Cansado todo el tiempo prueba
Responda una prueba para averiguar qué es lo que causa su cansancio todo el tiempo.
Hay tantas razones por las que puede sentirse cansado todo el día. Tal vez no estés dedicando suficiente tiempo a dormir o no puedas conciliar el sueño lo suficientemente rápido. O puede ser un problema hormonal o de salud mental. Es importante encontrar la causa y tratar de tratarla.
Cansado todo el tiempo prueba
Responda una prueba para averiguar qué es lo que causa su cansancio todo el tiempo.
sueño de mala calidad
A veces, esa sensación de estar cansado todo el tiempo se debe simplemente a no haber dormido lo suficiente. La cantidad recomendada de sueño nocturno para adultos es de al menos 7 horas; la mayoría de las personas no necesitan más de 8 horas de sueño para funcionar al máximo. Un lugar tranquilo, oscuro, tranquilo y con una cama cómoda es ideal para dormir. También ayuda mantener un horario regular para acostarse y levantarse de la cama. La apnea del sueño puede afectar gravemente la calidad de su sueño y aumentar el riesgo de algunas enfermedades (como presión arterial alta y enfermedades cardiovasculares) si no se trata. Las siestas diurnas de más de 30 minutos o al final del día pueden interferir con el sueño nocturno. El trabajo en turnos rotativos también puede causar un sueño de mala calidad, al igual que el desfase horario.
Deshidración
Cuando usa o pierde más líquido del que ingiere, su cuerpo se deshidrata y no puede cumplir con sus funciones normales. Cantidades insuficientes de líquido corporal pueden provocar fatiga. La deshidratación es particularmente grave en niños pequeños y adultos mayores debido al menor volumen de líquido en sus cuerpos.
Exceso o falta de actividad física.
Tanto el ejercicio excesivo como el escaso pueden hacer que te sientas constantemente fatigado. Muy poco ejercicio desacondiciona los sistemas cardiovascular y musculoesquelético del cuerpo, lo que lleva a esa sensación de cansancio constante. Del mismo modo, demasiado ejercicio diario intenso también puede hacer que te sientas constantemente fatigado debido a una posible deshidratación y fatiga muscular. Evitar el ejercicio dentro de las 2 horas previas a la hora de acostarse puede ayudarlo a dormir mejor, lo que resulta en menos fatiga.
Demasiado alcohol o cafeína
Si bien beber alcohol puede ayudarlo a conciliar el sueño al principio, en realidad interrumpe su sueño al hacer que se despierte con más frecuencia durante la noche. Evitar la cafeína (que se encuentra no solo en las bebidas, sino también en algunos alimentos y medicamentos de venta libre) dentro de las 4 a 6 horas antes de acostarse lo ayudará a dormir mejor. Ajustar su consumo de alcohol y cafeína puede ayudar a reducir su fatiga constante.
alergias
Las alergias comunes (como el polen, los ácaros del polvo y el moho), las alergias a los alimentos y las alergias a los medicamentos pueden causarcongestión, estornudos y picazón en los ojos o una sensación general de incomodidad que puede hacer que se sienta cansado durante el día, así como interrumpir su sueño por la noche.
medicamentos
Algunos medicamentos recetados y de venta libre pueden hacer que se sienta cansado o perturbar su sueño (por ejemplo, evitar que se quede dormido o permanezca dormido durante la noche). Algunos medicamentos utilizados para tratar el asma, la bronquitis crónica y el enfisema contienen esteroides y teofilina; ambos son estimulantes y te mantienen despierto. Algunos antidepresivos causansomnolencia diurna oinsomnio. Algunos medicamentos para el corazón también pueden causar insomnio. Y algunos medicamentos para la artritis pueden irritar el estómago, lo que dificulta dormir bien. Los medicamentos de venta libre, como los descongestionantes nasales, los antihistamínicos, la aspirina y los analgésicos que contienen cafeína, también pueden afectar el sueño y, por lo tanto, contribuir a esa sensación de fatiga constante.
HBP
La BPH, también conocida como próstata agrandada, es común en hombres mayores y afecta a casi 14 millones de hombres en los EE. UU. La próstata más grande de lo normal les dificulta vaciar completamente la vejiga, lo que resulta en unnecesidad frecuente de orinar, incluso por la noche. El resultado: sueño interrumpido y fatiga diurna.
La anemia por deficiencia de hierro
Esta condición ocurre cuando no hay suficientes glóbulos rojos sanos, que tienen un alto contenido de hierro, para transportar el oxígeno adecuado por todo el cuerpo. Las formas graves de anemia por deficiencia de hierro pueden provocar una sensación de fatiga constante.
Deficiencia de proteína
El USDA (Departamento de Agricultura de los Estados Unidos) recomienda el consumo diario de 0,8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal como parte de una dieta saludable. La mayoría de las personas alcanzan este objetivo, pero las personas con enfermedades crónicas, que comen mal o comen poco pueden estar en riesgo. Los vegetarianos y veganos que no consumen suficientes proteínas de origen vegetal también están en riesgo. La deficiencia de proteínas a largo plazo puede hacer que su cuerpo rompa los músculos para satisfacer su necesidad de proteínas. El resultado: fatiga constante.
Reflujo gastroesofágico
Dolores ardientes nocturnos en la parte inferior del pecho (comúnmente conocidos como acidez estomacal), así comotos puede interrumpir significativamente el sueño nocturno de muchas personas, ya sea despertándolas o dificultándoles conciliar el sueño en primer lugar.
factores hormonales
La relación entre los cambios hormonales y la fatiga parece ser más significativa para las mujeres que para los hombres. Los estudios han demostrado que alrededor del 40% de las mujeres experimentan dificultades para dormir en algún momento de sus vidas en comparación con el 30% de los hombres. Los cambios hormonales relacionados con la edad durante el curso de la vida de una mujer (ciclo menstrual, embarazo, menopausia) pueden afectar negativamente el sueño. El patrón de sueño interrumpido conduce a una sensación de cansancio casi todo el tiempo.
Dolor
Ya sea crónico o repentino, el dolor puede alterar significativamente el sueño y provocar una sensación de fatiga constante. Artritis,dolor de espalda,dolores de cabeza, El síndrome del túnel carpiano y el trastorno de la articulación temporomandibular son algunas afecciones que tienen un efecto nocivo sobre el sueño y también pueden hacerte sentir como si tu energía se estuviera agotando todo el tiempo.
Asma y otros trastornos respiratorios
Más de la mitad de las víctimas del asma experimentan “asma nocturna”: cambios en las vías respiratorias durante la noche que pueden causar disnea que interrumpe el sueño,sibilancias y tos Y algunos medicamentos para el asma pueden dificultar conciliar el sueño y permanecer dormido durante la noche. La enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), la bronquitis crónica y el enfisema pueden causar tos ydificultad para respirar, haciendo que las víctimas se cansen durante el día y no puedan dormir bien por la noche. Además, casi el 15 % de las personas con EPOC también tienen apnea del sueño. Y para agravar sus problemas de sueño, algunos medicamentos para la EPOC, como el albuterol y la prednisona, pueden contribuir a una mala calidad del sueño.
Problemas tiroideos
Extraño pero cierto, tanto la función tiroidea hipoactiva (hipotiroidismo) como hiperactiva (hipertiroidismo) puede causar una sensación de cansancio extremo.
Infección crónica
La enfermedad de Lyme, el VIH y la tuberculosis son causas muy comunes de fatiga constante. El tratamiento de la infección subyacente por lo general conduce a una disminución de la fatiga.
Trastornos inflamatorios
Los trastornos reumatológicos, como la artritis reumatoide y el lupus, pueden causar una sensación de fatiga constante en algunas personas debido al dolor causado por las articulaciones y los tejidos inflamados.
Síndrome de fatiga crónica
Esta enfermedad causa fatiga diurna severa que no mejora con el descanso y dura más de 6 meses. Aunque aún se desconocen tanto la causa como la cura, algunos cambios en el estilo de vida (mantener buenos hábitos de sueño, dietas equilibradas, ejercicio regular) pueden ayudar a algunas personas.
fibromialgia
El dolor generalizado de los músculos y los tejidos blandos es el sello distintivo de la fibromialgia, acompañado de fatiga persistente. El dolor puede ser leve o severo y puede tomar diferentes formas: dolores, rigidez, dolor o ardor o dolor punzante. La causa sigue siendo desconocida, al igual que la cura. Los cambios en el estilo de vida (ejercicio, técnicas de relajación, masajes, tratamientos térmicos) además de los medicamentos antiinflamatorios y los aprobados para tratar la fibromialgia (duloxetina, pregabalina y milnacipran) brindan alivio a algunas personas.
Ansiedad, depresión y estrés
El insomnio a menudo puede ser causado poransiedad y puede variar de leve a grave. Los episodios de insomnio surgen cada vez que surgen los sentimientos de ansiedad, lo que resulta en una fatiga duradera. El insomnio también se asocia a menudo con la depresión, así como con la incapacidad para conciliar el sueño y permanecer dormido con facilidad. También puede causar sensación de fatiga profunda y somnolencia durante el día.Estrés, cualquiera que sea su origen (trabajo, escuela, dificultades familiares, enfermedad, muerte) es una de las causas más comunes de fatiga por dificultad para dormir. Una vez que se elimina el iniciador del estrés, generalmente se mejora el sueño, lo que resulta en una disminución o resolución de la abrumadora fatiga.
Diabetes
Las personas con diabetes no pueden mantener niveles saludables de glucosa en la sangre (a veces denominada azúcar en la sangre) debido a su incapacidad para responder o producir insulina. El resultado es que no pueden procesar adecuadamente los alimentos como energía para el cuerpo. Cuando los niveles de glucosa en la sangre son altos, queda demasiado en el torrente sanguíneo en lugar de usarse como energía. Cuando están bajos, no hay suficiente para producir energía. Ya sea demasiado alto o demasiado bajo, el resultado es la fatiga.
Enfermedad de Parkinson
Muchas personas con la enfermedad de Parkinson se quejan de fatiga constante. Esto puede deberse a trastornos del sueño (como insomnio, apnea del sueño, pesadillas o representación de sueños mientras duerme), que están asociados con la enfermedad. La sensación de cansancio persistente también puede deberse a depresión relacionada con la enfermedad, acinesia (dificultad para iniciar un movimiento) o fatiga muscular o medicamentos para la enfermedad.
Cardiopatía
La función cardíaca comprometida da como resultado la incapacidad del corazón para bombear suficiente sangre por todo el cuerpo. La causa subyacente puede ser tejido cardíaco no saludable, defectos cardíacos congénitos, problemas del ritmo cardíaco, mal funcionamiento de las válvulas cardíacas o arterias coronarias bloqueadas. Debido a este flujo deficiente de sangre rica en nutrientes a los tejidos del cuerpo, se produce fatiga.
enfermedad de alzheimer
Tanto el insomnio como el sueño diurno son síntomas comunes de la enfermedad de Alzheimer, posiblemente debido a la acumulación de placas amiloides en el cerebro.
Cáncer
Las personas con cáncer se quejan con frecuencia de pérdida de energía y fatiga casi constante. Esto se debe a los efectos metabólicos negativos que las células cancerosas de rápido crecimiento tienen en el cuerpo, ya que secuestran la energía y los recursos necesarios para otros procesos corporales.
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