Prédiabète : un signal d’alarme à prendre au sérieux

Qu’est-ce que le prédiabète ?

Le prédiabète signifie que votre taux de sucre dans le sang est supérieur à la normale, mais pas suffisamment pour être qualifié de diabète.

Le diabète, c'est lorsque votre corps n'utilise pas correctement une hormone appelée insuline pour déplacer le sucre (également appelé glucose) dans les cellules de votre corps. Cela est dû soit au fait que votre corps ne produit pas suffisamment d’insuline, soit qu’il ne répond pas correctement à l’insuline.

Le prédiabète n’est pas dangereux en soi, mais c’est un signe d’alerte. Si vous ne modifiez pas votre alimentation et votre routine d’exercice, le prédiabète peut conduire au diabète de type 2. Le diabète entraîne de graves complications, notamment les maladies cardiaques, la cécité, l'insuffisance rénale, les lésions nerveuses périphériques, la perte de membres et les accidents vasculaires cérébraux.

Symptômes les plus courants

La plupart des personnes atteintes de prédiabète ne savent pas qu’elles en sont atteintes. Les symptômes de l’hyperglycémie ne commencent que lorsque les niveaux sont suffisamment élevés pour être qualifiés de diabète.

Un examen médical annuel, qui comprend des analyses de sang, est le meilleur moyen de le diagnostiquer tôt. Ces visites sont particulièrement importantes si vous présentez des facteurs de risque tels que l’obésité ou des antécédents familiaux de diabète.

Principaux symptômes

Le prédiabète ne devrait pas provoquer de symptômes. Cependant, certaines personnes peuvent avoir la peau foncée au niveau du cou, des coudes, des aisselles et des genoux. Si vous développez du diabète, les symptômes comprennent :

• Soif accrue
• Augmentation de l'appétit
• Augmentation de la miction (spécialement pendant la nuit)
• Fatigue
• Perte de poids
• Vision floue
• Plaies sur le corps qui ne guérissent pas

Causes du prédiabète

Le prédiabète survient lorsque l’organisme a du mal à traiter l’énergie (calories) contenue dans les aliments, en particulier les glucides. Ces glucides sont transformés en sucres qui circulent dans le sang. Cela déclenche la libération par le pancréas de l’hormone insuline.

L’insuline signale aux tissus de tout le corps d’absorber ce sucre pour l’utiliser comme énergie ou pour le stocker dans les cellules adipeuses. Lorsque l’insuline ne fonctionne pas correctement, le taux de sucre s’accumule dans le sang, conduisant au prédiabète.

Dans le diabète de type 1, le corps ne produit pas suffisamment d’insuline. C'est la forme beaucoup plus rare. Dans le diabète de type 2, le corps produit suffisamment d’insuline mais commence à y répondre moins. C’est ce qu’on appelle la résistance à l’insuline et cela entraîne des taux de sucre plus élevés dans le sang.

Un taux élevé de sucre dans le sang peut endommager le cœur et les vaisseaux sanguins. Il provoque également une accumulation de graisse dans le foie et le pancréas, où elle provoque des dommages et nuit davantage à la capacité du corps à gérer le sucre.

Facteurs de risque

Plusieurs facteurs vous exposent à un plus grand risque de développer un prédiabète.

• Le surpoids ou l’obésité constituent le principal facteur de risque. Avoir un indice de masse corporelle (IMC) compris entre 25 et 30 signifie que vous êtes en surpoids et augmente votre risque. Le risque est encore plus grand lorsque votre IMC dépasse 30, définition de l’obésité.
• Âge (environ 45 ans et plus).
• Le manque d'exercice.
• Fumer la cigarette.
• On pense que de nombreuses conditions médicales augmentent le risque : hypertension artérielle, taux de cholestérol élevé, diabète gestationnel (diabète pendant la grossesse), syndrome métabolique, syndrome des ovaires polykystiques, maladies cardiaques et accident vasculaire cérébral.
• Le diabète et le prédiabète ont tendance à être héréditaires et sont plus fréquents dans certains groupes raciaux/ethniques. Il s’agit notamment des Afro-Américains, des autochtones d’Alaska, des Indiens d’Amérique, des Américains d’origine asiatique, des Hispaniques/Latinos, des autochtones hawaïens et des insulaires du Pacifique.

Prochaines étapes

Assurez-vous de vous rendre à votre examen annuel avec votre médecin. Si vous présentez des facteurs de risque de diabète et que vous n’avez pas subi de test récemment, consultez votre médecin. Quelques différentsdes analyses de sang sont utilisés pour vérifier le prédiabète.

Votre taux de sucre dans le sang peut être vérifié soit à jeun (à jeun), soit après avoir mangé. Vous souffrez de prédiabète si :

• Votre glycémie à jeun est comprise entre 100 et 125 mg/dL.
• Votre taux de sucre dans le sang après avoir mangé est compris entre 140 et 199 mg/dL.
• Votre médecin peut utiliser un test sanguin appelé A1C, un marqueur de votre glycémie moyenne au cours des 2 à 3 derniers mois. Des niveaux d'A1C compris entre 5,7 % et 6,4 % indiquent un prédiabète.
• Des niveaux plus élevés de l’un de ces tests signifient que vous souffrez peut-être déjà de diabète.

Le prédiabète peut-il disparaître ?

Si vous diminuez votre taux de sucre dans le sang, le prédiabète disparaîtra. Vous pouvez y parvenir en modifiant vos habitudes alimentaires et en faisant de l’exercice. Ces étapes aideront également à prévenir le prédiabète en premier lieu.

• Perdez du poids si vous êtes en surpoids. Il a été démontré que même perdre jusqu’à 5 à 10 % de votre poids corporel peut inverser le prédiabète.
• Éliminez les aliments transformés contenant beaucoup de sucre ajouté. Il est utile de consulter les étiquettes des aliments pour connaître la quantité de sucre ajouté dans les aliments.
• Mangez des aliments sains comme des fruits, des légumes, du poisson, du poulet, des haricots et des noix.
• Évitez les graisses saturées dans les aliments comme les aliments frits, les produits d'origine animale comme le bacon, les charcuteries transformées et la viande rouge comme le bœuf.
• Faites au moins 150 minutes d’exercice modéré par semaine. Quelques exemples incluent la danse, la natation, le vélo ou le spinning, la pratique de sports, la marche rapide et les cours d'aérobic.
• Arrêtez de fumer si vous fumez.
• Si vous souffrez de tension artérielle ou d'hypercholestérolémie, assurez-vous que ces problèmes sont sous contrôle en prenant les médicaments prescrits et en faisant un suivi auprès de votre médecin. Si elles ne sont pas contrôlées, la combinaison de ces conditions avec le prédiabète augmente votre risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

Grâce à ces changements de mode de vie, vous réduirez vos risques de développer un diabète de type 2. Si le prédiabète évolue vers le diabète, vous devrez probablement commencer à prendre des médicaments contre le diabète.

Enfants et prédiabète

Traditionnellement, on pensait que le prédiabète et le diabète de type 2 survenaient uniquement chez les adultes. Mais avec l’augmentation des taux d’obésité, le prédiabète et le diabète de type 2 deviennent plus fréquents chez les enfants et les adolescents.

Si votre enfant présente soudainement des symptômes de diabète tels que des mictions fréquentes, une soif et une faim accrues, une perte de poids, de la fatigue ou une vision floue, consultez immédiatement votre pédiatre. Cela pourrait signifier qu’ils souffrent de diabète de type 1, qui peut être mortel s’il n’est pas traité.

Le diabète de type 1 évolue rapidement et n’est donc pas détecté au stade du prédiabète. Le diabète de type 2 apparaît généralement progressivement afin de laisser le temps de l'attraper avant qu'il ne devienne grave.

Les enfants et les adolescents doivent suivre les mêmes conseils en matière d’exercice, de contrôle des calories et de perte de poids.

Suivi

Si vous présentez des facteurs de risque de prédiabète ou si vous en avez reçu un diagnostic, consultez votre médecin au moins une fois par an pour subir des analyses de sang de routine. Vérifiez votre glycémie à la maison toutes les quelques semaines et tenez un journal de vos taux sanguins pour le consulter avec votre médecin.