Trop de gaz et comment prévenir et traiter un quiz
Répondez à un quiz pour découvrir la cause de votre excès de gaz et comment les prévenir et les traiter.
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Prendre trop d'essence et savoir comment prévenir et traiter
Qu'est-ce qu'un gaz ou un estomac gazeux ?
Les gaz sont une accumulation d’air dans le tube digestif. Il se développe lorsque vous avalez de l’air, lorsque vous mangez, buvez ou mâchez de la gomme, ou lorsque vous vous sentez anxieux. Il est également produit dans les intestins lorsque votre corps décompose les aliments que vous mangez.
Les gaz (flatulences) se retrouvent dans tout le tube digestif, de l’œsophage à l’estomac en passant par les intestins. Tout le monde ressent des gaz et les libère en éructant (rots) ou en éjectant des gaz par voie rectale (péter). Les personnes en bonne santé peuvent avoir des gaz jusqu’à 25 fois par jour. Cette accumulation peut entraîner des ballonnements et des douleurs.
Flatus est principalement constitué d’azote. Il contient également de l'oxygène, du dioxyde de carbone, de l'hydrogène et du méthane. Il contient souvent du soufre, qui provoque une odeur désagréable.
Certains aliments produisent plus de gaz que d’autres, comme les haricots et le lactose (un sucre naturel présent dans le lait). Les gaz peuvent également être causés par un déséquilibre entre la quantité de bonnes et de mauvaises bactéries dans votre intestin ou par d'autres maladies gastro-intestinales (GI), notamment le syndrome du côlon irritable (SCI) ou la prolifération bactérienne de l'intestin grêle (SIBO).
À quoi ressemble le gaz
- Pointu ou crampesdouleurs dans l'abdomen
- Gêne dans la poitrine (due à des gaz emprisonnés dans l'estomac ou l'œsophage)
- Ballonnements ou un sentiment de plénitude. Dans certains cas, vous remarquerez peut-être une augmentation temporaire de la taille de l’abdomen.
Aliments qui provoquent des gaz
Le gaz provient des aliments digérés et métabolisés (traités) par des bactéries.
Lactose
Intolérance au lactose peut provoquer de nombreux gaz douloureux et d’autres symptômes. Les personnes intolérantes au lactose n’ont pas suffisamment d’enzyme lactase, qui décompose le lactose dans l’intestin afin qu’il puisse être absorbé. Au lieu de cela, le lactose s’accumule dans le côlon et provoque des gaz, des ballonnements, de la diarrhée et des crampes.
Vous pouvez gérer vos symptômes en évitant les produits laitiers, comme le lait, le fromage et la crème glacée. (Vous voudrez peut-être déterminer quels produits laitiers provoquent vos symptômes les plus graves.) Prendre des suppléments de lactase chaque fois que vous mangez des produits laitiers peut également aider.
Conseil de pro
En vieillissant, il est possible de cesser de produire l’enzyme qui décompose le lactose présent dans les produits laitiers, même si vous n’avez jamais eu de problème avec le lait auparavant. C’est plus fréquent chez les populations africaines, hispaniques et asiatiques. —Dr Judy Kim
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Prendre trop d'essence et savoir comment prévenir et traiter
Régime riche en FODMAP
Certains aliments augmentent les gaz, en particulier ceux riches en FODMAP (oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides et polyols fermentescibles). Ce sont des glucides mal absorbés au niveau de l’intestin.
Les aliments riches en FODMAP comprennent les haricots, les oignons, l'ail, les choux de Bruxelles et le blé. Les fruits riches en fructose comme les pommes, les poires, les pêches, les mangues et la pastèque sont également des aliments riches en FODMAP. Le sorbitol, un édulcorant artificiel courant, est également un FODMAP.
Conditions médicales provoquant des gaz
Syndrome du côlon irritable
Syndrome du côlon irritable est un trouble gastro-intestinal chronique qui provoque des douleurs abdominales et des modifications des selles (diarrhée ou constipation, ou les deux).
Presque toutes les personnes atteintes du SCI se plaignent de gaz ou de ballonnements. Mais des études ont montré qu’ils ne produisent pas réellement plus de gaz. Au lieu de cela, les personnes atteintes du SCI peuvent avoir une sensibilité accrue aux quantités normales de gaz, ou les gaz ne se déplacent pas correctement dans l'intestin, selon une étude publiée dansGastro-entérologie et Hépatologie. Mais cela aide quand même à réduire la quantité d’aliments que vous consommez et qui provoquent des gaz.
Il existe de nombreuses façons de traiter le SCI, notamment en modifiant votre alimentation et en essayant des médicaments comme des suppléments de fibres, des antidiarrhéiques ou des laxatifs, ainsi que certains types d'antidépresseurs.
SIBO
La prolifération de l’intestin grêle (SIBO) se produit lorsqu’il y a une augmentation anormale des bactéries qui vivent dans votre intestin grêle. Normalement, des quantités beaucoup plus élevées de bactéries vivent dans le gros intestin que dans l’intestin grêle. Lorsqu’il y a un déséquilibre des bactéries dans l’intestin grêle, cela peut entraîner une trop grande quantité de gaz et des symptômes tels que des ballonnements ou des flatulences.
Le SIBO peut être diagnostiqué à l’aide d’un test respiratoire contenant des glucides. Le traitement peut inclure des changements alimentaires, des suppléments nutritionnels et des antibiotiques pour contrôler la prolifération bactérienne.
Trouble fonctionnel des éructations
Le trouble fonctionnel des éructations est un trouble inoffensif qui provoque des éructations fréquentes (semblables aux rots). Cela peut être dû au fait d’avaler trop d’air. Les personnes souffrant de troubles fonctionnels des éructations sont encouragées à arrêter les habitudes qui en sont la cause, comme boire des boissons gazeuses, mâcher du chewing-gum et fumer.
Constipation
Constipation c'est lorsque vous avez de la difficulté à aller à la selle ou que vous avez moins de trois selles par semaine. C’est un problème très courant qui peut provoquer des gaz et des ballonnements. Le traitement peut inclure une augmentation de la consommation de fibres ou la prise de laxatifs.
Maladie coeliaque
Maladie coeliaque affecte l'intestin grêle et est causée par une réaction immunitaire à la consommation de gluten, une protéine présente dans le blé, l'orge et le seigle. Les personnes atteintes de la maladie coeliaque peuvent avoir une augmentation des gaz et des ballonnements parce que les aliments peuvent être mal digérés dans l'intestin grêle. D'autres symptômes incluent la diarrhée, la perte de poids et les carences en vitamines.
Dr Rx
Si vous pensez que vos gaz sont graves, demandez à votre médecin si vous devez subir un test de prolifération de l'intestin grêle ou de maladie coeliaque. —Dr. Aiguille
Gaz chez les bébés
Les bébés ont souvent des gaz pendant la journée dans le cadre de la digestion normale des aliments. Mais cela peut être douloureux et les amener à être agités ou à pleurer. Certains aliments peuvent provoquer des gaz, comme les jus que le bébé n'absorbe pas bien.
Si un bébé est allaité, le lait maternel peut contenir des produits laitiers que le bébé ne peut pas digérer. Si un bébé est nourri avec du lait maternisé, il faudra peut-être remplacer le lait maternisé par un autre type. Les gouttes de siméthicone (Gas-X) peuvent soulager tout inconfort.
Quand consulter un médecin
Vous devriez consulter un médecin si les gaz et les symptômes tels que crampes et ballonnements deviennent un problème et interfèrent avec votre vie quotidienne. Un médecin peut être en mesure d'aider à diagnostiquer d'autres affections sous-jacentes, comme la maladie cœliaque ou la prolifération de l'intestin grêle. Un médecin peut également vous aider à élaborer un plan de traitement spécifique pour soulager vos symptômes. Si votre douleur s'améliore généralement lorsque vous avez des gaz ou que vous prenez des médicaments en vente libre comme Gas-X, vous n'avez probablement pas besoin de consulter un médecin immédiatement.
Vous devriez consulter un médecin dès que possible si vous remarquez une aggravation de la diarrhée ou de la constipation, du sang dans vos selles, une perte de poids ou si vous avez des antécédents familiaux de cancers gastro-intestinaux.
Rendez-vous aux urgences si vous ressentez de graves douleurs causées par les gaz et si vous ne parvenez pas à évacuer les gaz ou les selles pendant plusieurs heures, ce qui peut être le signe d'un blocage du tractus gastro-intestinal.
Conseil de pro
Le régime alimentaire est une cause fréquente d’augmentation des gaz. Essayez de tenir un journal alimentaire et d'identifier les types d'aliments qui peuvent provoquer des symptômes. Les produits laitiers sont un déclencheur courant. —Dr. Aiguille
Trop de gaz et comment prévenir et traiter un quiz
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Prendre trop d'essence et savoir comment prévenir et traiter
Comment se débarrasser du gaz
Il existe de nombreux traitements qui peuvent aider à éliminer les gaz :
Régime
Apporter des changements à votre alimentation peut aider à réduire les gaz et les symptômes associés comme les ballonnements et la diarrhée.
- Évitez les aliments riches en FODMAP.
- Évitez les produits laitiers qui contiennent du lactose comme le lait, le fromage et la crème glacée, ou prenez une enzyme lactase en vente libre (Lactaid) avant de manger ces aliments.
- Évitez de mâcher du chewing-gum et de boire des boissons gazeuses.
- Pensez à consulter un diététiste, qui pourra vous aider à identifier des aliments déclencheurs spécifiques afin que vous n’ayez pas à éviter des groupes alimentaires entiers.
Exercice
L’exercice peut aider à réduire les gaz.Une étude publiée dans leJournal américain de gastroentérologie ont découvert qu'un exercice physique doux aidait les gens à se débarrasser des gaz et à réduire les ballonnements. De plus, s'allonger peut aggraver l'accumulation de gaz, donc s'asseoir pendant la journée peut également contribuer à améliorer les symptômes.
Médicaments
Certains médicaments en vente libre, que vous pouvez acheter en pharmacie ou en ligne sans ordonnance, et qui peuvent aider comprennent :
- Probiotiques. Ceux-ci peuvent aider à rétablir le bon équilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries dans votre intestin, réduisant ainsi les gaz et les ballonnements.
- Siméthicone. Présente dans des produits tels que Gas-X et Mylanta, la siméthicone traite les symptômes des gaz tels que les crampes, la plénitude et les ballonnements.
- Huile de menthe poivrée. Ce remède naturel peut aider à soulager les gaz et autres problèmes digestifs.
Suppléments de fibres. Si vous avez des selles irrégulières, des produits comme Citrucel ou Metamucil peuvent soulager les symptômes.
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