Ménopause : étapes et comment gérer les symptômes

Qu’est-ce que la ménopause ?

L’activité ovarienne naturelle d’une femme diminue avec l’âge. La ménopause est une étape de la vie d’une femme où les menstruations mensuelles (vos règles) s’arrêtent complètement.

Pour atteindre la ménopause, une femme doit rester 12 mois consécutifs sans règles. L'âge moyen auquel cette transition se produit est d'environ 51 ans, mais elle peut se produire entre 40 et 58 ans.

Être ménopausée signifie qu’une femme n’ovule plus et ne peut pas tomber enceinte naturellement. Lorsqu’une femme cesse d’ovuler, les niveaux d’œstrogènes et de progestérone commencent à diminuer. Cela déclenche un large éventail de symptômes physiques, émotionnels et cognitifs (cérébraux) qui rendent la vie quotidienne difficile et difficile à prévoir.

De nombreuses femmes apprennent des stratégies d'adaptation pour gérer certains symptômes, mais lorsque les symptômes sont trop perturbateurs ou difficiles à tolérer, des médicaments et des changements de mode de vie sont souvent utiles.

Symptômes de la ménopause

De nombreuses femmes entrant dans la ménopause ont des bouffées de chaleur (des bouffées de chaleur soudaines et intenses qui provoquent de la sueur et éventuellement un visage rouge et rouge), des sueurs nocturnes, une sécheresse vaginale et d'autres changements corporels. Cela peut également provoquer des sautes d’humeur, de l’insomnie et des difficultés de concentration.

Les symptômes (à la fois physiques et émotionnels) vont de mineurs à majeurs. Les femmes peuvent en ressentir peu, quelques-unes ou plusieurs. Parmi les effets possibles :

• Les bouffées de chaleur
• Sueurs nocturnes
• Sécheresse vaginale
• Douleur pendant les rapports sexuels
• Prise de poids, surtout au niveau du ventre
• Sautes d’humeur notables
• Diminution de la libido
• Peau sèche
• Difficulté à s'endormir et/ou rester endormi
• Dépression (légère à sévère)
• Difficulté à se concentrer ou à se concentrer
• Difficulté à se souvenir des choses
• Augmentation des infections vaginales, telles queles infections à levures ouvaginose bactérienne

Combien de temps dure la ménopause ?

La ménopause est en fait divisée en trois étapes.

• Périménopause est la première étape et elle peut durer de 4 à 8 ans. Cela commence lorsque les femmes remarquent des changements dans la fréquence de leurs règles ou dans leur débit. Certaines femmes ne présentent aucun autre symptôme, tandis que d’autres commencent à avoir des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes et d’autres symptômes de la ménopause. Si vous commencez à ressentir l’un de ces symptômes, vous devrez peut-être consulter un médecin pour exclure d’autres causes, telles que les fibromes ou l’hypothyroïdie.
• Ménopause C'est le moment où une femme a ses dernières règles, et cela est confirmé après 12 mois sans règles.
• Post-ménopause est la dernière étape et dure pour le reste de sa vie. Les femmes peuvent encore ressentir des bouffées de chaleur et d’autres symptômes au cours de cette étape. Cependant, en moyenne, les symptômes durent 4 à 5 ans.

Causes de la ménopause

La ménopause survient lorsque les ovaires cessent de libérer des ovules, ce qui finit par arrêter le cycle menstruel de la femme. À mesure que les ovaires cessent de fonctionner, ils libèrent de moins en moins d’hormones œstrogène et progestérone. La baisse des hormones entraîne les symptômes.

Les experts ont découvert que les femmes qui fument ou qui ont subi une chimiothérapie, une radiothérapie pelvienne ou une chirurgie ovarienne peuvent commencer la ménopause plus tôt que l'âge moyen.

Traitements de la ménopause

Certaines femmes ne présenteront que de légers symptômes et n’auront pas l’impression d’avoir besoin de traitements ou d’ajustements à leur mode de vie. D’autres peuvent ressentir des symptômes graves qui peuvent avoir un impact négatif sur leur mode de vie, leur santé mentale, leur travail et leurs relations.

Les femmes présentant des symptômes légers peuvent choisir de ne rien faire ou d’essayer des modifications de leur mode de vie ou des traitements alternatifs. Les personnes présentant des symptômes plus graves voudront peut-être consulter un médecin pour discuter des traitements.

Si vous présentez des symptômes gênants, il existe toute une gamme d’options de traitement, notamment le remplacement hormonal, les antidépresseurs et les remèdes alternatifs.

• Thérapie hormonale substitutive (THS). Le THS est une combinaison d’œstrogènes et de progestérone ou d’œstrogènes seuls, selon les antécédents médicaux de la femme. Il se prend sous forme de pilules, de patchs ou de crèmes. Le THS est généralement débuté lorsque les symptômes deviennent difficiles à tolérer. Votre médecin vous prescrira la dose la plus faible nécessaire pour réduire vos symptômes et pour la période la plus courte. Il est important de discuter avec votre médecin des avantages et des risques du THS. Pour certaines femmes, le THS peut augmenter le risque de certains cancers, comme le cancer du sein. Cela peut également augmenter le risque de caillots sanguins, de crises cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux et de maladies de la vésicule biliaire.
• Antidépresseurs peut aider en cas de bouffées de chaleur et de dépression.
• Remèdes naturels, comme les graines de lin, l'actée à grappes noires, le soja et toute une gamme d'herbes, sont parfois utilisés par les femmes pour traiter les symptômes. Il existe peu de preuves de l’utilité de ces remèdes. Parlez à votre médecin si vous décidez de les essayer pour vous assurer qu’ils ne causeront pas plus de mal que de bien.

Ménopause précoce

Toute femme ménopausée avant 40 ans est considérée comme étant en ménopause précoce. (Également connue sous le nom d’insuffisance ovarienne prématurée ou d’insuffisance ovarienne prématurée.)

Si vos règles s'arrêtent avant 40 ans, consultez votre médecin. Ils effectueront des tests pour exclure d’autres raisons pour lesquelles vos règles se sont arrêtées trop tôt, telles que des anomalies génétiques ou des maladies auto-immunes.

La ménopause précoce augmente également le risque de problèmes de santé tels que l'ostéoporose et les maladies cardiovasculaires (cardiaques). Vous pouvez recevoir un THS pour réduire ces risques. Il est important de consulter régulièrement votre médecin pour surveiller votre état de santé et les symptômes que vous ressentez.

Suivi

Consultez votre médecin si vous continuez à présenter des symptômes gênants et que vos médicaments ne vous aident pas. Discutez avec votre médecin des autres options.

Vous devrez peut-être également ajuster la dose de vos médicaments. Il est important d’effectuer vos visites de routine chez le médecin et les dépistages du cancer recommandés pour surveiller votre état de santé pendant votre traitement par THS.

Toute femme ménopausée qui présente des saignements vaginaux ou des microrragies devrait consulter un médecin pour déterminer la cause du saignement.

Conseils de style de vie

L’expérience de la ménopause de chaque femme est différente. Pour certaines femmes, cela peut être une transition très difficile, accompagnée de symptômes bouleversants. Et toutes les femmes présentant des symptômes graves ne sont pas en mesure de prendre un THS pour des raisons de santé (et certaines peuvent ne pas le vouloir). D’autres encore peuvent présenter des symptômes légers qui peuvent être minimisés grâce à des approches liées au mode de vie. Voici quelques conseils pour aider à réduire et à gérer les symptômes, notamment les bouffées de chaleur.

• Habillez-vous en couches. Lorsque vous commencez à avoir une bouffée de chaleur, vous pouvez en retirer une couche ou deux pour vous sentir plus à l'aise.
• Essayez d'identifier vos déclencheurs de bouffées de chaleur. Pour certaines femmes, c’est lié au stress ou à l’alcool. Si vous parvenez à limiter ces déclencheurs, vous remarquerez peut-être des bouffées de chaleur moins nombreuses et moins intenses.
• Les techniques de relaxation et l’exercice sont de bons moyens de gérer des symptômes tels que le stress, les problèmes de concentration, les sautes d’humeur et la prise de poids.
• Arrêtez de fumer si vous fumez. Le tabagisme peut aggraver les symptômes et entraîner une ménopause plus précoce.