Tendinite de la coiffe des rotateurs

Qu’est-ce que la tendinite de la coiffe des rotateurs ?

La tendinite de la coiffe des rotateurs (également appelée tendinopathie de la coiffe des rotateurs) est une affection courante qui provoque des douleurs à l'épaule.

Votre coiffe des rotateurs est un groupe de muscles et de tendons qui relient votre bras à votre épaule et vous aident à soulever et à faire pivoter votre bras. Une utilisation excessive ou une usure normale peut créer une inflammation appelée tendinite.

La tendinite de la coiffe des rotateurs est courante chez les athlètes et les travailleurs manuels car ils lèvent les bras au-dessus de la tête à plusieurs reprises.

La tendinite s'améliorera si vous pouvez arrêter toute activité qui nécessite de mettre vos bras au-dessus de votre tête.

Symptômes les plus courants

• Douleur dans le haut du bras ou votre épaule lorsque vous soulevez votre bras au-dessus de votre tête.
• La douleur du cou.
• Douleur en dormant sur l'épaule blessée.
• Tendresse lorsque vous touchez l'épaule.
• Faiblesse musculaire lorsque vous essayez d’effectuer des mouvements au-dessus de votre tête, comme lancer une balle.

Causes de la tendinite de la coiffe des rotateurs

La tendinite de la coiffe des rotateurs est une blessure due au surmenage. Cela se produit parce que vous utilisez trop ou intensément les tendons de votre épaule. Et peut-être avec une mauvaise forme.

Cela peut également se produire en raison de l’usure au fil du temps. Cela crée une inflammation des tendons, qui peut entraîner des douleurs, des rougeurs et des gonflements lorsque le corps tente de se guérir.

Comment traiter la tendinite de la coiffe des rotateurs ?

• Arrêtez de faire le mouvement qui a causé la blessure.
• Utilisez une bonne forme et une bonne technique dans le sport et dans votre travail.
• Glacez le muscle s'il est douloureux, surtout après avoir fait de l'exercice ou utilisé vos bras pour travailler. Vous pouvez également utiliser de la chaleur humide.
• Votre médecin peut vous recommander une thérapie physique, où vous pourrez apprendre quels exercices de renforcement et d'étirement vous aideront à soulager la douleur et à récupérer.
• Utilisez un analgésique.
  • Essayez un médicament anti-inflammatoire en vente libre (AINS), comme l'ibuprofène et le naproxène, qui peuvent également aider à réduire l'inflammation. Ou prenez de l'acétaminophène pour la douleur. Ne prenez pas non plus pendant plus de 10 jours car ils ont des effets secondaires s’ils sont pris trop longtemps. Si vous avez d'autres problèmes de santé, comme des problèmes rénaux ou gastriques, discutez avec votre médecin de celui qui vous convient le mieux et pour combien de temps.
  • Si vous ne ressentez aucun soulagement, demandez à votre médecin de vous injecter de la cortisone stéroïde. Ceci est injecté au niveau du muscle. C’est un analgésique plus puissant que les AINS.

Si la tendinite est d'origine sportive, parlez-en à votre entraîneur. Ils pourront vous donner des conseils sur votre technique et votre forme pour réduire les risques de récidive de la tendinite.

Si vos douleurs à l’épaule et au bras durent plus de quelques jours, consultez votre médecin. Vous pourriez avoir besoin d’une injection de cortisone pour réduire la douleur et l’inflammation. Ou vous voudrez peut-être consulter un chirurgien orthopédiste.

Le médecin examinera attentivement votre épaule et vous demandera d'effectuer quelques mouvements physiques pour vérifier quand et où vous ressentez de la douleur et pour évaluer l'amplitude de vos mouvements et la force de votre épaule. Vous aurez peut-être besoin de radiographies, d’une échographie ou d’une IRM pour exclure une fracture ou pour une meilleure vue des ligaments et des tendons.

Comment savoir si j’ai endommagé ma coiffe des rotateurs ?

Si vous souffrez d’une tendinite de la coiffe des rotateurs, vous ressentirez une douleur à l’épaule ou au haut du bras lorsque vous essayez d’effectuer des activités au-dessus de votre tête ou de lever le bras. C'est comme chercher quelque chose sur une étagère, lancer une balle, enfiler une chemise ou se brosser les cheveux. Vous pourriez également ressentir de la douleur lorsque vous dormez sur la mauvaise épaule.

Si vous êtes un athlète, continuer à pratiquer votre sport pourrait aggraver la douleur.

La tendinite de la coiffe des rotateurs présente des symptômes similaires à ceux d'un traumatisme de l'épaule, d'un gonflement des tissus mous, de problèmes nerveux, d'arthrite, de déchirures de la coiffe des rotateurs et d'un conflit avec l'épaule. Votre médecin vous aidera à poser le bon diagnostic.

Qu'est-ce qui vous rend plus susceptible d'avoir une tendinite de la coiffe des rotateurs

Les athlètes qui utilisent beaucoup leurs bras ou les travailleurs manuels courent un risque accru de tendinite de la coiffe des rotateurs en raison des mouvements répétitifs. Les facteurs de risque comprennent :

• Utiliser votre bras au-dessus de votre tête à plusieurs reprises. Comme le lancer, le service (au tennis), l'haltérophilie, la gymnastique ou le volley-ball.
• Travaux qui nécessitent beaucoup d’activités aériennes, comme la construction ou la peinture.
• Mauvaise forme lors de l'exercice (surtout en cas de fatigue).
• Vieillissement (à cause de l'usure du temps).

La prévention

• Améliorez votre forme dans le sport.
• Si vous effectuez un travail manuel, demandez une formation supplémentaire sur la façon de soulever correctement.
• Faireexercices de renforcement pour votre coiffe des rotateurs.
• Si vous êtes en surpoids, perdez du poids.
• Évitez de dormir du côté de l’épaule sensible.