Un guide de A à Z sur les problèmes courants pendant la grossesse

Même la grossesse la plus saine présente des symptômes inconfortables. Ils peuvent être dus à des changements dans les niveaux d’hormones : progestérone et œstrogène. Mais le poids de l’utérus, l’excès de liquide nécessaire au développement du bébé, l’étirement des muscles et de la peau et la prise de poids peuvent également provoquer des symptômes.

De nombreuses femmes enceintes éprouvent des courbatures et des douleurs. Certains symptômes peuvent apparaître et disparaître. D'autres peuvent être avec vous tout au long de votre grossesse. Pourtant, il y a des choses que vous pouvez essayer pour minimiser l’inconfort.

Bien que la plupart des symptômes ne nécessitent pas de traitement, parlez toujours à votre médecin de toute préoccupation ou question.

Saignement des gencives

Vos changements hormonaux peuvent déclencher une inflammation de vos gencives,conduisant à un saignement, des gencives douloureuses ou enflées pendant la grossesse. Les gencives redeviendront normales après l’accouchement.

Que faire

• Brossez et passez la soie dentaire deux fois par jour.
• Consultez votre dentiste si vos gencives sont particulièrement douloureuses ou saignent facilement.
• Faites un nettoyage professionnel et un examen dentaire avant de tomber enceinte.
• Utilisez une brosse à dents souple.
• Ne sautez pas de voir le dentiste. Il est acceptable de se faire nettoyer les dents et de bénéficier de soins dentaires de routine pendant la grossesse.

Essoufflement

L'essoufflement est courant au cours du premier trimestre de la grossesse, car l'hormone progestérone oblige les femmes enceintes à respirer plus profondément.

L'essoufflement peut également survenir au troisième trimestre, lorsque la croissance de l'utérus amène votre diaphragme à appuyer sur vos poumons. Au cours des dernières semaines de grossesse, la respiration peut être plus facile à mesure que le fœtus descend dans l'utérus.

Que faire

Si votre essoufflement est sévère ou si vous avez également une respiration rapide oudouleur thoracique, appelez immédiatement votre médecin.

Sinon, essayez de dormir et de vous asseoir dans une position confortable. Certaines femmes se sentent plus à l’aise en dormant avec deux oreillers derrière la tête, tandis que d’autres peuvent dormir dans un fauteuil inclinable.

Constipation

Constipation touche plus de la moitié des femmes enceintes. L'hormone progestérone ralentit les contractions des muscles intestinaux qui déplacent les selles dans votre tube digestif. Le fer présent dans les vitamines prénatales peut également contribuer à la constipation.

Que faire

La constipation peut être soulagée par :

• Augmenter la teneur en fibres de votre alimentation.
• Boire au moins 8 verres d'eau par jour.
• Faire de l'exercice régulièrement.
• Si ces produits ne soulagent pas, appelez votre médecin, qui pourra vous recommander un émollient fécal pouvant être utilisé sans danger pendant la grossesse.

Vertiges

Les sensations de vertige ou de vertige sont courantes pendant la grossesse. Les femmes enceintes ont souvent une tension artérielle globale plus basse, ce qui peut provoquer des étourdissements. En outre, l’hypertrophie de l’utérus peut comprimer la grosse veine qui transporte le sang vers votre cœur. L’un ou l’autre peut entraîner une réduction de l’apport sanguin au cerveau.

De brefs étourdissements sont fréquents, en particulier lorsque vous vous levez d'une position assise ou lorsque vous êtes allongé sur le dos. Si vous ressentez des étourdissements ou si vous vous évanouissez à plusieurs reprises, appelez votre médecin.

Que faire

Pour prévenir les étourdissements :

• Levez-vous lentement des positions assise et couchée.
• Évitez de surchauffer.
• Évitez de vous allonger sur le dos au deuxième trimestre.
• Portez des chaussettes de compression.
• Restez hydraté.
• Si vous vous sentez étourdi, mangez des aliments salés comme des bretzels ou des craquelins.
• Lorsque vous vous sentez étourdi, asseyez-vous et penchez-vous en respirant profondément. Ou allongez-vous sur le côté. Les deux positions augmentent le flux sanguin vers le cerveau.

Fatigue

La fatigue est quelque chose que presque toutes les femmes ressentent pendant la grossesse. C’est parce que l’énergie du corps est dirigée vers le soutien physique du fœtus en pleine croissance.

Durant le premier trimestre, votre corps subit de nombreux changements. Au troisième trimestre, vous supportez beaucoup plus de poids. De plus, l’agitation et le sommeil interrompu sont fréquents pendant la grossesse.

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles le sommeil peut être difficile pendant la grossesse, notamment la nécessité de changer de position de sommeil en raison de l'évolution de la forme et de la taille de votre corps. Les changements hormonaux et autres désagréments liés à la grossesse interrompent également le sommeil.

Que faire

Voici ce que vous pouvez faire pour améliorer votre sommeil et réduire la fatigue :

• Dormez sur le côté, le genou supérieur plié et posé sur un oreiller. Cette position peut être confortable. Cela réduit également la tension sur votre dos.
• Faites de l'exercice modérément tous les jours.
• Informez votre médecin si vous avez de mauvais problèmes de sommeil.
• Ajustez vos habitudes de sommeil, par exemple en limitant votre consommation de caféine et en évitant les écrans au moins deux heures avant le coucher.

Informez votre médecin si vous ressentez des symptômes extrêmes et continus.fatigue. Sinon, n’exagérez pas vos activités, dormez et faites des siestes autant que vous le pouvez et faites de l’exercice régulièrement.

Fringales

Jusqu'à 90 % des femmes enceintes ont des fringales. Les fluctuations hormonales au cours du premier trimestre sont une cause suspectée, mais non prouvée. Il n’existe aucune preuve que les fringales soient le signe d’une carence nutritionnelle sous-jacente.

Que faire

Parlez à votre médecin si vous avez des envies d'aliments malsains, si les envies entraînent une prise de poids excessive ou si vous évitez les aliments plus sains. Sinon, céder à une envie occasionnelle est acceptable. Les envies deviennent généralement moins puissantes dans les derniers stades de la grossesse.

Urination fréquente

Le besoin deuriner plus fréquemment, surtout la nuit, touche de nombreuses femmes au cours du premier trimestre. Cela est dû aux changements hormonaux et à la pression supplémentaire de l’utérus en croissance sur votre vessie. Vous pouvez ressentir le besoin d’uriner, mais n’uriner qu’une petite quantité.

Vous pouvez également commencer à uriner plus souvent au cours du troisième trimestre, à mesure que le fœtus descend en préparation pour l'accouchement.

Que faire

Des mictions fréquentes peuvent également être un signe deinfection urinaire. Informez votre médecin si vous ressentez des douleurs en urinant. S’il n’y a pas d’infection, ne buvez pas beaucoup après le dîner pour éviter de vous lever au milieu de la nuit pour aller aux toilettes.

Brûlures d'estomac

Indigestions etbrûlures d'estomac touchent presque toutes les femmes enceintes. L'hormone progestérone détend le sphincter en forme d'anneau à la base de votre œsophage. Le sphincter se ferme normalement afin que la nourriture ne puisse pas remonter de votre estomac. Lorsqu'il est détendu, les aliments mélangés à des enzymes digestives peuvent remonter dans l'œsophage, provoquant une irritation et une brûlure à la poitrine.

Vous pouvez également vous sentir rassasié en raison de la pression de votre utérus en expansion sur votre ventre.

Que faire

Prévenez les brûlures d’estomac et l’indigestion en :

• Rester debout pendant au moins 2 heures après avoir mangé.
• Prendre de petits repas fréquents tout au long de la journée.
• De nombreux antiacides soulagent les brûlures d’estomac et peuvent être pris sans danger pendant la grossesse. Parlez à votre médecin avant de prendre quoi que ce soit.
• Appelez votre médecin si les brûlures d'estomac persistent ou vous empêchent de manger et de prendre du poids.

Les hémorroïdes

Les hémorroïdes sont des veines enflées dans le rectum. Jusqu'à 50 % des femmes enceintes en sont atteintes. Ils se développent lorsque votre utérus hypertrophié appuie sur les veines. Ils peuvent également s’aggraver si vous êtes constipé ou si vous faites des efforts pendant les selles.

Les symptômes comprennent une hypertrophie des veines, des douleurs lors du passage des selles et, parfois, des saignements lors des selles.

Que faire

Si vous avez des hémorroïdes,essayez ces approches:

• Pour prévenir la constipation, adoptez une alimentation riche en fibres, buvez au moins 8 verres d'eau par jour et faites de l'exercice régulièrement.
• Réduisez la pression sur les veines anales en vous allongeant sur le côté.
• Les médicaments topiques (appliqués en externe) (comme la préparation H) peuvent soulager l'inconfort et la douleur et aider à réduire les hémorroïdes.
• Prenez des émollients fécaux pour arrêter de vous fatiguer.
• Trempez-vous quotidiennement dans un bain chaud ou un bain de siège (un bain chaud et peu profond qui s'adapte au-dessus de vos toilettes).

Incontinence

Certaines femmes remarquent une incontinence ou une miction incontrôlée au cours du dernier trimestre. Les symptômes comprennent des fuites d'urine, en particulier en riant, en toussant, en éternuant ou en soulevant des objets. Cela peut être dû à la pression exercée sur la vessie par la croissance de l'utérus et au relâchement des muscles pelviens.

Les muscles du plancher pelvien sont responsables de la force, du tonus et de l’élasticité du vagin et de l’urètre (l’ouverture de la vessie). Pendant la grossesse et l’accouchement, ces muscles se dilatent et s’étirent pour accoucher.

Que faire

Faire des exercices de Kegel quotidiens pour renforcer les muscles. Voici comment procéder :

1. Pour localiser les muscles du plancher pelvien, arrêtez l’écoulement de l’urine à mi-chemin ou serrez votre vagin autour de votre doigt.
2. Contractez et détendez le muscle, en succession rapide, 10 fois.
3. Reposez-vous pendant 10 secondes.
4. Contractez et maintenez pendant 10 secondes, ou aussi longtemps que vous le pouvez.
5. Reposez-vous pendant 10 secondes.
6. Répétez l’opération en travaillant progressivement jusqu’à environ 150 contractions par jour. Maintenez les contractions pendant des périodes de plus en plus longues.

Crampes dans les jambes

Les crampes aux cuisses ou aux mollets sont fréquentes pendant la grossesse. Ils surviennent généralement au cours du dernier trimestre, souvent la nuit. Les médecins ne sont pas certains de la cause.

Que faire

Essayez les remèdes maison suivants :

• Portez le tuyau de support.
• Reposez-vous les pieds relevés.
• En cas de crampes, étendez votre jambe et fléchissez votre pied.
• Appliquez de la chaleur ou massez doucement la zone à l’étroit.
• Augmentez votre apport en calcium et magnésium ; vous pouvez également manger une banane quotidiennement.

Nausées matinales

Nausées matinales—nausée ou des vomissements – peuvent survenir à tout moment de la grossesse, mais généralement au cours du premier trimestre. Cela peut également se produire à tout moment de la journée, pas seulement le matin.

Elle est causée en partie par l’augmentation des quantités d’œstrogène au cours des 3 premiers mois de la grossesse.

Que faire

Le plus souvent, les nausées matinales peuvent être traitées par :

• Manger de petits repas fréquents.
• Manger quelque chose, comme un biscuit soda, lorsque vous vous réveillez le matin.
• Manger quelque chose de léger (comme des craquelins ou de la soupe) pour minimiser la faim et stimuler les enzymes digestives qui peuvent provoquer des nausées.
• Évitez les odeurs, telles que celles des aliments gras, des produits d'entretien ménager et des parfums, qui peuvent déclencher des nausées pendant la grossesse.

Parlez à votre médecin si vos nausées matinales sont très graves, empêchent la prise de poids ou persistent après votre premier trimestre. Les cas graves peuvent nécessiter des médicaments anti-nausées.

Changements cutanés

Les fluctuations hormonales peuvent provoquer un assombrissement de l’aréole (zone entourant les mamelons). Vous pouvez développer une ligne sombre allant du nombril à la région pubienne.

Les changements hormonaux peuvent également assombrir la peau. Certaines femmes développent un changement de couleur de peau semblable à un masque sur les joues, le front et au-dessus des lèvres, appelé mélasma. La lumière du soleil peut aggraver la situation.

Les œstrogènes peuvent rendre la paume des mains rouge. Certaines femmes présentent également une décoloration bleutée et tachetée des pieds. Le liquide qui s'échappe des vaisseaux sanguins peut provoquer un aspect tacheté.

La modification des niveaux d'hormones peut également provoquer desacné et éruption cutanée.

Tous ces changements cutanés disparaissent généralement après l’accouchement.

Les vergetures peuvent également se développer à la suite d’une prise de poids et de l’étirement de la peau sur vos seins et votre abdomen qui grossissent. Cet étirement peut également provoquer des démangeaisons sur la peau.

De petites excroissances appelées acrochordons peuvent se former dans les zones où la friction est accrue. Les vergetures et les acrochordons peuvent ne pas disparaître après l'accouchement.

Que faire

Si vous êtes préoccupé par des changements cutanés, consultez votre médecin. Sinon, gardez votre peau propre et sèche. Les crèmes hydratantes peuvent aider en cas de démangeaisons cutanées. Si vous commencez à ressentir des démangeaisons intenses, contactez immédiatement votre médecin.

Nez encombré

Vous remarquerez peut-être un nez bouché (appelé nez bouché).congestion). Une augmentation des niveaux d’œstrogènes peut enflammer les muqueuses de votre nez. Beaucoup de femmes pensent que ce sont des allergies.

Bien que la congestion puisse s'aggraver pendant votre grossesse, elle s'améliore généralement d'elle-même après l'accouchement. L’air chaud et les conditions sèches peuvent vous faire sentir encore plus étouffé.

Que faire

• Si vos symptômes sont graves, consultez votre médecin, qui pourra vous recommander des médicaments que vous pouvez prendre sans danger pendant la grossesse.
• Gardez votre maison humide en utilisant un humidificateur pour soulager les symptômes.
• Évitez de vous moucher beaucoup et intensément. La grossesse peut faire gonfler les minuscules vaisseaux sanguins de votre nez et parfois éclater à cause de mouchages répétés et violents, provoquant un saignement de nez.

Pertes vaginales

Pertes vaginales est fréquent pendant la grossesse. Vous voulez simplement vous assurer que vous pouvez faire la différence entre un écoulement inoffensif et un écoulement qui pourrait être le signe d’une infection.

Les pertes vaginales pendant la grossesse sont fines et blanches avec une odeur non offensive. Vous en remarquerez peut-être davantage au cours des dernières étapes de votre grossesse.

Si vous avez un écoulement accompagné de démangeaisons, de brûlures ou d'un autre inconfort, d'une odeur désagréable ou sivert oujaune, consultez votre médecin. Vous serez probablement testé pour une infection.

Que faire

• Réduisez le risque d’infection en gardant votre région génitale propre, en vous baignant régulièrement et en la séchant soigneusement.
• Évitez les vêtements serrés.
• Portez des sous-vêtements en coton et envisagez de ne pas porter de sous-vêtements au lit.
• N'utilisez aucun produit parfumé dans votre région vaginale.
• N'utilisez aucun produit d'hygiène féminine.
• Votre médecin peut vous prescrire des médicaments si une infection est détectée.

Varices

Les varices sont des veines enflées et visibles à travers la peau. Ils peuvent rendre vos jambes lourdes et douloureuses.

Pendant la grossesse, elles peuvent être causées par la pression de l’utérus sur les veines du bassin et des jambes, ce qui provoque une accumulation de sang à cet endroit. Une quantité accrue de sang pendant la grossesse exerce également une pression sur les valvules des veines qui empêchent normalement le sang de s'accumuler.

Que faire

Pour aider à maintenir la circulation sanguine et soulager l’inconfort :

• Faites une promenade quotidienne.
• Gardez vos jambes surélevées chaque fois que vous vous asseyez.
• Évitez de rester au même endroit pendant de longues périodes.
• Portez le tuyau de support.

Rétention d'eau

Gonflement des chevilles et les pieds dus à la rétention d'eau (œdème) proviennent d'une augmentation de liquide pendant la grossesse. Vos mains peuvent également enfler. Et les bagues à vos doigts peuvent devenir serrées.

Habituellement, une certaine rétention d’eau ne pose pas de problème. Cependant, si vous avezgonflement du visage,Vision floueou des maux de tête, appelez votre médecin. Vous pourriez souffrir de prééclampsie, une augmentation de la tension artérielle potentiellement dangereuse.

Que faire

Vous pouvez soulager l'inconfort de la rétention d'eau en surélevant vos pieds lorsque vous êtes assis ou couché, en portant un tuyau de soutien et en ne restant pas debout pendant de longues périodes.