Spannungs-Kopfschmerz

Was ist ein Spannungskopfschmerz?

Ein Spannungskopfschmerz fühlt sich wie ein Druckschmerz um den Kopf herum an, im Gegensatz zu einem Kopfschmerz an einer Stelle. Es kann so aussehen, als würde ein enges Band Ihren Kopf umschnüren. Möglicherweise bemerken Sie auch Schmerzen und Verspannungen im Nacken.

In der Regel sind die Schmerzen erträglich und verschwinden innerhalb weniger Stunden von selbst. Sie können aber auch rezeptfreie Schmerzmittel verwenden.

Die häufigsten Symptome

Das mit Abstand häufigste Symptom eines Spannungskopfschmerzes sind leichte Schmerzen, die langsam auftreten und sich allmählich verschlimmern. Es fühlt sich an wie ein enges Band, das um den Kopf gewickelt ist. Schmerzen und Verspannungen können sich auch auf den Nacken ausbreiten.

• Überall auftretender, dumpfer Schmerz auf beiden Seiten des Kopfes.
• Der Schmerz fühlt sich an, als würde sich ein Band um Ihren Kopf legen.
• Der Schmerz tritt langsam auf, nicht plötzlich.
• Der Schmerz ist leicht, nicht stark.
• Der Schmerz kann sich auf Ihren Nacken ausbreiten.

Starke Kopfschmerzen, Schmerzen nur auf einer Seite des Kopfes, Übelkeit, Erbrechen oder Schmerzen, die sich bei körperlicher Aktivität oder aufgrund von hellem Licht oder Lärm verschlimmernnichtAnzeichen von Spannungskopfschmerz. Es kann eine Migräne sein oder durch andere Probleme verursacht werden. Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen.

Spannungskopfschmerz verursacht

Wissenschaftler haben eine Vorstellung davon, was Spannungskopfschmerzen auslösen kann, die genauen Ursachen bleiben jedoch unklar. Es wird nicht angenommen, dass die Genetik ein Faktor ist. Sie können ausgelöst werden durch:

• Betonen
• Schlafmangel
• Angst
• Depression
• Unterdrückter Groll, Wut und Feindseligkeit.

Beispiele für Auslöser von Spannungskopfschmerzen sind der Tod eines geliebten Menschen, die Bewältigung einer chronischen Krankheit (bei Ihnen oder einer Ihnen nahestehenden Person), der Verlust des Arbeitsplatzes, Probleme zu Hause, finanzielle Schwierigkeiten, Scheidung, Umzug und die Vorbereitung auf große Ereignisse wie Prüfungen, Urlaub und sogar Hochzeiten.

Wie werden Sie Spannungskopfschmerzen los?

In den meisten Fällen bessern sich Spannungskopfschmerzen von selbst und erfordern in der Regel keinen Arztbesuch. Einige Behandlungsansätze sind:

• Stressabbau: Machen Sie eine Pause zum Entspannen und sehen Sie, ob der Stress innerhalb weniger Stunden von selbst verschwindet.
• Für eine schnellere Linderung nehmen Sie rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen (Advil oder Motrin), Paracetamol (Tylenol) oder Naproxen (Aleve). Bei manchen Menschen wirkt eine Kombinationspille aus der Drogerie, die Aspirin, Paracetamol und Koffein (Excedrin) enthält, am besten.
• Wenn Sie regelmäßig Spannungskopfschmerzen bekommen und rezeptfreie Schmerzmittel nicht helfen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie schlagen möglicherweise vor, täglich ein vorbeugendes Medikament einzunehmen, beispielsweise das trizyklische Antidepressivum Amitriptylin.
• Gesprächstherapien wie kognitive Verhaltenstherapie können hilfreich sein, wenn Probleme wie Angstzustände oder Depressionen zu den Kopfschmerzen beitragen können. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, die spezifischen Stressfaktoren in Ihrem Leben zu erkennen und besser zu verstehen und Bewältigungsstrategien zu entwickeln.

Sind Spannungskopfschmerzen ernst?

Während Spannungskopfschmerzen normalerweise nicht schwerwiegend sind, kann eine Veränderung der Symptome ein Zeichen für etwas anderes sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn die Kopfschmerzen häufiger auftreten (wöchentlich oder täglich) oder sich anders anfühlen (andere Art von Schmerzen oder andere Schmerzlokalisation). Und wenn Sie neue Symptome wie Fieber, Gewichtsverlust, Doppeltsehen, Hörveränderungen, Taubheitsgefühl/Kribbeln oder verminderte Arm- oder Beinkraft/-koordination haben.

Rufen Sie 911 an oder suchen Sie dringend medizinische Hilfe auf, wenn die folgenden Warnsymptome auftreten:

• Plötzliches Einsetzen starker Kopfschmerzen oder die „schlimmsten Kopfschmerzen meines Lebens“.
• Kopfschmerzen mit plötzlich einsetzender Beeinträchtigung wie Schwierigkeiten beim Sprechen, Sehverlust, Taubheitsgefühl, Arm- oder Beinlähmung, Schwierigkeiten beim Gehen oder generalisierter Krampfanfall.
• Starke Kopfschmerzen mit Fieber, Übelkeit, Erbrechen und/oder Bewusstlosigkeit.
• Informieren Sie ein Familienmitglied oder einen Freund, wenn Sie starke Kopfschmerzen mit den oben genannten Warnsymptomen haben, damit Ihnen jemand dabei helfen kann, einen Arzt aufzusuchen.

Spannungskopfschmerz vs. Migräne

Typischerweise sind Spannungskopfschmerzen milder als Migränekopfschmerzen. Spannungskopfschmerzen hindern Sie nicht an Ihren täglichen Aktivitäten und verschwinden im Allgemeinen schneller als eine Migräne, die Stunden bis Tage anhalten kann. Während die meisten Menschen unter Spannungskopfschmerzen leiden, suchen Menschen mit Migräne dunkle, ruhige Orte zum Ausruhen und Erholen von der Kopfschmerzepisode auf.

Im Gegensatz zur Migräne werden Spannungskopfschmerzen nicht durch Licht, Geräusche oder Gerüche beeinflusst und gehen nicht mit Sehstörungen, einer sogenannten „Aura“, oder Übelkeit oder Erbrechen einher. Dies alles kann bei einer Migräne auftreten.

Vorbeugende Tipps

Eine Änderung des Lebensstils kann viel dazu beitragen, Kopfschmerzen vorzubeugen. Versuchen Sie nicht nur, Ihr Bestes zu tun, um die Stressquellen in Ihrem täglichen Leben anzugehen, sondern auch Folgendes:

• Ernähren Sie sich insgesamt gesund und ausgewogen. Ein Beispiel für einen gesunden Ernährungsplan ist die Mittelmeerdiät. Versuchen Sie im Allgemeinen, verarbeitete Lebensmittel mit übermäßigem Zucker- und Salzgehalt zu meiden.
• Trinke mehr Wasser.Streben Sie nach acht Gläsern Wasser pro Tag und mehr Wasser, wenn Sie koffeinhaltige Getränke wie Kaffee oder Alkohol trinken.
• Genug Schlaf bekommen. Eine gute Nachtruhe gibt dem Gehirn Zeit, sich vom Tag zu erholen und sich auf den nächsten vorzubereiten. Schlafmangel kann zu Spannungskopfschmerzen führen.
• Stress abbauen. Stress abbauen ist viel leichter gesagt als getan, aber beruhigende Aktivitäten wie Yoga oder Meditation können Ihnen helfen, mit typischen Alltagsstressoren umzugehen, bevor Kopfschmerzen auftreten.