Trouble d'anxiété sociale

Qu’est-ce que le trouble d’anxiété sociale ?

Le trouble d’anxiété sociale (également connu sous le nom de phobie sociale) est une peur ou une anxiété intense face à des situations sociales. Les personnes atteintes évitent autant que possible de socialiser. Et lorsqu’ils essaient de socialiser, ils se sentent anxieux pendant l’événement.

Les plus grandes inquiétudes sont d’être jugé négativement, d’être surveillé ou de devoir parler avec des gens. La peur d’être scruté par les autres est intense. Parfois, l'anxiété est si forte qu'elle se transforme encrise de panique. Ce n’est pas seulement effrayant, mais cela peut aussi être embarrassant. Cela renforce la conviction d’une personne qu’elle aurait dû rester à la maison. L’anxiété sociale pousse les gens à vouloir rester seuls à la maison et s’isoler.

Elle peut être traitée avec une thérapie par la parole et parfois des médicaments.

Symptômes les plus courants

Il existe deux types de trouble d'anxiété sociale : généralisé (lorsqu'un événement social crée une anxiété intense) et spécifique (anxiété liée à des types d'événements particuliers, comme parler en public). Les deux types créent une anxiété intense qui rend la vie quotidienne très difficile.

Les symptômes de l’anxiété sociale appartiennent à l’une de ces trois catégories : physiques, émotionnels et comportementaux. Vous pouvez ressentir tout ou partie des symptômes. Ils peuvent apparaître lorsque vous êtes invité à un événement ou lorsque vous êtes dans des situations sociales.

Pour recevoir un diagnostic de trouble, il faut que vous présentiez des symptômes pendant six mois.

Émotionnel

• Inquiétude
• Peur
• Tristesse
• Se sentir irritable
• Se sentir gêné

Physique

• Rythme cardiaque augmenté
• Transpiration
• Maux d'estomac
• Mal de tête
• Tension musculaire
• Bouche sèche
• Essoufflement
• Vertiges
• Mains froides

Comportemental

• Éviter les personnes et les situations sociales
• Isolez-vous
• Troubles du sommeil
• Utiliser des habitudes négatives pour faire face, comme la consommation de substances ou la suralimentation

Déclencheurs courants

Tous les déclencheurs sont centrés sur la socialisation, que vous y pensiez simplement ou que vous y participiez réellement.

• Fêtes ou événements familiaux.
• Devoir parler aux gens.
• Datation.
• Aller travailler avec d'autres personnes.
• Prise de parole en public (que ce soit devant des petits ou des grands groupes).
• Passer des appels.
• Aller aux toilettes au travail ou dans d'autres situations sociales, où vous pourriez croiser quelqu'un en chemin.

Prochaines étapes

L’anxiété sociale peut conduire à d’autres types d’anxiété et de dépression. Cela peut également conduire à la toxicomanie. Il est essentiel de demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale. Plus d’un tiers des personnes souffrant d’anxiété sociale attendent plus de 10 ans avant de demander de l’aide.

Demandez à votre médecin de vous recommander quelqu'un, comme un psychiatre, un psychologue ou un travailleur social agréé. Demandez à votre compagnie d'assurance une liste des prestataires de votre réseau. Ou allez àpsychologieaujourd'hui.com, où vous pouvez rechercher des thérapeutes locaux.

Si elle n’est pas traitée, l’anxiété sociale peut vous faire sentir isolé, désespéré et déprimé. Si vous avez des idées d'automutilation ou de suicide, appelez le 988 (la nouvelle ligne de vie Suicide and Crisis Lifeline) ou le 911, ou rendez-vous aux urgences.

L’anxiété sociale peut-elle être guérie ?

L'anxiété sociale peut être traitée avec une thérapie par la parole et une gamme de médicaments.

Thérapie par la parole

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une thérapie bien étudiée qui peut être utile aux personnes souffrant d'anxiété sociale. Cela vous aide à changer vos pensées et vos comportements afin de réduire votre peur et votre anxiété. Grâce à ce qu’on appelle la restructuration cognitive, un thérapeute vous aide à remarquer et à modifier les schémas de pensée négatifs et vous aide à affronter lentement les situations sociales avec des outils d’adaptation. Environ la moitié à deux tiers des personnes souffrant d’anxiété sociale constatent une nette amélioration de leurs symptômes après environ 12 semaines de TCC.

Médicament

Bien que la TCC soit généralement le premier et le meilleur traitement contre la maladie, les médicaments peuvent également aider.

• Les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS), un type d'antidépresseur, sont souvent utilisés pour traiter l'anxiété généralisée.
• Les bêtabloquants sont utilisés pour traiter les personnes souffrant de phobies sociales spécifiques.
• Les benzodiazépines sont parfois utilisées pour traiter l’anxiété sociale, bien qu’elles soient souvent prescrites avec prudence afin de minimiser la dépendance.

Conseils d'auto-assistance

Parallèlement à la thérapie, certains changements de mode de vie et de comportement peuvent également contribuer à réduire les symptômes. Ceux-ci font souvent partie des TCC.

• Affrontez les pensées négatives.
• Essayez de faire face aux situations sociales.
• Pratiquez des exercices de respiration pour réduire votre anxiété.
• Apprenez à méditer.
• Exercice régulier.

Qui est à risque de trouble d’anxiété sociale ?

Le trouble d’anxiété sociale touche 1 personne sur 8 au cours de sa vie. Les femmes sont deux fois plus susceptibles que les hommes d'en être atteintes. Les jeunes adultes de moins de 35 ans sont plus souvent touchés.

Les facteurs environnementaux et génétiques provoquent une anxiété sociale. Les personnes qui ont des antécédents familiaux d’anxiété sont plus susceptibles d’en développer elles-mêmes.

Les personnes qui ont tendance à se sentir mal à l’aise dans des situations sociales pourraient les éviter. Cela conduit à l’isolement, ce qui peut aggraver le problème.

Les enfants et l'anxiété sociale

Les enfants peuvent également souffrir d’anxiété sociale. Ils ont tendance à présenter des symptômes entre 8 et 15 ans et se plaignent de plus de symptômes physiques que les adultes.

Les enfants se comportent différemment selon leur âge. Les très jeunes enfants peuvent pleurer ou faire des crises de colère lors d’événements sociaux, tandis que les enfants plus âgés et les préadolescents peuvent simplement sembler maladroits et mal à l’aise. Les adolescents pourraient commencer à éviter l’école, les amis ou d’autres événements sociaux.

Dans l’ensemble, les enfants souffrant d’anxiété non traitée courent un risque plus élevé d’autres problèmes de santé mentale plus tard. Il est important de demander de l’aide pour les enfants si vous remarquez ces symptômes.