Souche de hanche : symptômes et traitement

Qu'est-ce qu'une entorse à la hanche ?

Une tension de la hanche (ou une tension des fléchisseurs de la hanche) se produit lorsque vous étirez ou déchirez excessivement l'un des muscles qui vous permettent de lever la jambe au niveau de l'articulation de la hanche. Ce groupe de muscles est appelé « fléchisseurs de la hanche ». Une tension peut survenir lorsque vous serrez (fléchissez) la cuisse rapidement et avec beaucoup de force, comme lorsque vous sprintez ou frappez très fort dans un ballon.

La plupart des gens ressentent des douleurs à l’avant de la hanche et parfois aux cuisses.

Les foulures de la hanche guérissent généralement avec du repos, de la glace et des analgésiques. Dans de rares cas, vous aurez besoin d’une intervention chirurgicale pour réparer le muscle.

À quoi ressemble une tension à la hanche ?

Habituellement, l’avant de la hanche est douloureux, sensible au toucher et enflé d’un côté. Il peut être difficile de soulever cette cuisse, par exemple vers le plafond ou lorsque vous montez et descendez d'une voiture. Vos muscles fléchisseurs de hanche à l’avant de votre hanche peuvent également sembler faibles.

La douleur et tout autre symptôme commencent généralement juste après la blessure. Elle s'aggrave généralement au cours des 1 à 3 jours suivants, puis commence à s'améliorer. Mais ils peuvent persister pendant des semaines.

Principaux symptômes

• Douleur à l'avant de la hanche ou de la cuisse.
• La douleur est pire en soulevant la cuisse.
• La jambe est faible lorsque vous essayez de soulever ou de faire des squats.

Autres symptômes que vous pourriez avoir

• Gonflement ou sensibilité à l’avant de la hanche.
• Spasmes musculaires dans la région de la cuisse ou de l'aine : le muscle se contracte soudainement.

Qu’est-ce qui vous rend plus susceptible d’en être atteint ?

• Pratiquer des sports qui impliquent des coups de pied ou des contacts élevés. Surtout le cyclisme, la danse, les combats (boxe, taekwondo), le football et le football.
• Entorse antérieure à la hanche.
• Ne pas s'échauffer avant et s'étirer après avoir fait du sport et fait de l'exercice.
• Utiliser trop de poids lors des exercices de musculation du bas du corps.

Causes de tension à la hanche

Les tensions au niveau de la hanche sont causées par un engagement trop fort du fléchisseur de la hanche ou si la jambe est forcée dans une position extrême. Ensuite, les muscles et les tendons s’étirent et peuvent même se déchirer à cause du poids trop important exercé sur les petits muscles. Cela est plus susceptible de se produire lors de la pratique d’un sport – en frappant un ballon de football ou de football trop vite ou trop fort – ou en faisant de l’exercice.

Comment traiter une hanche tendue ?

Si vous ressentez des douleurs au niveau de la hanche et de la cuisse après une chute, ou si vous pensez avoir subi une fracture ou un autre traumatisme, comme une très grave entorse, consultez un médecin. Si vous ne pouvez pas mettre de poids sur la jambe ou si vous ressentez une douleur intense, rendez-vous aux urgences ou aux urgences.

Si c'est moins grave, vous pouvez d'abord essayer de le traiter vous-même. Mais si après une semaine vous ressentez encore des douleurs, consultez un médecin généraliste, un orthopédiste ou un médecin du sport.

Les muscles et les tendons guérissent d’eux-mêmes. Cela prend juste du temps. Vous devrez peut-être le reposer pendant 3 à 6 semaines. Même si la douleur disparaît après quelques jours ou une semaine, vous devez laisser le muscle déchiré guérir.

• Reposez le muscle. Ne faites rien qui soulève votre hanche, comme vous accroupir, sprinter, donner des coups de pied, vous précipiter ou vous pencher pour soulever des objets lourds à plusieurs reprises pendant 2 à 3 semaines. Si vous ressentez encore des douleurs, c’est que vous ne vous êtes pas suffisamment reposé. Lorsque la douleur disparaît, reprenez progressivement l’activité.
• La marche et les étirements très doux sont acceptables.
• Glacez les zones douloureuses pendant 15 à 30 minutes, quatre fois par jour. A faire pendant les 3 premiers jours.
• La prise d'anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l'ibuprofène, le naproxène ou l'acétaminophène (Tylenol) peut soulager la douleur. Ne prenez pas plus de 10 jours. Si vous avez d'autres problèmes de santé, comme des problèmes rénaux ou gastriques, discutez avec votre médecin de celui qui vous convient le mieux et pour combien de temps.
• Demandez à votre médecin si vous avez besoin de suivre une thérapie physique. Ou vous pouvez faire vos propres exercices de renforcement à la maison.
• Dans de rares cas, si vous ressentez une douleur et une faiblesse intenses, un muscle fléchisseur de la hanche peut nécessiter une intervention chirurgicale pour le réparer.

Suivi

Si la douleur et l’enflure s’améliorent d’elles-mêmes, aucun suivi n’est nécessaire. Si vous ressentez une douleur persistante depuis 6 à 12 semaines, consultez votre médecin. Il peut s'agir de votre médecin traitant, d'un chirurgien orthopédiste ou d'un médecin du sport. Vous pourriez avoir besoin d'une thérapie physique. Ou la douleur pourrait éventuellement provenir d’un autre problème, comme une fracture ou une masse dans la région.

La prévention

• Lorsque vous faites de l’entraînement en force, ne soulevez pas de poids trop lourds ou qui vous obligent à utiliser une mauvaise forme.
• Ne donnez pas de coups de pied aux objets avec trop de force.
• Chaque fois que vous ressentez une douleur, reposez-vous jusqu'à ce que la douleur disparaisse. Si vous continuez à utiliser le muscle, la tension pourrait s'aggraver.
• Échauffez-vous toujours avant l’exercice et étirez-vous après.