Um guia de A a Z para problemas comuns durante a gravidez

Mesmo a gravidez mais saudável apresenta alguns sintomas desconfortáveis. Eles podem ser decorrentes de alterações nos níveis hormonais – progesterona e estrogênio. Mas também o peso do útero, o líquido extra necessário para sustentar o bebê em desenvolvimento, o alongamento dos músculos e da pele e o ganho de peso podem causar sintomas.

Muitas mulheres grávidas sentem dores. Alguns sintomas podem ir e vir. Outros podem estar com você durante a gravidez. Ainda assim, há coisas que você pode tentar para minimizar o desconforto.

Embora a maioria dos sintomas não exija tratamento, converse sempre com seu médico sobre quaisquer preocupações ou dúvidas.

Sangramento nas gengivas

Suas mudanças hormonais podem desencadear inflamação nas gengivas,levando a sangramento, gengivas doloridas ou inchadas durante a gravidez. As gengivas voltarão ao normal após o parto.

O que fazer

• Escove e use fio dental duas vezes ao dia.
• Consulte seu dentista se suas gengivas estiverem especialmente doloridas ou sangrarem facilmente.
• Faça uma limpeza profissional e um check-up odontológico antes de engravidar.
• Use uma escova de dentes macia.
• Não deixe de ir ao dentista. Não há problema em limpar os dentes e receber cuidados dentários de rotina durante a gravidez.

Falta de ar

A falta de ar é comum no primeiro trimestre da gravidez porque o hormônio progesterona faz com que as mulheres grávidas respirem mais profundamente.

A falta de ar também pode ocorrer no terceiro trimestre, quando o útero em crescimento faz com que o diafragma pressione os pulmões. Durante as últimas semanas de gravidez, a respiração pode ser mais fácil à medida que o feto cai no útero.

O que fazer

Se a sua falta de ar for grave ou se você também tiver respiração rápida oudor no peito, ligue para seu médico imediatamente.

Caso contrário, tente dormir e sentar-se numa posição confortável. Algumas mulheres se sentem mais confortáveis dormindo com dois travesseiros atrás da cabeça, enquanto outras mulheres podem dormir em uma cadeira reclinável.

Constipação

Constipação afeta mais da metade das mulheres grávidas. O hormônio progesterona retarda as contrações dos músculos intestinais que movimentam as fezes através do trato digestivo. O ferro encontrado nas vitaminas pré-natais também pode contribuir para a constipação.

O que fazer

A constipação pode ser ajudada por:

• Aumentando o teor de fibras da sua dieta.
• Beber pelo menos 8 copos de água diariamente.
• Praticar exercícios regularmente.
• Se isso não oferecer alívio, ligue para seu médico, que poderá recomendar um laxante que seja seguro para uso durante a gravidez.

Tontura

Sentir-se tonto ou tonto é comum durante a gravidez. As mulheres grávidas costumam ter pressão arterial geral mais baixa, o que pode fazer você se sentir tonto. Além disso, o útero dilatado pode comprimir a grande veia que transporta sangue para o coração. Qualquer um deles pode causar uma redução do suprimento de sangue ao cérebro.

Uma breve tontura é comum, especialmente ao levantar-se da posição sentada ou quando estiver deitado de costas. Se você sentir tonturas ou desmaiar repetidamente, ligue para seu médico.

O que fazer

Para prevenir tonturas:

• Levante-se lentamente das posições sentada e deitada.
• Evite ficar superaquecido.
• Evite deitar de costas no segundo trimestre.
• Use meias de compressão.
• Fique hidratado.
• Se sentir tonturas, coma alguns alimentos salgados, como pretzels ou biscoitos.
• Quando sentir tonturas, sente-se e incline-se enquanto respira profundamente. Ou deite-se de lado. Ambas as posições aumentam o fluxo sanguíneo para o cérebro.

Fadiga

A fadiga é algo que quase todas as mulheres experimentam durante a gravidez. É porque a energia do corpo é direcionada para apoiar fisicamente o feto em crescimento.

Durante o primeiro trimestre, seu corpo passa por muitas mudanças. No terceiro trimestre, você está carregando muito mais peso. Além disso, a inquietação e o sono interrompido são comuns durante a gravidez.

Há muitos motivos pelos quais o sono pode ser difícil durante a gravidez, incluindo a necessidade de mudar a posição de dormir devido à mudança na forma e no tamanho do corpo. Alterações hormonais e outros desconfortos da gravidez também interrompem o sono.

O que fazer

Aqui está o que você pode fazer para melhorar seu sono e reduzir a fadiga:

• Durma de lado com o joelho superior dobrado e apoiado em um travesseiro. Esta posição pode ser confortável. Também reduz a tensão nas costas.
• Exercite-se moderadamente todos os dias.
• Informe o seu médico se você estiver tendo problemas de sono.
• Ajuste seus hábitos de sono, como limitar a ingestão de cafeína e evitar telas pelo menos duas horas antes de dormir.

Informe o seu médico se sentir sintomas extremos e contínuosfadiga. Caso contrário, não exagere nas atividades, durma e cochile o máximo que puder e faça exercícios regularmente.

Desejos alimentares

Até 90% das mulheres grávidas têm desejos alimentares. As flutuações hormonais durante o primeiro trimestre são uma causa suspeita, embora não comprovada. Não há evidências de que os desejos sinalizem uma deficiência nutricional subjacente.

O que fazer

Converse com seu médico se você deseja alimentos não saudáveis, se os desejos estão causando ganho excessivo de peso ou se você está evitando alimentos mais saudáveis. Caso contrário, ceder ao desejo ocasional está OK. Os desejos geralmente se tornam menos fortes nas fases posteriores da gravidez.

Micção frequente

A necessidade deurinar com mais frequência, especialmente à noite, afeta muitas mulheres durante o primeiro trimestre. Isso se deve a alterações hormonais e à pressão adicional do útero em crescimento sobre a bexiga. Você pode sentir vontade de urinar, mas urinar apenas uma pequena quantidade.

Você também pode começar a urinar com mais frequência durante o terceiro trimestre, à medida que o feto desce em preparação para o parto.

O que fazer

Micção frequente também pode ser um sinal deinfecção do trato urinário. Informe o seu médico se você sentir dor ao urinar. Se não houver infecção, não beba muito depois do jantar para evitar levantar no meio da noite para ir ao banheiro.

Azia

Indigestão eazia afetam quase todas as mulheres grávidas. O hormônio progesterona relaxa o esfíncter em forma de anel na base do esôfago. O esfíncter normalmente fecha para que a comida não possa voltar do estômago. Quando está relaxado, os alimentos misturados com enzimas digestivas podem voltar para o esôfago, causando irritação e queimação no peito.

Você também pode se sentir saciado devido à pressão do útero em expansão sobre o estômago.

O que fazer

Evite azia e indigestão:

• Permanecer em pé por pelo menos 2 horas após comer.
• Comer pequenas refeições frequentes ao longo do dia.
• Muitos antiácidos aliviam a azia e são seguros para serem tomados durante a gravidez. Converse com seu médico antes de tomar qualquer coisa.
• Ligue para o seu médico se a azia for persistente ou impedir você de comer e ganhar peso.

Hemorróidas

Hemorróidas são veias inchadas no reto. Até 50% das mulheres grávidas os contraem. Eles se desenvolvem quando o útero dilatado pressiona as veias. Eles também podem piorar se você estiver constipado ou fizer esforço durante as evacuações.

Os sintomas incluem veias dilatadas, dor ao evacuar e, às vezes, sangramento durante a evacuação.

O que fazer

Se você tem hemorróidas,tente essas abordagens:

• Para prevenir a constipação, faça uma dieta rica em fibras, beba pelo menos 8 copos de água por dia e faça exercícios regularmente.
• Reduza a pressão nas veias anais deitando-se de lado.
• Medicamentos tópicos (aplicados externamente) (como a Preparação H) podem aliviar o desconforto e a dor e ajudar a reduzir as hemorróidas.
• Tome amaciantes de fezes para parar de forçar.
• Mergulhe diariamente em um banho quente ou banho de assento (um banho quente e raso que cabe sobre o vaso sanitário).

Incontinência

Algumas mulheres notam incontinência ou micção descontrolada durante o último trimestre. Os sintomas incluem perda de urina, especialmente ao rir, tossir, espirrar ou levantar pesos. Pode ser devido à pressão do útero em crescimento na bexiga e ao relaxamento dos músculos pélvicos.

Os músculos do assoalho pélvico são responsáveis pela força, tônus e elasticidade da vagina e da uretra (a abertura da bexiga). Durante a gravidez e o parto, esses músculos se expandem e se esticam para dar à luz o bebê.

O que fazer

Fazer exercícios diários de Kegel para fortalecimento muscular. Veja como fazer isso:

1. Para localizar os músculos do assoalho pélvico, interrompa o fluxo de urina no meio do jato ou aperte a vagina em volta do dedo.
2. Contraia e relaxe o músculo, em rápida sucessão, 10 vezes.
3. Descanse por 10 segundos.
4. Contraia e segure por 10 segundos ou o máximo que puder.
5. Descanse por 10 segundos.
6. Repita, trabalhando gradualmente até cerca de 150 contrações por dia. Segure as contrações por períodos cada vez mais longos.

Cãibras nas pernas

Cãibras nas coxas ou panturrilhas são comuns durante a gravidez. Geralmente ocorrem durante o último trimestre, geralmente à noite. Os médicos não têm certeza da causa.

O que fazer

Experimente os seguintes remédios caseiros:

• Use mangueira de suporte.
• Descanse com os pés para cima.
• Durante as cólicas, estenda a perna e flexione o pé.
• Aplique calor ou massageie suavemente a área apertada.
• Aumente a ingestão de cálcio e magnésio; você também pode comer uma banana diariamente.

Enjoo matinal

Enjoo matinal-náusea ou vômitos – podem ocorrer a qualquer momento durante a gravidez, mas geralmente durante o primeiro trimestre. Também pode acontecer a qualquer hora do dia, não apenas pela manhã.

É causada em parte pelo aumento da quantidade do hormônio estrogênio durante os primeiros 3 meses de gravidez.

O que fazer

Na maioria das vezes, os enjôos matinais podem ser tratados com:

• Comer refeições pequenas e frequentes.
• Comer alguma coisa, como um biscoito de refrigerante, ao acordar de manhã.
• Comer algo leve (como biscoitos ou sopa) para minimizar a fome e a estimulação das enzimas digestivas que podem causar náuseas.
• Evite odores, como alimentos gordurosos, produtos de limpeza domésticos e perfumes, que podem causar náuseas durante a gravidez.

Converse com seu médico se o enjôo matinal for muito forte, impedir o ganho de peso ou continuar após o primeiro trimestre. Casos graves podem exigir medicação anti-náusea.

Mudanças na pele

As flutuações hormonais podem causar escurecimento da aréola (área ao redor dos mamilos). Você pode desenvolver uma linha escura que vai do umbigo até a região pubiana.

As alterações hormonais também podem causar escurecimento da pele. Algumas mulheres desenvolvem uma alteração semelhante a uma máscara na cor da pele nas bochechas, na testa e acima dos lábios, chamada melasma. A luz solar pode piorar a situação.

O estrogênio pode fazer com que as palmas das mãos fiquem vermelhas. Algumas mulheres também apresentam uma descoloração manchada de azul nos pés. O vazamento de fluido dos vasos sanguíneos pode causar a aparência manchada.

A alteração dos níveis hormonais também pode causaracne e erupção cutânea.

Todas essas alterações na pele geralmente desaparecem após o parto.

As estrias também podem se desenvolver devido ao ganho de peso e ao estiramento da pele sobre os seios e abdômen aumentados. Esse alongamento também pode causar coceira na pele.

Pequenos crescimentos conhecidos como marcas na pele podem se formar em áreas onde o atrito aumentou. Estrias e marcas na pele podem não desaparecer após o parto.

O que fazer

Se você estiver preocupado com alguma alteração na pele, consulte seu médico. Caso contrário, mantenha a pele limpa e seca. Os hidratantes podem ajudar com coceira na pele. Se você começar a sentir coceira intensa, entre em contato com seu médico imediatamente.

Nariz entupido

Você pode notar um nariz entupido (chamado nasalcongestionamento). Um aumento nos níveis de estrogênio pode inflamar as membranas mucosas do nariz. Muitas mulheres pensam que são alergias.

Embora o entupimento possa piorar durante a gravidez, geralmente melhora sozinho após o parto. O ar quente e as condições secas podem fazer você se sentir mais entupido.

O que fazer

• Se os seus sintomas forem graves, consulte o seu médico, que poderá recomendar medicamentos seguros para tomar durante a gravidez.
• Mantenha sua casa úmida usando um umidificador para ajudar com os sintomas.
• Evite assoar muito e intensamente o nariz. A gravidez pode fazer com que os pequenos vasos sanguíneos do nariz inchem e, às vezes, rompam com assoar o nariz com força e repetidas vezes, causando sangramento nasal.

Corrimento vaginal

Corrimento vaginal é comum durante a gravidez. Você só quer ter certeza de que consegue diferenciar entre corrimento inofensivo e corrimento que pode ser um sinal de infecção.

O corrimento vaginal durante a gravidez é fino e branco, com odor não ofensivo. Você pode notar mais durante os estágios posteriores da gravidez.

Se você tiver corrimento com coceira, queimação ou outro desconforto, odor desagradável ouverde ouamarelo, consulte seu médico. Você provavelmente será testado para uma infecção.

O que fazer

• Reduza o risco de infecção mantendo a área genital limpa, tomando banho regularmente e secando bem.
• Evite roupas apertadas.
• Use roupas íntimas de algodão – e considere não usar roupas íntimas para dormir.
• Não use nenhum produto perfumado na área vaginal.
• Não use nenhum produto de higiene feminina.
• O seu médico pode prescrever-lhe medicamentos se for detectada uma infecção.

Varizes

As varizes são veias inchadas e que podem ser vistas através da pele. Eles podem fazer com que suas pernas fiquem pesadas e doloridas.

Durante a gravidez, eles podem ser causados pela pressão do útero nas veias da pélvis e das pernas, o que faz com que o sangue se acumule ali. O aumento da quantidade de sangue durante a gravidez também exerce pressão sobre as válvulas das veias que normalmente impedem o acúmulo de sangue.

O que fazer

Para ajudar a manter o sangue circulando e aliviar o desconforto:

• Faça uma caminhada diária.
• Mantenha as pernas elevadas sempre que se sentar.
• Evite ficar parado no mesmo lugar por longos períodos de tempo.
• Use mangueira de suporte.

Retenção de água

Inchaço dos tornozelos e pés devido à retenção de água (edema) é devido ao aumento de líquidos durante a gravidez. Suas mãos também podem inchar. E os anéis nos dedos podem ficar apertados.

Normalmente, alguma retenção de água não é um problema. No entanto, se você tiverinchaço do rosto,visão embaçadaou dor de cabeça, ligue para seu médico. Você pode ter pré-eclâmpsia, um aumento potencialmente perigoso na pressão arterial.

O que fazer

Você pode aliviar o desconforto da retenção hídrica elevando os pés sempre que estiver sentado ou deitado, usando mangueira de apoio e não ficando em pé por longos períodos.