Quiz fatigué tout le temps
Répondez à un quiz pour découvrir ce qui cause votre fatigue constante.
Il y a tellement de raisons pour lesquelles vous pouvez vous sentir fatigué toute la journée. Peut-être que vous ne consacrez pas suffisamment de temps à dormir ou que vous ne parvenez pas à vous endormir assez vite. Ou cela peut être un problème hormonal ou de santé mentale. Il est important d'en trouver la cause et d'essayer de la traiter.
Quiz fatigué tout le temps
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Un sommeil de mauvaise qualité
Parfois, cette sensation de fatigue constante est simplement due au manque de sommeil. La durée de sommeil nocturne recommandée pour les adultes est d’au moins 7 heures ; la plupart des gens n’ont pas besoin de plus de 8 heures de sommeil pour fonctionner au mieux. Un endroit reposant, sombre et calme avec un lit confortable est idéal pour dormir. Maintenir un horaire régulier pour se coucher et se lever du lit est également utile. L’apnée du sommeil peut gravement affecter la qualité de votre sommeil et augmenter le risque de certaines maladies (comme l’hypertension artérielle et les maladies cardiovasculaires) si elle n’est pas traitée. Les siestes diurnes de plus de 30 minutes ou tard dans la journée peuvent perturber le sommeil nocturne. Le travail posté en rotation peut également entraîner une mauvaise qualité de sommeil, tout comme le décalage horaire.
Déshydratation
Lorsque vous consommez ou perdez plus de liquide que vous n’en consommez, votre corps devient déshydraté et incapable de remplir ses fonctions normales. Des quantités insuffisantes de liquide corporel peuvent entraîner de la fatigue. La déshydratation est particulièrement grave chez les jeunes enfants et les personnes âgées en raison du faible volume de liquide dans leur corps.
Excès ou manque d’activité physique
Trop ou pas assez d’exercice peut vous donner une sensation de fatigue constante. Trop peu d’exercice déconditionne les systèmes cardiovasculaire et musculo-squelettique du corps, entraînant cette sensation de fatigue constante. De même, un exercice quotidien trop intense peut également provoquer une sensation de fatigue constante en raison d'une éventuelle déshydratation et d'une fatigue musculaire. Éviter de faire de l'exercice dans les 2 heures précédant le coucher peut vous aider à mieux dormir, ce qui entraînera moins de fatigue.
Trop d'alcool ou de caféine
Même si la consommation d’alcool peut vous aider à vous endormir au début, elle perturbe en réalité votre sommeil en vous obligeant à vous réveiller plus fréquemment pendant la nuit. Éviter la caféine (que l'on trouve non seulement dans les boissons, mais aussi dans certains aliments et médicaments en vente libre) dans les 4 à 6 heures précédant l'heure du coucher vous aidera à mieux dormir. Ajuster votre consommation d’alcool et de caféine peut aider à réduire votre fatigue constante.
Allergies
Les allergies courantes (comme le pollen, les acariens et les moisissures), les allergies alimentaires et les allergies aux médicaments peuvent provoquercongestion, des éternuements et des démangeaisons oculaires ou une sensation générale d'inconfort qui peut vous fatiguer pendant la journée et perturber votre sommeil la nuit.
Médicaments
Certains médicaments sur ordonnance ou en vente libre peuvent provoquer une sensation de fatigue ou perturber votre sommeil (par exemple, vous empêcher de vous endormir ou de rester endormi la nuit). Certains médicaments utilisés pour traiter l'asthme, la bronchite chronique et l'emphysème contiennent des stéroïdes et de la théophylline ; les deux sont des stimulants et vous maintiennent éveillé. Certains antidépresseurs provoquentLa somnolence diurne ouinsomnie. Quelques médicaments cardiaques peuvent également provoquer de l'insomnie. Et certains médicaments contre l’arthrite peuvent irriter l’estomac, ce qui rend difficile un bon sommeil. Les médicaments en vente libre, comme les décongestionnants nasaux, les antihistaminiques, l'aspirine et les analgésiques contenant de la caféine, peuvent également affecter le sommeil et ainsi contribuer à cette sensation de fatigue constante.
HBP
L'HBP, également connue sous le nom d'hypertrophie de la prostate, est courante chez les hommes âgés et touche près de 14 millions d'hommes aux États-Unis. La prostate étant plus grosse que la normale, il leur est plus difficile de vider complètement leur vessie, ce qui entraîne unebesoin fréquent d'uriner, même la nuit. Le résultat : un sommeil interrompu et une fatigue diurne.
Déficience en fer
Cette condition survient lorsqu’il n’y a pas suffisamment de globules rouges sains, riches en fer, pour transporter suffisamment d’oxygène dans tout votre corps. Les formes graves d’anémie ferriprive peuvent entraîner une sensation de fatigue constante.
Carence en protéines
L'USDA (Département de l'Agriculture des États-Unis) recommande une consommation quotidienne de 0,8 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel dans le cadre d'une alimentation saine. La plupart des gens atteignent cet objectif, mais ceux qui souffrent de maladies chroniques, qui mangent mal ou sous-alimentent peuvent être à risque. Les végétariens et végétaliens qui ne consomment pas suffisamment de protéines végétales sont également à risque. Une carence en protéines à long terme peut amener votre corps à décomposer les muscles afin de répondre à ses besoins en protéines. Le résultat : une fatigue constante.
Reflux gastro-oesophagien
Douleurs brûlantes nocturnes dans le bas de la poitrine (communément appelées brûlures d'estomac) ainsi quetousser peuvent perturber considérablement le sommeil nocturne de nombreuses personnes, soit en les réveillant, soit en rendant difficile l'endormissement.
Facteurs hormonaux
La relation entre les changements hormonaux et la fatigue semble plus importante pour les femmes que pour les hommes. Des études ont montré qu'environ 40 % des femmes éprouvent des difficultés de sommeil à un moment donné de leur vie, contre 30 % des hommes. Les changements hormonaux liés à l’âge au cours de la vie d’une femme (cycle menstruel, grossesse, ménopause) peuvent avoir un impact négatif sur le sommeil. Le sommeil perturbé entraîne une sensation de fatigue presque tout le temps.
Douleur
Qu’elles soient chroniques ou soudaines, les douleurs peuvent perturber considérablement le sommeil, entraînant une sensation de fatigue constante. Arthrite,mal au dos,maux de tête, Le syndrome du canal carpien et les troubles de l'articulation temporo-mandibulaire sont des affections qui ont un effet délétère sur le sommeil et peuvent également vous donner l'impression que votre énergie est constamment sapée.
Asthme et autres troubles respiratoires
Plus de la moitié des victimes d'asthme souffrent d'« asthme nocturne » : des modifications des voies respiratoires la nuit qui peuvent provoquer un essoufflement perturbant le sommeil,respiration sifflante et de la toux. Et certains médicaments contre l’asthme peuvent rendre difficile l’endormissement et le sommeil la nuit. La maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), la bronchite chronique et l'emphysème peuvent provoquer de la toux etessoufflement, rendant les victimes fatiguées pendant la journée et incapables d'avoir un sommeil de bonne qualité la nuit. De plus, près de 15 % des personnes atteintes de BPCO souffrent également d’apnée du sommeil. Et pour aggraver leurs problèmes de sommeil, certains médicaments contre la BPCO, comme l'albutérol et la prednisone, peuvent contribuer à un sommeil de mauvaise qualité.
Problèmes de thyroïde
Étrange mais vrai, la fonction thyroïdienne sous-active (hypothyroïdie) et hyperactive (hyperthyroïdie) peut provoquer une sensation de fatigue extrême.
Infection chronique
La maladie de Lyme, le VIH et la tuberculose sont des causes très courantes de fatigue constante. Le traitement de l’infection sous-jacente entraîne généralement une diminution de la fatigue.
Troubles inflammatoires
Les troubles rhumatologiques, tels que la polyarthrite rhumatoïde et le lupus, peuvent provoquer une sensation de fatigue constante chez certaines personnes en raison de la douleur causée par l'inflammation des articulations et des tissus.
Syndrome de fatigue chronique
Cette maladie provoque une fatigue diurne sévère qui ne s’améliore pas avec le repos et dure plus de 6 mois. Bien que la cause et le remède soient encore inconnus, certains changements de style de vie (maintenir de bonnes habitudes de sommeil, une alimentation équilibrée, faire de l’exercice régulièrement) peuvent aider certaines personnes.
Fibromyalgie
Des douleurs généralisées dans les muscles et les tissus mous sont les caractéristiques de la fibromyalgie, accompagnées d'une fatigue persistante. La douleur peut être légère ou sévère et peut prendre différentes formes : courbatures, raideur, douleur ou douleur brûlante ou rongeante. La cause reste inconnue, tout comme le remède. Les changements d'habitudes de vie (exercices physiques, techniques de relaxation, massages, traitements thermiques) ainsi que les médicaments anti-inflammatoires et ceux approuvés pour traiter la fibromyalgie (duloxétine, prégabaline et milnacipran) apportent un soulagement à certaines personnes.
Anxiété, dépression et stress
L'insomnie peut souvent être causée paranxiété et peut aller de léger à grave. Les crises d'insomnie surviennent à chaque fois que des sentiments d'anxiété apparaissent, entraînant une fatigue durable. L'insomnie est également souvent associée à la dépression, ainsi qu'à l'incapacité de s'endormir et de rester endormi facilement. Cela peut également provoquer des sensations de fatigue profonde et de somnolence pendant la journée.Stresser, quelle qu'en soit la source (travail, école, difficultés familiales, maladie, décès) est l'une des causes les plus fréquentes de fatigue due aux difficultés de sommeil. Une fois l’initiateur du stress éliminé, un sommeil amélioré se produit généralement, entraînant une diminution ou une résolution de la fatigue écrasante.
Diabète
Les personnes atteintes de diabète sont incapables de maintenir une glycémie saine (parfois appelée glycémie) en raison de leur incapacité à répondre à l’insuline ou à la produire. Le résultat est qu’ils ne peuvent pas transformer correctement les aliments en énergie pour le corps. Lorsque la glycémie est élevée, une trop grande quantité reste dans le sang au lieu d’être utilisée comme énergie. Lorsqu’ils sont faibles, il n’y a pas assez d’énergie pour être produite. Que ce soit trop haut ou trop bas, le résultat est la fatigue.
La maladie de Parkinson
De nombreuses personnes atteintes de la maladie de Parkinson se plaignent d’une fatigue constante. Cela peut être dû à des troubles du sommeil (tels que l’insomnie, l’apnée du sommeil, les cauchemars ou la réalisation de rêves pendant le sommeil), associés à la maladie. La sensation de fatigue persistante peut également être due à une dépression liée à une maladie, à une akinésie (difficulté à démarrer un mouvement), à une fatigue musculaire ou à des médicaments contre la maladie.
Maladie cardiaque
Une fonction cardiaque compromise entraîne l’incapacité du cœur à pomper suffisamment de sang dans tout le corps. La cause sous-jacente peut être soit un tissu cardiaque malsain, des malformations cardiaques congénitales, des problèmes de rythme cardiaque, un dysfonctionnement des valvules cardiaques ou des artères coronaires bloquées. En raison de cette altération du flux sanguin riche en nutriments vers les tissus du corps, il en résulte de la fatigue.
La maladie d'Alzheimer
L’insomnie et le sommeil diurne sont des symptômes courants de la maladie d’Alzheimer, probablement dus à l’accumulation de plaques amyloïdes dans le cerveau.
Cancer
Les personnes atteintes de cancer se plaignent fréquemment d’une perte d’énergie et d’une fatigue quasi constante. Cela est dû aux effets métaboliques négatifs que les cellules cancéreuses à croissance rapide ont sur le corps, car elles détournent l’énergie et les ressources nécessaires à d’autres processus corporels.
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