Épisode dépressif

Qu'est-ce qu'un épisode dépressif ?

Un épisode dépressif majeur est une période (au moins 2 semaines) pendant laquelle vous vous sentez déprimé ou perdez tout intérêt pour les choses que vous aimez généralement. Vous vous sentez triste, vous manquez d’énergie, vous perdez tout intérêt pour les choses qui vous tiennent à cœur et vos habitudes de sommeil pourraient changer.

Ces expériences ne sont pas typiques pour vous. Il apparaît et reste pendant un certain temps, puis disparaît. Mais cela peut arriver encore et encore. Lorsque vous avez un ou plusieurs épisodes dépressifs, cela relève du diagnostic global detrouble dépressif majeur.

Symptômes les plus courants

Un épisode dépressif entraîne une mauvaise humeur et une perte d’intérêt pour les choses que vous aimez pendant au moins 2 semaines. D'autres symptômes de la dépression comprennent des changements dans le sommeil, une perte d'énergie, une fatigue et une irritabilité.

Principaux symptômes

• Humeur dépressive, presque toute la journée, tous les jours
• Perte d'intérêt pour les choses que vous aimez
• Changements de sommeil (dormir plus ou moins)
• Perte d'énergie
• Perte de poids
• Agité
• Incapacité à se concentrer
• Sentiments de culpabilité ou d'inutilité
• Pensées d’automutilation et pensées suicidaires

Autres symptômes que vous pourriez avoir

• Difficultés de mémoire, de concentration et d'organisation
• Gain de poids
• Irritabilité plutôt que tristesse, souvent observée chez les enfants
• Douleur corporelle

Facteurs de risque

Environ 7 % de la population américaine souffre de troubles dépressifs majeurs et d’épisodes dépressifs. Cela peut arriver à tout moment, mais le premier survient souvent vers la puberté ou un peu plus tard.

D'autres facteurs de risque incluent une vision négative des choses, des expériences de vie défavorables (comme la perte d'emploi, le deuil, un traumatisme, le manque d'argent), un environnement négatif (comme de mauvaises conditions de vie, le manque de soutien social) et des antécédents familiaux de maladie mentale. Jusqu’à 40 % des personnes souffrant de dépression ont des antécédents familiaux.

Prochaines étapes

Si vous souffrez de dépression, sachez d’abord que vous n’êtes pas seul. Beaucoup de gens en font l’expérience.

Deuxièmement, comprenez qu’il s’agit d’une condition médicale qui nécessite un traitement. Ce n’est pas seulement que vous vous sentez déprimé. La dépression non traitée peut être dangereuse et constitue la principale cause de suicide,selon une étude publiée dansScience psychologique dans l'intérêt public. De nombreux prestataires de soins de santé mentale sont formés pour vous aider à traverser un épisode dépressif.

Causes

Bien qu’il n’y ait pas une seule cause directe aux épisodes dépressifs, plusieurs facteurs peuvent les rendre plus probables :

• Des antécédents familiaux de dépression
• Une histoire personnelle de dépression
• Autres troubles médicaux (troubles physiques et psychiatriques)
• Faibles facteurs sociaux (comme le manque d’argent ou de soutien social)
• Pensées négatives

Traitement

La bonne nouvelle est que les épisodes dépressifs peuvent être traités et que de nombreux prestataires de soins de santé mentale sont formés pour vous aider. Environ 80 à 90 % des personnes répondent bien au traitement.

Le traitement le plus courant de la dépression est la thérapie par la parole (comme la thérapie cognitivo-comportementale ou TCC), les médicaments (antidépresseurs ou anxiolytiques), les changements comportementaux (comme l'exercice) et parfois une combinaison des trois. Vous pouvez trouver un prestataire local de santé mentale àpsychologieaujourd'hui.com

Médicament

Les médicaments courants pour le traitement de la dépression sont :

• Antidépresseurs
• Médicament anti-anxiété

Procédures

• Stimulation magnétique transcrânienne pour la dépression sévère
• Thérapie par électrochocs uniquement pour la dépression sévère et résistante au traitement

Capacités d'adaptation à la dépression

• Apprenez à connaître vos propres signaux d’avertissement d’un épisode dépressif (perturbations du sommeil, mauvaise humeur, changement d’appétit) et demandez un traitement le plus tôt possible.
• Gérez les aspects de votre santé que vous pouvez : dormir suffisamment, avoir des habitudes alimentaires saines, faire de l'exercice régulièrement et essayer d'inclure des activités de réduction du stress comme le yoga et la méditation.

Suivi

• Prenez vos médicaments exactement comme prescrit.
• Continuez à consulter votre thérapeute et à vérifier régulièrement avec le médecin qui vous prescrit vos médicaments.
• Si vous ressentez des effets secondaires, parlez-en à votre médecin.
• Si vous n’avez présenté aucun symptôme depuis 6 mois ou plus, vous souhaiterez peut-être discuter avec votre médecin de la possibilité de réduire progressivement votre traitement.
• Consultez toujours votre médecin avant de modifier vos médicaments.

Conseils préventifs

Avoir des comportements de vie sains aide à prévenir la dépression, comme :

• Exercice
• Dormir suffisamment
• Manger sainement
• Gestion du stress comme la méditation
• Parler tôt de vos sentiments et de vos pensées