Prädiabetes: Ein ernst zu nehmendes Warnzeichen

Was ist Prädiabetes?

Prädiabetes bedeutet, dass Ihr Blutzuckerspiegel höher als normal ist, aber nicht hoch genug, um von Diabetes gesprochen zu werden.

Diabetes liegt vor, wenn Ihr Körper ein Hormon namens Insulin nicht richtig nutzt, um Zucker (auch Glukose genannt) in die Zellen Ihres Körpers zu transportieren. Dies liegt entweder daran, dass Ihr Körper nicht genügend Insulin produziert oder nicht richtig auf Insulin reagiert.

Prädiabetes ist an sich nicht gefährlich, aber ein Warnzeichen. Wenn Sie Ihre Ernährung und Ihr Trainingsprogramm nicht ändern, kann Prädiabetes zu Typ-2-Diabetes führen. Diabetes führt zu schwerwiegenden Komplikationen, darunter Herzerkrankungen, Blindheit, Nierenversagen, periphere Nervenschäden, Verlust von Gliedmaßen und Schlaganfall.

Die häufigsten Symptome

Die meisten Menschen mit Prädiabetes wissen nicht, dass sie daran leiden. Die Symptome eines hohen Blutzuckerspiegels treten erst dann auf, wenn die Werte hoch genug sind, um als Diabetes zu gelten.

Eine jährliche körperliche Untersuchung, zu der auch Blutuntersuchungen gehören, ist der beste Weg, die Erkrankung frühzeitig zu diagnostizieren. Diese Besuche sind besonders wichtig, wenn bei Ihnen Risikofaktoren wie Fettleibigkeit oder Diabetes in der Familienanamnese vorliegen.

Hauptsymptome

Prädiabetes sollte keine Symptome verursachen. Bei manchen Menschen kann es jedoch zu einer dunkleren Haut an Hals, Ellbogen, Achselhöhlen und Knien kommen. Wenn Sie Diabetes entwickeln, können folgende Symptome auftreten:

• Erhöhter Durst
• Gesteigerter Appetit
• Vermehrtes Wasserlassen (besonders in der Nacht)
• Ermüdung
• Gewichtsverlust
• Verschwommene Sicht
• Wunden am Körper, die nicht heilen

Ursachen von Prädiabetes

Prädiabetes tritt auf, wenn der Körper Schwierigkeiten hat, die Energie (Kalorien) in der Nahrung, insbesondere Kohlenhydrate, zu verarbeiten. Diese Kohlenhydrate werden in Zucker umgewandelt, der im Blutkreislauf transportiert wird. Dadurch wird die Bauchspeicheldrüse dazu veranlasst, das Hormon Insulin auszuschütten.

Insulin signalisiert den Geweben im ganzen Körper, diesen Zucker aufzunehmen, um ihn als Energie zu nutzen oder in Fettzellen zu speichern. Wenn Insulin nicht richtig wirkt, erhöht sich der Zuckerspiegel im Blut, was zu Prädiabetes führt.

Bei Typ-1-Diabetes produziert der Körper nicht genügend Insulin. Das ist die deutlich seltenere Form. Bei Typ-2-Diabetes produziert der Körper ausreichend Insulin, reagiert jedoch weniger darauf. Dies wird als Insulinresistenz bezeichnet und führt zu einem höheren Blutzuckerspiegel.

Ein hoher Blutzuckerspiegel kann zu Schäden am Herzen und den Blutgefäßen führen. Außerdem führt es zu Fettansammlungen in der Leber und der Bauchspeicheldrüse, wo es Schäden verursacht und die Fähigkeit des Körpers, mit Zucker umzugehen, weiter beeinträchtigt.

Risikofaktoren

Es gibt mehrere Faktoren, die das Risiko erhöhen, an Prädiabetes zu erkranken.

• Übergewicht oder Fettleibigkeit sind der Hauptrisikofaktor. Ein Body-Mass-Index (BMI) zwischen 25 und 30 bedeutet, dass Sie übergewichtig sind und Ihr Risiko erhöht. Das Risiko ist noch größer, wenn Ihr BMI über 30 liegt, der Definition von Fettleibigkeit.
• Alter (ca. 45 Jahre und älter).
• Bewegungsmangel.
• Zigaretten rauchen.
• Es wird angenommen, dass viele Erkrankungen das Risiko erhöhen: Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel, Schwangerschaftsdiabetes (Diabetes während der Schwangerschaft), metabolisches Syndrom, polyzystisches Ovarialsyndrom, Herzerkrankungen und Schlaganfall.
• Diabetes und Prädiabetes treten in der Regel familiär gehäuft auf und kommen bei bestimmten Rassen/ethnischen Gruppen häufiger vor. Dazu gehören Afroamerikaner, Ureinwohner Alaskas, amerikanische Indianer, asiatische Amerikaner, Hispanoamerikaner/Latinos, einheimische Hawaiianer und pazifische Inselbewohner.

Nächste Schritte

Gehen Sie unbedingt zu Ihrer jährlichen Kontrolluntersuchung bei Ihrem Arzt. Wenn Sie Risikofaktoren für Diabetes haben und in letzter Zeit nicht getestet wurden, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Ein paar andersBluttests werden zur Überprüfung auf Prädiabetes eingesetzt.

Ihr Blutzuckerspiegel kann entweder auf nüchternen Magen (nüchtern) oder nach dem Essen überprüft werden. Sie haben Prädiabetes, wenn:

• Ihr Nüchternblutzuckerspiegel liegt bei 100–125 mg/dl.
• Ihr Blutzuckerspiegel nach dem Essen liegt bei 140–199 mg/dl.
• Ihr Arzt führt möglicherweise einen Bluttest namens A1C durch, ein Marker für Ihren durchschnittlichen Blutzucker in den letzten 2 bis 3 Monaten. A1C-Werte zwischen 5,7 % und 6,4 % weisen auf Prädiabetes hin.
• Höhere Werte bei einem dieser Tests bedeuten, dass Sie möglicherweise bereits an Diabetes leiden.

Kann Prädiabetes verschwinden?

Wenn Sie Ihren Blutzuckerspiegel senken, verschwindet der Prädiabetes. Dies können Sie erreichen, indem Sie Ihre Ess- und Bewegungsgewohnheiten ändern. Diese Maßnahmen tragen auch dazu bei, Prädiabetes von vornherein zu verhindern.

• Nehmen Sie ab, wenn Sie übergewichtig sind. Es hat sich gezeigt, dass selbst ein Verlust von bis zu 5 bis 10 % Ihres Körpergewichts Prädiabetes umkehren kann.
• Verzichten Sie auf verarbeitete Lebensmittel mit viel Zuckerzusatz. Es ist hilfreich, einen Blick auf die Lebensmitteletiketten zu werfen, um zu sehen, wie viel Zucker den Lebensmitteln zugesetzt ist.
• Essen Sie gesunde Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Fisch, Hühnchen, Bohnen und Nüsse.
• Vermeiden Sie gesättigte Fette in Lebensmitteln wie frittierten Lebensmitteln, tierischen Produkten wie Speck, verarbeitetem Feinkostfleisch und rotem Fleisch wie Rindfleisch.
• Machen Sie mindestens 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche. Einige Beispiele sind Tanzen, Schwimmen, Radfahren oder Spinning, Sport treiben, zügiges Gehen und Aerobic-Kurse.
• Hören Sie mit dem Rauchen auf, wenn Sie rauchen.
• Wenn Sie Blutdruck oder hohe Cholesterinwerte haben, stellen Sie sicher, dass diese unter Kontrolle sind, indem Sie alle verschriebenen Medikamente einnehmen und sich an Ihren Arzt wenden. Wenn diese Erkrankungen nicht kontrolliert werden, erhöht die Kombination dieser Erkrankungen mit Prädiabetes das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle.

Mit diesen Änderungen des Lebensstils verringern Sie das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken. Wenn sich der Prädiabetes zu Diabetes entwickelt, müssen Sie wahrscheinlich mit der Einnahme von Medikamenten gegen den Diabetes beginnen.

Kinder und Prädiabetes

Traditionell ging man davon aus, dass Prädiabetes und Typ-2-Diabetes nur bei Erwachsenen auftreten. Doch mit zunehmender Adipositasrate kommt es bei Kindern und Jugendlichen immer häufiger zu Prädiabetes und Typ-2-Diabetes.

Wenn Ihr Kind plötzlich Diabetes-Symptome wie häufiges Wasserlassen, vermehrten Durst und Hunger, Gewichtsverlust, Müdigkeit oder verschwommenes Sehen hat, suchen Sie sofort Ihren Kinderarzt auf. Dies könnte bedeuten, dass sie an Typ-1-Diabetes leiden, der unbehandelt tödlich enden kann.

Typ-1-Diabetes schreitet schnell voran und wird daher nicht bereits im Prädiabetes-Stadium erkannt. Typ-2-Diabetes entwickelt sich in der Regel schleichend, so dass man Zeit hat, ihn zu erkennen, bevor er ernst wird.

Kinder und Jugendliche müssen die gleichen Ratschläge für Bewegung, Kalorienkontrolle und Gewichtsabnahme befolgen.

Nachverfolgen

Wenn Sie Risikofaktoren für Prädiabetes haben oder bei Ihnen eine Prädiabetes-Diabetes diagnostiziert wurde, wenden Sie sich mindestens einmal im Jahr an Ihren Arzt, um routinemäßige Blutuntersuchungen durchführen zu lassen. Überprüfen Sie Ihren Blutzucker alle paar Wochen zu Hause und führen Sie ein Protokoll über Ihre Blutwerte, um es mit Ihrem Arzt zu besprechen.