Resaca

¿Qué es una resaca?

Una resaca por el consumo de alcohol es una constelación de síntomas incómodos que generalmente ocurren después de un episodio de consumo excesivo de alcohol o en exceso.

Estos síntomas incluyen deshidratación, depresión, dolor de cabeza, ansiedad, supresión del apetito, dificultad para concentrarse, náuseas y somnolencia. La gravedad de una resaca está determinada principalmente por la cantidad de tragos que se toman, pero también puede verse afectada por el tipo de alcohol que se usa, la composición genética de un individuo y el sexo de un individuo.

Las resacas se resuelven por sí solas, generalmente 24 horas después del inicio; sin embargo, beber agua y dormir puede disminuir algunos (pero no todos) los síntomas de la resaca.

Comenzará a sentirse mejor en unas pocas horas. Rehidratarse con líquidos, sobre todo agua, y tomar analgésicos de venta libre como paracetamol (Tylenol) o ibuprofeno (Advil) ayudarán con sus síntomas.

Síntomas de una resaca

Síntomas principales

Los síntomas de una resaca más comúnmente incluyen:

• Dolor de cabeza
• Disminución de la sensación de bienestar.
• Somnolencia
• Deshidración: Esto puede manifestarse como boca seca, sensación de mareo y sensación de aturdimiento al ponerse de pie.
• Poco apetito
• Náuseas
• Temblor (temblor)

Otros síntomas

Otros síntomas que afectan a ciertas personas incluyen:

• Depresión
• Ansiedad
• Transpiración
• Falta de concentración
• Bajo rendimiento cognitivo o físico.
• Diarrea
• vómitos
• Sensibilidad a la luz

¿Qué causa una resaca?

Una resaca generalmente es causada por beber en exceso (beber hasta la intoxicación). El curso típico de una resaca es que comienza después de que los síntomas de intoxicación han desaparecido. Una resaca suele ser evidente por primera vez cuando el nivel de alcohol en la sangre comienza a caer y alcanza su punto máximo una vez que el nivel es 0 y todo el alcohol se ha metabolizado. Las resacas generalmente se experimentan la mañana después de una noche de consumo excesivo de alcohol, ya que no eres consciente de la resaca mientras duermes. Una resaca generalmente se disipa por completo 24 horas después de que comienza, pero puede disiparse mucho antes.

Comúnmente se cree que los síntomas de la resaca se producen principalmente por deshidratación, sin embargo, esto no ha sido probado. Varias hormonas y moléculas aumentan y disminuyen durante el estado de resaca, lo que puede explicar cómo se producen los síntomas de la resaca después de que el alcohol y sus metabolitos se eliminan del cuerpo. También hay un efecto tóxico directo del propio alcohol, que se cree que contribuye a la gravedad de la resaca.

También se cree comúnmente que las resacas empeoran con la edad. Esto, sin embargo, nunca se ha probado en un estudio de la gravedad de la resaca.

Predictores de la gravedad de la resaca

A continuación, en orden de importancia, están las causas de una resaca más severa

• Número de bebidas consumidas
• Cantidad de sueño logrado
• Sexo: Las mujeres tienen peores resacas que los hombres incluso cuando beben el mismo número relativo de tragos.
• Cantidad de agua consumida: Si bien beber agua no previene las resacas, puede disminuir el grado de deshidratación y la sequedad de boca experimentada.
• Tipo de alcohol: Se requiere el doble de tragos de cerveza para producir una resaca en comparación con el licor o el vino.
• De fumar
• Contenido de congéneres de la bebida: Vea abajo.

El efecto de los congéneres

El alcohol que contiene más "congéneres" (sustancias que agregan sabor y color a una bebida) produce másresacas severas que los alcoholes que no contienen estas sustancias. A continuación, en orden decreciente de contenido de congéneres, hay algunos ejemplos:

• brandy
• Borbón
• Vino tinto
• Ron
• Vino blanco
• Ginebra
• Vodka
• Cerveza

Si bien el contenido de congéneres puede afectar la gravedad de la resaca, nunca se ha demostrado en un estudio que mezclar tipos de bebidas provoque una peor resaca, aunque esta es una creencia popular.

Algunas personas con deficiencia de una proteína llamada alcohol deshidrogenasa 2 (ALDH2) pueden experimentar algunos síntomas similares a la resaca durante la intoxicación. Estos síntomas incluyen enrojecimiento, sudoración y aumento de los latidos del corazón. Si bien esto no es técnicamente una resaca, puede sentirse como tal.

Opciones de tratamiento y prevención de la resaca

El mejor tratamiento para la resaca es dejar pasar el tiempo. Las resacas generalmente se resuelven solas dentro de las 24 horas. A continuación se enumeran algunos tratamientos adicionales que pueden ayudar.

• Rehidratar (beber agua): Aunque beber agua no curará la resaca, puede disminuir los síntomas de boca seca, mareos y aturdimiento.
• Dormir: Dormir en estado de ebriedad es difícil o imposible porque el alcohol interfiere con la arquitectura normal del sueño. Dormir lo más posible por la noche y tomar siestas durante el día puede disminuir algunos síntomas de la resaca.

Además, el control de los síntomas puede ayudar a aliviar los síntomas específicos de la resaca. Por ejemplo, si uno experimenta sensibilidad a la luz, puede ser útil usar anteojos de sol o mantenerse alejado de las luces. Si uno está experimentando mareos, entonces puede ser útil beber agua y acostarse o quedarse quieto durante algún tiempo.

Comer refrigerios o comidas pequeñas que contengan carbohidratos complejos, como tostadas de trigo integral y galletas, puede ayudar a prevenir las náuseas y los niveles bajos de azúcar en la sangre asociados con la resaca.

Los siguientes tratamientos son técnicas muy populares que se cree que disminuyen la gravedad y/o la duración de la resaca, pero no han demostrado un beneficio enestudios:

• Beber café/té con cafeína
• Comer una comida grande
• Beber más alcohol: También conocida como la estrategia del "pelo de perro".
• Analgésicos (aspirina, ibuprofeno, Tylenol)
• vitaminas

Además, nunca se ha demostrado en un estudio que la edad afecte la gravedad de las resacas.

Prevención

La mejor prevención individual contra el desarrollo de una resaca es abstenerse de beber por completo. Sin embargo, si vas a beber,limitar el número de bebidastiene disminuye la posibilidad de experimentar una resaca. Además, disminuir el número de tragos disminuye la severidad de la resaca si se experimenta.

Como se indicó en la sección "Causas", ciertos alcoholes tienen diferentes propiedades que causan resaca según su contenido de congéneres. Si está particularmente predispuesto a las resacas, puede valer la pena experimentar con alcoholes que tengan un bajo contenido de congéneres, como la cerveza, el vodka y el vino blanco. Una buena regla de ellos es que cuanto más ligero es el espíritu, menos congéneres tiene.

Para prevenir los síntomas de deshidratación después de una resaca, es una buena práctica beber líquidos sin alcohol. Además, asegurarse de tener una cantidad adecuada de tiempo para dormir puede disminuir la dificultad para concentrarse y la fatiga al día siguiente.

Cuándo buscar una consulta adicional para la resaca

Una resaca de alcohol, aunque desagradable, normalmente no es una condición médicamente peligrosa. Sin embargo, si tiene náuseas/vómitos persistentes o está gravemente deshidratado, es posible que necesite atención médica urgente. Los signos de náuseas/vómitos persistentes son sentir náuseas durante muchas horas junto con múltiples episodios de vómitos en los que no puede retener ningún líquido. Los síntomas de deshidratación incluyen mareos, aturdimiento, latidos cardíacos rápidos, irritabilidad y desmayos. Si se siente demasiado incapacitado para operar un vehículo, tomar decisiones, etc., puede ser una buena idea esperar unas horas hasta que se sienta capaz de hacerlo.