So lindern Sie die Angst bei Kindern während COVID-19

Die Angst nimmt zu

Schon vor der Pandemie hat die Angst in unserem Land zugenommen. Dann kam COVID-19 – und brachte Unsicherheit, mangelnde Kontrolle und Struktur, Isolation, wirtschaftliche Instabilität, Verlust und Stress für die Eltern mit sich. Vor allem bei Kindern begann die Angst zuzunehmen.

Laut einer von der veröffentlichten StudieNationales Gesundheitsinstitut22 % der Kinder in den USA haben Angstzustände – gegenüber 7 % vor der Pandemie.

Angst ist eine psychische Störung, die mit intensiver Sorge und Furcht einhergeht. Es betrifft Kinder auf viele verschiedene Arten. Es kann sowohl emotionale als auch körperliche Symptome wie Muskelverspannungen und Kopfschmerzen verursachen. Es kann auch das tägliche Leben beeinträchtigen, einschließlich der Fähigkeit zu denken, sich zu konzentrieren und sich zu erinnern.

Erwachsene sind sich möglicherweise nicht vollständig darüber im Klaren, wie Kinder und Jugendliche aktuelle Ereignisse aufnehmen und von ihnen beeinflusst werden. Aber im Falle der Pandemie nehmen sie die Nachrichten nicht nur auf, sondern sind direkt davon betroffen.

Viele können nicht persönlich an schulischen und außerschulischen Aktivitäten teilnehmen. Sie müssen an Zoom-Kursen teilnehmen, was wiederum Stressfaktoren mit sich bringen kann. Sie können keine Freunde sehen und keine normalen sozialen Interaktionen haben. Sie haben möglicherweise Angst, dass sie selbst und ihre Familienangehörigen an COVID-19 erkranken.

Sie sind auch den Stressfaktoren ihrer Eltern ausgesetzt, wie dem Verlust ihres Arbeitsplatzes, der Vereinbarkeit von Arbeit und anderen Pflichten und der Tatsache, dass die ganze Familie rund um die Uhr zu Hause ist.

Wie sich Angst auf Kinder auswirkt

Bei Kindern beeinflusst Angst ihre Emotionen, Denkprozesse und Verhaltensweisen wie Essen, Spielen und Schlafen. Zum Beispiel sagt ein 4-Jähriger, dass er nicht zur Schule gehen möchte, weil sein Bauch zu schmerzen beginnt, wenn er sich auf den Weg macht. Ein Teenager hat Probleme beim Einschlafen und wacht wütend und gereizt auf. Ein Kleinkind versteckt sich hinter seinen Eltern und weigert sich, von ihrer Seite zu weichen.

Zu den Anzeichen von Angst gehören:

• Stimmungsschwankungen wie Reizbarkeit, Ängstlichkeit und/oder Traurigkeit.
• Verhaltensänderungen wie das Festhalten an Bezugspersonen, das Vermeiden von Ereignissen (z. B. Schule und soziale Situationen), Schlafstörungen, Änderungen der Ess- und Bewegungsgewohnheiten.
• Körperliche Symptome wie Bauchschmerzen, Kopfschmerzen, Schmetterlinge im Magen, Nervosität, Unfähigkeit, still zu sitzen, Herzrasen, schwitzige Hände und Kurzatmigkeit.
• Kognitive Symptome wie Konzentrationsschwäche, Schwierigkeiten bei der Erledigung von Schulaufgaben oder Stillsitzen.

COVID-19 und Arten von Angststörungen bei Kindern

Es gibt verschiedene Arten von Angststörungen mit unterschiedlichen Symptomen und Verhaltensweisen. Kinder drücken ihre Ängste eher durch Verhaltensweisen als durch Worte aus. Hier sind einige der häufigsten.

Generalisierte Angststörung (GAD)

Kinder, die habenGAD Ich mache mir ständig Sorgen um viele Dinge. Es kann um Hausaufgaben, Freundschaften, Essen gehen. Es ist, als ob ein kleiner Sorgenvogel jeden Tag fast den ganzen Tag auf der Schulter des Kindes sitzt.

Auswirkungen von Covid:Die Angst kann zunehmen, wenn sich Kinder mehr Sorgen machen müssen – etwa Händewaschen, Isolierung und Vermeidung von Keimen. Es kann sein, dass sie unter Schlafstörungen leiden, mehr oder weniger essen und mehr oder weniger aktiv sind.

Trennungsangststörung

Kinder mit einer Trennungsangststörung verspüren Angst und Sorge, wenn sie sich von jemandem trennen, im Allgemeinen von einem Elternteil, aber auch von einem Babysitter oder Verwandten. Sie klammern sich aneinander, wollen nicht zur Schule gehen, vermeiden Übernachtungen und wollen einfach nur in der Nähe ihrer Liebsten bleiben. Kinder weinen oft, klammern sich aneinander, versuchen eine Trennung zu vermeiden und werden traurig und wütend.

Auswirkungen von Covid:Körperliche Distanzierung, mehr gemeinsame Zeit und weit verbreitete Angst können es für Kinder schwieriger machen, sich von den Erwachsenen in ihrem Leben zu trennen. Wenn Ihr Kind wieder zur Schule muss, kann die Trennungsangst zunehmen.

Sozial-Phobie

Kinder mit sozialer Phobie haben große Angst davor, von anderen beurteilt zu werden. Sie vermeiden es, im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen, in den Mittelpunkt gedrängt zu werden oder Orte mit anderen Menschen aufzusuchen. Zur Schule zu gehen, im Unterricht die Hand zu heben oder Partys zu besuchen kann unglaublich schwierig und schmerzhaft sein. Sie können von ihren Mitmenschen sehr isoliert werden.

Auswirkungen von Covid:Ihre irrationale Angst ist jetzt rational. Der Umgang mit Menschen, an öffentlichen Orten, bei gesellschaftlichen Zusammenkünften – sogar in der Schule – wird heute mit Krankheit und sogar Tod in Verbindung gebracht. Die sichere und kluge Entscheidung besteht darin, andere Menschen zu meiden. Möglicherweise meiden sie auch Zoom-Anrufe oder lassen ihre Kameras ausgeschaltet, weil sie dadurch ins Rampenlicht gerückt werden könnten. Sie versuchen möglicherweise, Online-Kurse und -Aktivitäten zu überspringen. Bei einigen Kindern hat es soziale Phobie ausgelöst.

Spezifische Phobie

Kinder mit spezifischer Phobie entwickeln eine starke Angst vor einer bestimmten Sache (z. B. Nadeln, Reptilien, Hunden, Nahrungsmitteln usw.). Obwohl es für Kinder normal ist, Angst vor der Dunkelheit zu haben und angesichts neuer Dinge nervös zu sein, handelt es sich bei einer bestimmten Phobie um eine intensive, irrationale Angst. Kinder könnten weinen, in Panik geraten und versuchen, der Nähe dessen, was sie fürchten, zu entkommen.

Auswirkungen von Covid: Spezifische Ängste konzentrieren sich häufig auf Keime, sodass Sie möglicherweise eine erhöhte Angst vor Keimen und Berührungen bemerken. Achten Sie darauf, ob Ihr Kind seine Hände öfter wäscht als empfohlen, das Haus nicht verlässt und keine Menschen trifft, wenn es sozial distanziert ist.

Wie man Kindern mit Angstzuständen während der Pandemie helfen kann

Achten Sie auf Verhaltensänderungen

Erhebliche Verhaltensänderungen wie Schlafen, Essen und Sport können Anzeichen von Stress oder Angst sein.

Dazu gehört auch die strikte Vermeidung von Keimen und das gesellige Beisammensein. Waschen sie sich öfter die Hände als empfohlen? Möchte Ihr Kind seine Freunde nicht auf sozial distanzierte Weise sehen? Verlassen sie das Haus nicht? Scheint die Angst Ihres Kindes ähnlich zu sein wie die anderer Kinder in ihrem Alter?

Helfen Sie Ihrem Kind, die Nachrichten zu verstehen

Kinder erfinden oft ihre eigenen Worst-Case-Szenarien. Es ist wichtig, dass Sie ihnen helfen, die Risiken zu verstehen und eventuelle Missverständnisse zu korrigieren. Halten Sie kleine Kinder davon ab, zu viele Nachrichten und Gespräche über COVID-19 und berufliche Stressfaktoren zu hören.

Kümmere dich um deine eigenen emotionalen Bedürfnisse

Bauen Sie rechtzeitig für sich selbst auf, auch auf Kosten einer „zu erledigenden Aufgabe“. Gehen Sie spazieren, nehmen Sie ein Bad oder hören Sie Musik oder Podcasts, um etwas geistigen Freiraum zu schaffen. Sorgen Sie für ein sozial verbundenes Leben, indem Sie Freunde sowohl auf physische Distanz als auch virtuell treffen.

Erstellen Sie einen Tagesablauf

Die meisten Kinder haben ihre Struktur verloren. Eine Routine trägt dazu bei, Ängste abzubauen, indem sie ihnen ein Gefühl von Sicherheit und Beständigkeit vermittelt. Erstellen Sie einen Tagesplan, der Spielzeit, Schulzeit, Mahlzeiten, Zeit im Freien, Bewegung usw. umfasst. Ermutigen Sie Ihr Kind, mindestens 30 Minuten am Tag nach draußen zu gehen und seinen Körper zu bewegen.

Erinnern Sie Kinder daran, dass sie in Sicherheit sind

Es ist wichtig, den Kindern zu versichern, dass es ihnen wahrscheinlich gut gehen wird, wenn Sie die empfohlenen Sicherheitsmaßnahmen befolgen. Bewältigen Sie Ihre eigenen Sorgen und Ängste, denn sie werden auf Sie achten, um Hinweise darauf zu erhalten, wie Sie sich fühlen. Die Angst vor der Krankheit macht uns nicht sicherer. Erinnern Sie Ihre Kinder auch daran, dass dies vorübergehen wird.

Bestätigen Sie die Sorgen Ihres Kindes

Versuchen Sie, etwas zu sagen wie: „Es ist in Ordnung, Angst zu haben.“ Vielen Menschen geht es derzeit so. Manchmal geht es mir auch so. Fühle deine Gefühle und lass sie dann los. Wir bleiben auf der sicheren Seite, indem wir unsere Masken tragen, unsere Hände waschen und uns körperlich distanzieren.“

Wenn ein Therapeut helfen kann

Ein gewisses Maß an Angst und Nervosität ist normal und Teil der menschlichen Erfahrung – besonders jetzt. Aber Ihr Kind muss möglicherweise einen Therapeuten aufsuchen, wenn die Gefühle und Verhaltensweisen extremer sind.

Versuchen Sie einzuschätzen, wie oft Ihr Kind Angst verspürt und wie intensiv die Gefühle sind. Fragen Sie sich, wie belastend die Angst für Ihr Kind und/oder Ihre Familie ist und wie störend sie ist.

Es gibt keine feste Regel. Wenn Sie glauben, dass die Angst das Kind stört, lohnt es sich wahrscheinlich, mit einem Psychologen zu sprechen.

Wenn Sie Hilfe bei der Suche nach einem Arzt benötigen, fragen Sie Ihren Kinderarzt, rufen Sie Ihre Versicherungsgesellschaft an (auf Ihrer Versicherungskarte steht oft eine Verhaltensgesundheitsnummer) oder schauen Sie nachwww.PsychologyToday.com für lokale Ressourcen.

Es gibt verschiedene Behandlungsansätze bei Angstzuständen, aber fast alle Therapien umfassen:

• Helfen Sie dem Kind zu verstehen, was die Angst auslöst.
• Helfen Sie dem Kind, seine Denkweise über den Auslöser zu ändern.
• Dem Kind helfen, besser mit dem Auslöser umzugehen und ihm zu begegnen.
• Helfen Sie den Eltern zu verstehen, wie sie möglicherweise zu der Angst beitragen, und wie sie ein ruhigeres Umfeld schaffen können (z. B. weniger Streitigkeiten in der Ehe usw.).