Rundbandschmerzen in der Schwangerschaft

Was sind Rundbandschmerzen?

Schmerzen im Rundband sind ein häufiges Problem in der Schwangerschaft und treten meist im zweiten und dritten Trimester auf. Es fühlt sich wie ein stechender, ziehender oder dumpfer Schmerz im Unterbauch oder in der Leistengegend an.

Der Schmerz verschwindet in der Regel schnell und hält höchstens einige Minuten an. Wie oft Sie Kreuzbandschmerzen verspüren, hängt davon ab, wie aktiv Sie sind und wie Ihr Tagesablauf aussieht.

Sie können es mit Paracetamol (Tylenol) behandeln oder sich ausruhen. Wenn diese nicht wirken und die Schmerzen anhalten, sollten Sie Ihren Arzt anrufen.

Während bei allen schwangeren Frauen das Risiko besteht, daran zu erkranken, leiden 10 bis 30 % der schwangeren Frauen daran.

Wie sich Schmerzen im runden Band anfühlen

Schmerzen im Rundband während der Schwangerschaft fühlen sich wie ein stechender, ziehender Schmerz im Unterbauch oder in der Leistengegend an. Der Schmerz kann ein- oder beidseitig auftreten und dauert in der Regel nicht länger als ein paar Minuten.

Hauptsymptome

• Schmerzen sind im Unterbauch oder in der Leistengegend zu spüren.
• Der Schmerz fühlt sich scharf oder ziehend an.
• Der Schmerz fühlt sich wie ein dumpfer Schmerz an.

Ursachen

Das runde Band ist faseriges Gewebe, das dabei hilft, Ihre Gebärmutter an Ort und Stelle zu halten. Sie haben zwei Bänder, eines auf jeder Seite, und sie verbinden Ihre Gebärmutter mit Ihrer Leistengegend. Wenn Ihre Gebärmutter während der Schwangerschaft wächst, dehnen sich diese Bänder und stehen unter starker Spannung.

Wenn Sie mit der Schwangerschaft weiter fortgeschritten sind und eine plötzliche Bewegung ausführen, wie z. B. schnelles Aufstehen, Umdrehen im Bett oder Husten, „schnappen“ die Rundbänder zurück, was zu Schmerzen führt.

Behandlung von Rundbandschmerzen

Wenn Sie Schmerzen im runden Band verspüren, hören Sie auf, alles zu tun, was die Schmerzen verursacht hat – hören Sie zum Beispiel auf zu gehen oder ändern Sie Ihre Position im Bett. Der Schmerz sollte innerhalb weniger Minuten verschwinden. Ruhen Sie sich während dieser Zeit weiter aus und versuchen Sie, die schmerzende Stelle sanft in kreisenden Bewegungen zu massieren. Sie können auch bestimmte Dehnübungen ausprobieren (unten beschrieben).

Wenn die Schmerzen stärker sind, nehmen Sie Paracetamol (Tylenol). (Ibuprofen sollte wie Motrin während der Schwangerschaft immer vermieden werden.)

Wenn die Schmerzen auch nach der Einnahme von Paracetamol nicht verschwinden oder stärker werden, rufen Sie Ihren Arzt an. Rufen Sie auch Ihren Arzt an, wenn Sie andere Symptome wie Blutungen, Schmerzen beim Wasserlassen, Fieber oder Schüttelfrost haben.

Schmerzen im runden Band dehnen sich aus

Um die durch Schmerzen im runden Band verursachten Beschwerden zu lindern, können Sie versuchen, bestimmte Dehnübungen durchzuführen, wie zum Beispiel:

Halb kniende Hüftbeugerdehnung

Stehen Sie mit dem linken Bein vor dem rechten und knien Sie sich auf Ihr rechtes Knie (verwenden Sie eine Matte oder ein Kissen unter Ihrem Knie). Halten Sie Ihren Rücken gerade und verlagern Sie Ihr Gewicht und Ihre Hüfte nach vorne. Strecken Sie die Arme nach oben, um sich zu strecken. 5 Sekunden lang gedrückt halten. Dann auf der anderen Seite wiederholen.

Spürhund

Beginnen Sie auf Ihren Händen und Knien und strecken Sie langsam den gegenüberliegenden Arm und das andere Bein gerade aus, während Sie Ihre Hüften parallel zum Boden halten. Nur bis zur Hüft- und Schulterhöhe ausdehnen. 3 Sekunden lang gedrückt halten. Tun Sie dies 10 Mal. Wiederholen Sie dies mit dem gegenüberliegenden Arm und Bein.

Auseinanderziehen

Stehen Sie aufrecht und halten Sie ein Übungsband schulterbreit auseinander auf Brusthöhe in Ihren Händen. Halten Sie dann die Arme gerade, ziehen Sie sie auseinander und strecken Sie das Band nach außen. Machen Sie einen 10er-Satz.

Vorbeugende Tipps

Während es nicht möglich ist, Schmerzen im runden Band während der Schwangerschaft vollständig zu verhindern, ist es möglich, die Häufigkeit, mit der man sie verspürt, zu reduzieren.

• Vermeiden Sie plötzliche Bewegungen (z. B. schnelles Umdrehen im Bett).
• Bewegen Sie sich langsam, wenn Sie von der sitzenden in die stehende Position wechseln.
• Erwägen Sie das Tragen eines Schwangerschaftsgürtels.
• Übertreiben Sie es nicht, sowohl beim Training als auch im Alltag.
• Sprechen Sie mit Ihrem Gynäkologen darüber, einen Chiropraktiker oder Physiotherapeuten aufzusuchen, um schwangerschaftsbedingte Veränderungen in Ihrem Körper zu behandeln.
• Versuchen Sie Schwangerschaftsyoga, um die allgemeinen Schmerzen während der Schwangerschaft zu lindern.