Laktoseintoleranz: 4 Symptome und wie man sie behandelt

Was ist Laktoseintoleranz?

Laktoseintoleranz bedeutet, dass Sie Schwierigkeiten haben, Laktose zu verdauen, einen Zucker, der in Milch und Milchprodukten vorkommt. Dies liegt daran, dass Ihnen das Enzym Laktase fehlt, das Ihrem Körper bei der Verdauung hilft.

Nach dem Essen oder Trinken von Milchprodukten wie Milch, Käse und Eis kann es zu Magenbeschwerden, Blähungen, Bauchschmerzen, Blähungen und Durchfall kommen.

Der Verzicht auf Milchprodukte oder die Einnahme eines Laktasepräparats beim Verzehr von Milchprodukten kann den Symptomen vorbeugen.

Laktoseintoleranz ist keine Milchallergie. Es kommt relativ häufig vor und kommt besonders häufig bei Menschen ostasiatischer Abstammung vor (70 % oder mehr davon leiden daran).

Was sind Symptome einer Laktoseintoleranz?

Laktoseintoleranz verursacht Magenbeschwerden, Bauchschmerzen, Blähungen und Durchfall nach dem Essen oder Trinken von Milch oder Milchprodukten. Übelkeit und Erbrechen sind ein selteneres Symptom.

Die Symptome können zwischen 30 Minuten und 2 Stunden nach dem Verzehr von Milchprodukten auftreten. Sie können einige Stunden bis einen Tag danach anhalten und können durch Stuhlgang gelindert werden.

Können Kinder eine Laktoseintoleranz haben?

Laktoseintoleranz ist bei Kindern unter 5 Jahren selten. Wenn ein kleines Kind wiederholt über Magenverstimmung und andere Verdauungsprobleme klagt, kann die Ursache ein Virus, Morbus Crohn oder Morbus Crohn seinZöliakieoder eine Allergie gegen Kuhmilch.

Kinder ab 5 Jahren können eine Laktoseintoleranz entwickeln. Die Symptome ähneln denen bei Erwachsenen.

Es ist wichtig, dass Sie zuerst mit Ihrem Kinderarzt sprechen, bevor Sie Ihrem Kind Laktose aus der Ernährung streichen, auch nur als Test. Milch ist eine wichtige Quelle für Kalorien, Kalzium, Eiweiß und Vitamin D. Sie müssen diese Nährstoffe durch andere Lebensmittel ersetzen, wenn bei Ihrem Kind eine Laktoseintoleranz diagnostiziert wird.

Welche Lebensmittel sollten Sie meiden, wenn Sie Laktoseintoleranz haben?

Wenn Sie wiederholt unter Magenbeschwerden leiden, denken Sie darüber nach, ob Sie Milchprodukte gegessen haben, bevor die Symptome auftraten. Wenn ja, leiden Sie möglicherweise an einer Laktoseintoleranz.

Versuchen Sie, zwei Wochen lang auf Milchprodukte zu verzichten, um zu sehen, ob dadurch die Symptome verschwinden. Wenn sich die Symptome bessern, liegt wahrscheinlich eine Laktoseintoleranz vor. Wenn nicht, liegt möglicherweise ein anderes Problem vor. Auch wenn die Diagnose unklar bleibt, kommt eine Untersuchung infrage. In diesem Fall kann Ihnen Ihr Arzt bei der Durchführung eines Tests behilflich sein.

Wenn Sie eine Laktoseintoleranz haben, dient die Behandlung der Vorbeugung. Der sicherste Weg, Ihre Symptome zu stoppen, ist der gänzliche Verzicht auf Milchprodukte. Manche Menschen mit Laktoseintoleranz können jedoch kleinere Mengen Milchprodukte ohne Symptome essen. Möglicherweise müssen Sie die Menge an Laktose, die Sie vertragen, herausfinden, indem Sie versuchen, jeweils nur eine kleine Menge davon zu sich zu nehmen.

Sie müssen die Nährstoffe, die Sie normalerweise aus Milchprodukten erhalten, wie Vitamin D und Kalzium, ersetzen.

Eine Möglichkeit besteht darin, laktosefreie Milchprodukte zu sich zu nehmen, darunter laktosefreie Milch (Lactaid) und Eiscreme.

Menschen mit milderen Symptomen nehmen häufig eine rezeptfreie Pille ein, die das Enzym Laktase enthält. Dies hilft beim Abbau von Laktose und beugt Symptomen vor. Sprechen Sie vorher mit Ihrem Arzt.

Andere gute Kalziumquellen sind dunkelgrünes Blattgemüse wie Spinat, Brokkoli und Grünkohl sowie bestimmte Nüsse (Mandeln), Bohnen (weiße Bohnen), Fisch (Sardinen, Lachs) und mit Kalzium angereicherter Orangensaft.

Manchmal möchten Menschen versuchen, laktosehaltige Lebensmittel wieder einzuführen, um festzustellen, ob sich die Verträglichkeit verbessert hat. Dies sollte nur unter ärztlicher Anleitung erfolgen, geschieht jedoch häufig unbeabsichtigt (z. B. wenn Sie feststellen, dass Sie ein milchhaltiges Lebensmittel gegessen haben und keine Probleme hatten!). Viele Menschen (aber nicht alle) wachsen daraus heraus.

Laktoseintoleranz verursacht

Laktase ist ein spezifisches Enzym im Dünndarm. Laktase hilft beim Abbau der Laktose (Zucker) in Milchprodukten. Bei Menschen mit Laktoseintoleranz produziert der Dünndarm nicht genügend Laktase, um die gesamte Laktose in Milchprodukten wie Milch, Eiscreme, Pudding und Weichkäse zu verdauen. In seltenen Fällen kommt es vor, dass Menschen überhaupt nicht in der Lage sind, Laktase zu produzieren.

Die nicht verdaute Laktose gelangt in den Dickdarm (Kolon), wo sie zersetzt wird, dabei jedoch Flüssigkeit und Gas entstehen. Dies führt zu Schmerzen, Blähungen, Durchfall und anderen Symptomen.

Mit zunehmendem Alter kommt es zu einem normalen, allmählichen Rückgang der Laktase. Wie schnell Ihre Laktaseproduktion abnimmt, hängt von Ihren Genen ab, weshalb Symptome einer Laktoseintoleranz in verschiedenen Lebensaltern auftreten können.

Darüber hinaus können auch Verletzungen des Dünndarms – durch eine Virusinfektion (Magen-Darm-Infektion), eine Krankheit wie Morbus Crohn oder Zöliakie oder durch die Einnahme bestimmter Medikamente (Chemotherapien) – die Produktion von Laktase im Körper verringern. Dies sind in der Regel eher vorübergehende Zustände.

Risikofaktoren

Bei einigen ethnischen Gruppen ist die Wahrscheinlichkeit einer Laktoseintoleranz deutlich höher. Menschen afrikanischer, asiatischer und hispanischer Abstammung sowie amerikanische Ureinwohner leiden am häufigsten an Laktoseintoleranz. Die Laktoseintoleranzrate steigt bei allen Rassen mit zunehmendem Alter.