Brotes y ataques de fibromialgia

¿Qué es un ataque de fibromialgia?

La fibromialgia es una enfermedad crónica que causa dolor y fatiga en todo el cuerpo. El dolor tiende a estar en los músculos y las articulaciones, y puede aparecer y desaparecer con el tiempo. Las personas con fibromialgia pueden ser inusualmente sensibles al dolor, lo que se denomina sensibilización central.

fibromialgia los brotes o ataques son cuando el dolor es tan fuerte que interfiere con sus actividades diarias. Los brotes a menudo se desencadenan por dificultad para dormir, estrés emocional o una enfermedad reciente, aunque a veces no hay un desencadenante obvio.

Otros síntomas comunes incluyenfatiga,insomnio, rigidez matinal, depresión, ansiedad y problemas cognitivos (olvidos, dificultades de concentración, lentitud mental y problemas de memoria y atención).

La fibromialgia ocurre en 2% a 4% de la población, y es más común en mujeres que en hombres. Se desconoce la causa exacta, pero algunos factores pueden aumentar el riesgo de contraerla, como la genética (un familiar cercano la tiene o la tuvo), eventos negativos de la vida o trauma físico.

Aunque no existe una cura para la fibromialgia, existen muchos tratamientos y formas de reducir el dolor crónico y la frecuencia con la que tiene brotes. Con el tiempo, su médico puede ayudar a determinar qué combinación de tratamientos funciona mejor para usted.

Síntomas comunes de los brotes y cómo se siente

Un brote puede desaparecer en 1 o 2 días o durar unas pocas semanas. Estos son algunos de los síntomas más comunes de la fibromialgia:

• Dolor muscular: a menudo en el cuello, la espalda, los brazos y las piernas
• Dolor en las articulaciones: en tus rodillas, caderas, manos, etc.
• Rigidez de las articulaciones: dificultad para mover las articulaciones con suavidad y sentir las articulaciones cuando se mueve
• Sensibilidad muscular: dolor inesperado cuando te tocan ligeramente, como cuando te abrazan
• Fatiga
• dolores de cabeza
• Niebla mental: dificultad para pensar con claridad y concentrarse
• Alteración del sueño:dificultad para conciliar el sueño, permanecer dormido, o ambos
• Problemas digestivos:dolor abdominal, hinchazón o estreñimiento

¿Qué desencadena los brotes de fibromialgia?

Los desencadenantes específicos varían de una persona a otra, pero se dividen en dos categorías comunes. Uno esestrés emocional, como si la depresión o la ansiedad aumentaran. También podría desencadenarse por un evento estresante, como perder un trabajo, mudarse o experimentar la muerte de un ser querido.según un estudio enMedicina para el dolor.

El otro desencadenante común es el estrés físico, como si contraes una infección, te sometes a una cirugía, no puedes dormir o experimentas cualquier otro tipo de trauma físico.

Tratamiento del dolor de brotes

Medicamento

• Tome analgésicos de venta libre como paracetamol (Tylenol), ibuprofeno (Advil) o naproxeno (Aleve).
• Medicamentos para ayudar con el sueño si es necesario. Estos incluyen medicamentos de venta libre como Benadryl o medicamentos recetados como amitriptilina o zolpidem (Ambien).

cuidado en el hogar

• Concéntrese en una buena higiene del sueño acostándose a la misma hora todas las noches y evitando las pantallas (TV, teléfono inteligente, tableta) dentro de una hora antes de acostarse.
• Aplique almohadillas térmicas y tome baños o duchas calientes.
• Controle su ritmo en los días en que no se sienta bien. Determine qué se debe hacer hoy y qué puede esperar hasta que termine el brote y se sienta mejor.
• Practica meditación y ejercicios de respiración.
• Distráigase con un buen libro, programa de televisión o música.
• Consulte a un especialista en salud mental, quien puede ayudarlo con las estrategias de afrontamiento para lidiar con el dolor y las formas de encontrar alegría en la vida, a pesar de la incomodidad.

Cómo evitar los brotes

• Prioriza el sueño: El cambio más importante que puede hacer para evitar los brotes es mantener un horario de sueño. Acuéstese y despiértese aproximadamente a la misma hora todos los días (incluso los fines de semana) y trate de evitar las siestas. La calidad del sueño es tan importante como la cantidad, así que asegúrese de practicar una buena higiene del sueño, como tener una habitación oscura, fresca y tranquila.
• Haga ejercicio regularmente: cuando se trata de mantenerse activo, la constancia es clave. Comience con un poco de ejercicio aeróbico todos los días, aunque solo sea de 5 a 10 minutos. Una vez que lo haga durante una semana, aumente a 15 minutos al día. Sigue aumentando la cantidad hasta llegar a los 30 minutos de caminata al día. Si se esfuerza demasiado o demasiado rápido, su dolor puede empeorar al día siguiente.
• Reduzca su estrés: un consejero o terapeuta puede enseñarleestrategias para hacer frente a situaciones estresantes.
• Manténgase relajado: la meditación y los ejercicios de respiración pueden ayudarlo a mantener la calma, al igual que practicar yoga y tai chi.

Medicamentos preventivos

Hable con su médico acerca de los medicamentos preventivos: existen varios tipos de medicamentos que pueden ayudar a mantener bajo control los síntomas de la fibromialgia y prevenir los brotes. Éstas incluyen:

• Ciertos antidepresivos (amitriptilina, duloxetina, milnacipran)
• Ciertos relajantes musculares (ciclobenzaprina)
• Ciertos medicamentos para el dolor nervioso (gabapentina, pregabalina)