Douleur du ligament rond pendant la grossesse

Qu’est-ce que la douleur du ligament rond ?

La douleur du ligament rond est un problème courant pendant la grossesse, survenant généralement au cours des deuxième et troisième trimestres. Cela ressemble à une douleur aiguë et tiraillante ou à une douleur sourde dans le bas de l’abdomen ou dans la région de l’aine.

La douleur disparaît généralement rapidement et ne dure que quelques minutes au maximum. La fréquence à laquelle vous ressentez des douleurs aux ligaments ronds dépend de votre niveau d'activité et de votre routine quotidienne.

Vous pouvez le traiter avec de l'acétaminophène (Tylenol) ou du repos. Si cela ne fonctionne pas et que la douleur persiste, vous devriez appeler votre médecin.

Si toutes les femmes enceintes risquent de le développer, 10 à 30 % des femmes enceintes en souffrent.

À quoi ressemble une douleur aux ligaments ronds

La douleur du ligament rond pendant la grossesse ressemble à une douleur aiguë et tiraillante dans le bas du ventre ou l'aine. La douleur peut être d’un côté ou des deux côtés et ne dure généralement pas plus de quelques minutes.

Principaux symptômes

• La douleur est ressentie dans le bas de l’abdomen ou dans l’aine.
• La douleur est vive ou tiraillante.
• La douleur ressemble à une douleur sourde.

Causes

Le ligament rond est un tissu fibreux qui aide à maintenir votre utérus en place. Vous avez deux ligaments, un de chaque côté, et ils relient votre utérus à votre aine. À mesure que votre utérus grandit pendant la grossesse, ces ligaments s’étirent et sont soumis à beaucoup de tension.

Lorsque vous êtes plus avancé dans votre grossesse et que vous effectuez un mouvement brusque, comme vous lever rapidement, vous retourner dans votre lit ou tousser, les ligaments ronds « se replient », ce qui entraîne des douleurs.

Traiter la douleur du ligament rond

Si vous ressentez une douleur aux ligaments ronds, arrêtez de faire ce qui a causé la douleur, par exemple arrêter de marcher ou changer de position au lit. La douleur devrait disparaître en quelques minutes. Pendant ce temps, continuez à vous reposer et essayez de masser doucement la zone douloureuse dans un mouvement circulaire. Vous pouvez également essayer des étirements spécifiques (décrits ci-dessous).

Si la douleur est plus intense, prenez de l'acétaminophène (Tylenol). (L'ibuprofène, comme Motrin, doit toujours être évité pendant la grossesse.)

Si la douleur ne disparaît pas, même après avoir pris de l'acétaminophène, ou si elle devient plus intense, appelez votre médecin. Appelez également votre médecin si vous présentez d'autres symptômes comme des saignements, une miction douloureuse, de la fièvre ou des frissons.

La douleur du ligament rond s'étire

Pour aider à soulager l’inconfort causé par la douleur du ligament rond, vous pouvez essayer de faire des étirements spécifiques tels que :

Étirement des fléchisseurs de hanche à moitié agenouillé

Debout, la jambe gauche devant la droite, agenouillez-vous sur votre genou droit (utilisez un tapis ou un oreiller sous votre genou). Gardez le dos droit et déplacez votre poids et vos hanches vers l'avant. Levez les bras pour un étirement. Tenez pendant 5 secondes. Répétez ensuite de l’autre côté.

Oiseau chien

En commençant par vos mains et vos genoux, étendez lentement votre bras et votre jambe opposés, tout en gardant vos hanches parallèles au sol. S'étend uniquement jusqu'à la hauteur des hanches et des épaules. Tenez pendant 3 secondes. Faites cela 10 fois. Répétez en utilisant le bras et la jambe opposés.

Séparez-vous

Debout droit, tenez une bande d’exercice dans vos mains au niveau de la poitrine, écartées à la largeur des épaules. Ensuite, en gardant les bras tendus, écartez-les en étirant la bande vers l'extérieur. Faites 1 série de 10.

Conseils préventifs

Bien qu’il ne soit pas possible de prévenir complètement les douleurs du ligament rond pendant la grossesse, il est possible de réduire la fréquence à laquelle vous les ressentez.

• Évitez les mouvements brusques (comme se retourner rapidement dans le lit).
• Déplacez-vous lentement lorsque vous passez de la position assise à la position debout.
• Pensez à porter une ceinture de soutien de maternité.
• N’en faites pas trop, que ce soit pendant l’exercice ou dans votre routine quotidienne.
• Discutez avec votre obstétricien/gynécologue de la possibilité de consulter un chiropracteur ou un physiothérapeute pour gérer les changements dans votre corps liés à la grossesse.
• Essayez le yoga prénatal pour soulager les douleurs générales de la grossesse.