Quiz „Immer müde“.
Nehmen Sie an einem Quiz teil, um herauszufinden, was die Ursache für Ihre ständige Müdigkeit ist.
Es gibt so viele Gründe, warum Sie sich den ganzen Tag müde fühlen. Vielleicht nehmen Sie sich nicht genug Zeit zum Schlafen oder können nicht schnell genug einschlafen. Oder es kann ein hormonelles oder psychisches Problem sein. Es ist wichtig, die Ursache zu finden und zu versuchen, sie zu behandeln.
Quiz „Immer müde“.
Nehmen Sie an einem Quiz teil, um herauszufinden, was die Ursache für Ihre ständige Müdigkeit ist.
Schlechte Schlafqualität
Manchmal ist die ständige Müdigkeit einfach darauf zurückzuführen, dass man nicht genug Schlaf bekommt. Die empfohlene nächtliche Schlafdauer für Erwachsene beträgt mindestens 7 Stunden; Die meisten Menschen brauchen nicht mehr als 8 Stunden Schlaf, um optimal zu funktionieren. Ein erholsamer, dunkler, ruhiger Ort mit einem bequemen Bett ist ideal zum Schlafen. Es hilft auch, einen regelmäßigen Zeitplan für das Zubettgehen und Aufstehen einzuhalten. Schlafapnoe kann Ihre Schlafqualität erheblich beeinträchtigen und das Risiko einiger Krankheiten (wie Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen) erhöhen, wenn sie nicht behandelt wird. Ein Nickerchen am Tag, das länger als 30 Minuten dauert oder zu spät am Tag dauert, kann den nächtlichen Schlaf beeinträchtigen. Auch Wechselschichtarbeit kann zu schlechter Schlafqualität führen, ebenso wie Jetlag.
Dehydrierung
Wenn Sie mehr Flüssigkeit verbrauchen oder verlieren, als Sie aufnehmen, dehydriert Ihr Körper und kann seine normalen Funktionen nicht mehr erfüllen. Zu wenig Körperflüssigkeit kann zu Müdigkeit führen. Dehydrierung ist bei kleinen Kindern und älteren Erwachsenen aufgrund des geringeren Flüssigkeitsvolumens in ihrem Körper besonders schwerwiegend.
Übermäßige oder mangelnde körperliche Aktivität
Sowohl zu viel als auch zu wenig Bewegung kann dazu führen, dass Sie sich ständig müde fühlen. Zu wenig Bewegung dekonditioniert das Herz-Kreislauf- und Muskel-Skelett-System des Körpers und führt zu einem ständigen Müdigkeitsgefühl. Ebenso kann zu viel intensives tägliches Training dazu führen, dass Sie sich aufgrund möglicher Dehydrierung und Muskelermüdung dauerhaft müde fühlen. Wenn Sie innerhalb von 2 Stunden vor dem Schlafengehen auf Bewegung verzichten, können Sie besser schlafen und weniger müde werden.
Zu viel Alkohol oder Koffein
Während das Trinken von Alkohol Ihnen zunächst beim Einschlafen helfen kann, stört es tatsächlich Ihren Schlaf, da es dazu führt, dass Sie nachts häufiger aufwachen. Wenn Sie Koffein (das nicht nur in Getränken, sondern auch in einigen Lebensmitteln und rezeptfreien Medikamenten enthalten ist) innerhalb von 4 bis 6 Stunden vor dem Zubettgehen meiden, können Sie besser schlafen. Eine Anpassung Ihres Alkohol- und Koffeinkonsums kann dazu beitragen, Ihre anhaltende Müdigkeit zu reduzieren.
Allergien
Häufige Allergien (wie Pollen, Hausstaubmilben und Schimmel), Nahrungsmittelallergien und Arzneimittelallergien können die Ursache seinStau, Niesen und juckende Augen oder ein allgemeines Unbehagen, das Sie tagsüber müde machen und nachts Ihren Schlaf stören kann.
Medikamente
Einige verschreibungspflichtige und rezeptfreie Medikamente können dazu führen, dass Sie sich müde fühlen oder Ihren Schlaf stören (z. B. verhindern, dass Sie ein- oder durchschlafen). Einige Medikamente zur Behandlung von Asthma, chronischer Bronchitis und Emphysem enthalten Steroide und Theophyllin; Beide sind Stimulanzien und halten wach. Einige Antidepressiva verursachentageszeitliche Müdigkeit oderSchlaflosigkeit. Einige Herzmedikamente können ebenfalls Schlaflosigkeit verursachen. Und einige Arthritis-Medikamente können den Magen reizen und einen guten Schlaf erschweren. Auch rezeptfreie Medikamente wie abschwellende Nasensprays, Antihistaminika, Aspirin und koffeinhaltige Schmerzmittel können den Schlaf beeinträchtigen und so zu einem Gefühl ständiger Müdigkeit beitragen.
BPH
BPH, auch als vergrößerte Prostata bekannt, kommt bei älteren Männern häufig vor und betrifft in den USA fast 14 Millionen Männer. Die überdurchschnittlich große Prostata macht es für sie schwieriger, ihre Blase vollständig zu entleeren, was zu a führthäufiger Harndrang, sogar nachts. Die Folge: Schlafstörungen und Tagesmüdigkeit.
Eisenmangelanämie
Dieser Zustand tritt auf, wenn nicht genügend gesunde rote Blutkörperchen – die einen hohen Eisengehalt haben – vorhanden sind, um ausreichend Sauerstoff durch Ihren Körper zu transportieren. Schwerwiegende Formen einer Eisenmangelanämie können zu einem Gefühl ständiger Müdigkeit führen.
Proteinmangel
Das USDA (Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten) empfiehlt im Rahmen einer gesunden Ernährung den täglichen Verzehr von 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht. Die meisten Menschen erreichen dieses Ziel, aber wer chronisch krank ist, sich schlecht oder zu wenig ernährt, kann gefährdet sein. Auch Vegetarier und Veganer, die nicht genügend pflanzliche Proteine zu sich nehmen, sind gefährdet. Langfristiger Proteinmangel kann dazu führen, dass Ihr Körper Muskeln abbaut, um seinen Proteinbedarf zu decken. Das Ergebnis: anhaltende Müdigkeit.
Gastroösophagealer Reflux
Nächtliche brennende Schmerzen im unteren Brustbereich (allgemein als Sodbrennen bezeichnet) sowieHusten kann bei vielen Menschen den nächtlichen Schlaf erheblich stören, sodass sie entweder aufwachen oder das Einschlafen überhaupt erst erschweren.
Hormonelle Faktoren
Der Zusammenhang zwischen hormonellen Veränderungen und Müdigkeit scheint bei Frauen bedeutsamer zu sein als bei Männern. Studien haben gezeigt, dass etwa 40 % der Frauen im Laufe ihres Lebens unter Schlafstörungen leiden, verglichen mit 30 % der Männer. Altersbedingte hormonelle Veränderungen im Laufe des Lebens einer Frau (Menstruationszyklus, Schwangerschaft, Wechseljahre) können sich negativ auf den Schlaf auswirken. Der gestörte Schlafrhythmus führt dazu, dass man fast ständig müde ist.
Schmerz
Ob chronisch oder plötzlich, Schmerzen können den Schlaf erheblich stören und zu einem Gefühl ständiger Müdigkeit führen. Arthritis,Rückenschmerzen,Kopfschmerzen, Karpaltunnelsyndrom und Kiefergelenksbeschwerden sind einige Erkrankungen, die sich negativ auf den Schlaf auswirken und Ihnen das Gefühl geben können, dass Ihnen ständig die Energie entzogen wird.
Asthma und andere Atemstörungen
Mehr als die Hälfte der Asthmaopfer leiden unter „nächtlichem Asthma“ – Veränderungen der Atemwege in der Nacht, die schlafstörende Atemnot verursachen können,keuchend und Husten. Und einige Asthmamedikamente können das Ein- und Durchschlafen in der Nacht erschweren. Chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD), chronische Bronchitis und Emphyseme können Husten verursachenKurzatmigkeitDies führt dazu, dass die Opfer tagsüber müde werden und nachts nicht gut schlafen können. Darüber hinaus leiden fast 15 % der Menschen mit COPD auch an Schlafapnoe. Und um ihre Schlafprobleme zu verschlimmern, können einige COPD-Medikamente wie Albuterol und Prednison zu einer schlechten Schlafqualität beitragen.
Schilddrüsenprobleme
Seltsam, aber wahr: Sowohl eine Unterfunktion (Hypothyreose) als auch eine Überfunktion (Hyperthyreose) der Schilddrüse können ein Gefühl extremer Müdigkeit hervorrufen.
Chronische Infektion
Lyme-Borreliose, HIV und Tuberkulose sind sehr häufige Ursachen für ständige Müdigkeit. Die Behandlung der Grundinfektion führt in der Regel zu einer Verringerung der Müdigkeit.
Entzündliche Erkrankungen
Rheumatologische Erkrankungen wie rheumatoide Arthritis und Lupus können bei manchen Menschen aufgrund der durch entzündete Gelenke und Gewebe verursachten Schmerzen ein Gefühl ständiger Müdigkeit hervorrufen.
Chronische Müdigkeit
Diese Krankheit führt zu schwerer Tagesmüdigkeit, die sich im Ruhezustand nicht bessert und länger als 6 Monate anhält. Obwohl sowohl die Ursache als auch die Heilung noch unbekannt sind, können einige Änderungen des Lebensstils (Aufrechterhaltung guter Schlafgewohnheiten, ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung) einigen Menschen helfen.
Fibromyalgie
Ausgedehnte Muskel- und Weichteilschmerzen sind die Kennzeichen der Fibromyalgie, begleitet von anhaltender Müdigkeit. Schmerzen können leicht oder stark sein und unterschiedliche Formen annehmen – Schmerzen, Steifheit, Schmerzen oder brennende oder nagende Schmerzen. Die Ursache bleibt unbekannt, ebenso wie die Heilung. Lebensstiländerungen (Sport, Entspannungstechniken, Massagen, Wärmebehandlungen) sowie entzündungshemmende und zur Behandlung von Fibromyalgie zugelassene Medikamente (Duloxetin, Pregabalin und Milnacipran) verschaffen bei manchen Menschen Linderung.
Angst, Depression und Stress
Schlaflosigkeit kann oft verursacht werden durchAngst und kann von leicht bis schwer reichen. Schlaflosigkeitsanfälle treten immer dann auf, wenn Angstgefühle auftreten, die zu anhaltender Müdigkeit führen. Schlaflosigkeit wird oft auch mit Depressionen sowie der Unfähigkeit, leicht einzuschlafen und durchzuschlafen, in Verbindung gebracht. Es kann auch tagsüber zu Gefühlen tiefer Müdigkeit und Schläfrigkeit führen.Betonen, Unabhängig von der Ursache (Arbeit, Schule, familiäre Schwierigkeiten, Krankheit, Tod) ist Schlafstörungen eine der häufigsten Ursachen für Müdigkeit. Sobald der Auslöser des Stresses beseitigt ist, kommt es in der Regel zu einem besseren Schlaf, was zu einer Verringerung oder Auflösung der überwältigenden Müdigkeit führt.
Diabetes
Menschen mit Diabetes sind nicht in der Lage, einen gesunden Blutzuckerspiegel (manchmal auch als Blutzucker bezeichnet) aufrechtzuerhalten, da sie nicht auf Insulin reagieren oder es nicht produzieren können. Das Ergebnis ist, dass sie die Nahrung nicht richtig in Energie für den Körper umwandeln können. Bei einem hohen Blutzuckerspiegel verbleibt zu viel davon im Blutkreislauf und wird nicht zur Energiegewinnung genutzt. Wenn sie niedrig sind, ist nicht genug Energie vorhanden, um produziert zu werden. Entweder zu hoch oder zu niedrig, die Folge ist Müdigkeit.
Parkinson-Krankheit
Viele Menschen mit Parkinson-Krankheit klagen über ständige Müdigkeit. Dies kann auf Schlafstörungen (wie Schlaflosigkeit, Schlafapnoe, Albträume oder das Ausleben von Träumen im Schlaf) zurückzuführen sein, die mit der Krankheit einhergehen. Das Gefühl anhaltender Müdigkeit kann auch auf krankheitsbedingte Depressionen, Akinese (Schwierigkeiten beim Starten einer Bewegung) oder Muskelermüdung oder krankheitsbedingte Medikamente zurückzuführen sein.
Herzkrankheit
Eine beeinträchtigte Herzfunktion führt dazu, dass das Herz nicht ausreichend Blut durch den Körper pumpen kann. Die zugrunde liegende Ursache kann entweder ungesundes Herzgewebe, angeborene Herzfehler, Herzrhythmusstörungen, Fehlfunktionen der Herzklappen oder verstopfte Herzkranzgefäße sein. Aufgrund dieser beeinträchtigten Versorgung des Körpergewebes mit nährstoffreichem Blut kommt es zu Müdigkeit.
Alzheimer-Erkrankung
Sowohl Schlaflosigkeit als auch Tagesschlaf sind häufige Symptome der Alzheimer-Krankheit, möglicherweise aufgrund der Bildung von Amyloid-Plaques im Gehirn.
Krebs
Krebskranke klagen häufig über Energieverlust und nahezu ständige Müdigkeit. Das liegt an den negativen Stoffwechseleffekten, die die schnell wachsenden Krebszellen auf den Körper haben, da sie die für andere Körperprozesse notwendige Energie und Ressourcen entwenden.
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