Codo de tenista

¿Qué es el codo de tenista (epicondilitis lateral)?

El codo de tenista (o epicondilitis lateral) es una lesión común por uso excesivo que hace que duela la parte externa del codo y el antebrazo. Es causado por el uso excesivo de los músculos y tendones que se unen al codo y permiten que la muñeca y los dedos se extiendan.

Si bien se llama "codo de tenista", la lesión también puede deberse a la práctica de cualquier deporte que involucre movimientos de balanceo, como otros deportes de raqueta, golf y lanzamiento de béisbol. También puede obtenerlo del trabajo manual, especialmente de pintura, carpintería y plomería.

Con tratamiento, puede esperar obtener algo de alivio. Aunque los síntomas pueden durar hasta dos años (incluso con tratamiento) y pueden reaparecer en el futuro.

Síntomas más comunes

Las personas con codo de tenista tienen dolor alrededor del borde exterior del codo. Por lo general, el dolor solo afecta a un brazo. Aunque puede afectar a ambos.

El dolor es peor cuando los brazos están rectos y trata de flexionar las muñecas hacia arriba (mientras las palmas miran hacia el suelo). También puede doler cuando toca o presiona la parte externa de su codo.

Otra forma de saber si tiene codo de tenista es si le duele cuando sostiene un libro pesado directamente frente a usted, con los codos rectos y las palmas de las manos hacia el suelo.

Cuando tiene dolor en el borde interno del codo (con las palmas hacia el piso), probablemente tenga codo de golfista, no codo de tenista.

Tenga en cuenta que puede haber muchas razones diferentes para el dolor en el codo. Preste atención a dónde duele, cuándo duele, qué lo mejora y qué estaba haciendo cuando comenzó a doler. Comparta estos detalles con su médico para ayudarlo a diagnosticarlo correctamente.

Síntomas principales

• Dolor en la parte externa de su codo
• El dolor es peor cuando lo presionas
• El dolor mejora cuando los brazos están doblados por el codo.

Causas del codo de tenista

El uso excesivo de la muñeca, especialmente con fuerza o peso adicional, aumenta el riesgo. Puede suceder por una variedad de razones. El codo de tenista es una lesión por uso excesivo, lo que significa que ocurre porque los músculos del antebrazo se usan demasiado. Esto conduce a la inflamación de los tendones, lo que provoca dolor.

• Levantar la muñeca hacia adelante o hacia atrás al entrar en contacto con un objeto (como una pelota).
• Mala forma al practicar deportes, como no seguir un swing de tenis.
• No mantener la muñeca en una posición neutral cuando se golpea la raqueta (la mano debe estar en línea recta con el antebrazo).
• Usar la muñeca de forma repetitiva durante más de 2 horas al día.
• Usar demasiado peso en la muñeca.
• La edad avanzada, como 40 años o más, lo hace más propenso a tener codo de tenista.

Próximos pasos

Si tiene dolor en el codo durante más de unos pocos días, llame a su médico de atención primaria para programar una cita. El médico examinará su codo, brazo y muñeca. Por lo general, basándose solo en el examen físico, pueden hacer el diagnóstico de codo de tenista.

Tratamiento del codo de tenista

• Reduzca la actividad que causó el dolor. Es posible que deba detener la actividad por completo durante 6 a 12 semanas para recuperarse. Esto ayudará a reducir la inflamación y le dará a su tendón la oportunidad de sanar.
• Practica ejercicios de estiramiento. Uno para probar: apoya el antebrazo sobre una mesa con la muñeca colgando ligeramente para que puedas moverlo. Luego doble y extienda durante al menos 30 segundos varias veces al día. Puedes encontrar más ejercicios de muñeca en elAcademia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos.
• Ir a fisioterapia.
• Hielo en el área afectada.

medicamentos

Estos medicamentos pueden reducir el dolor.

• Acetaminofén (Tylenol): disponible sin receta. Consulte con su médico acerca de cuánto tomar diariamente. Demasiado puede causar otros problemas médicos, incluida la insuficiencia hepática y la muerte.
• Los analgésicos antiinflamatorios incluyen ibuprofeno, naproxeno y meloxicam. No los tome si tiene problemas renales o úlceras estomacales. Siempre beba mucha agua cuando tome estos, y tómelos con algo de comida.
• Su médico puede darle una inyección de cortisona en la parte exterior del codo donde se unen los tendones. Por lo general, se realiza si la fisioterapia, el descanso y otros tratamientos no han funcionado después de aproximadamente 6 semanas. Los efectos pueden durar de 2 a 12 semanas o más.

Hacer un seguimiento

Haga un seguimiento con su médico si sus síntomas no mejoran después de probar las estrategias anteriores durante 6 a 8 semanas. Es posible que deba ver a su médico para inyecciones repetidas de esteroides. Considere reunirse con un entrenador atlético (si se trata de una lesión deportiva) para obtener algunos consejos sobre técnica y forma.

Prevención

La forma adecuada en los deportes puede prevenir el codo de tenista. Hasta el 90% de las personas afectadas pueden recuperarse volviendo a aprender la forma adecuada.

• Mantenga su muñeca en una posición neutral (en línea recta con su antebrazo).
• Evite movimientos repetitivos que requieran extender la muñeca.
• Estire los músculos alrededor de su muñeca.

Para tenistas:

• Siga siempre y guíe con el codo.
• Trate de mantener su muñeca en una posición neutral.
• Considere usar menos topspin.
• El revés a dos manos puede tener un riesgo menor que el revés a una mano.
• No use su muñeca para generar fuerza. La fuerza debe provenir de los músculos del pecho, la espalda y los brazos.