Flares e ataques de fibromialgia

O que é um ataque de fibromialgia?

A fibromialgia é uma doença crônica que causa dor e fadiga em todo o corpo. A dor tende a ser nos músculos e articulações e pode ir e vir com o tempo. Pessoas com fibromialgia podem ser excepcionalmente sensíveis à dor, o que é chamado de sensibilização central.

Fibromialgia crises ou ataques ocorrem quando a dor é tão forte que interfere nas suas atividades diárias. As crises costumam ser desencadeadas por dificuldade para dormir, estresse emocional ou doença recente, embora às vezes não haja um gatilho óbvio.

Outros sintomas comuns incluemfadiga,insônia, rigidez matinal, depressão, ansiedade e problemas cognitivos (esquecimento, dificuldades de concentração, lentidão mental e problemas de memória e atenção).

A fibromialgia ocorre em 2% a 4% da população e é mais comum em mulheres do que em homens. A causa exata é desconhecida, mas alguns fatores podem aumentar o risco de contraí-la, como a genética (um membro próximo da família tem ou teve), acontecimentos negativos na vida ou trauma físico.

Embora não haja cura para a fibromialgia, existem muitos tratamentos e maneiras de reduzir a dor crônica e a frequência das crises. Com o tempo, seu médico pode ajudar a determinar qual combinação de tratamentos funciona melhor para você.

Sintomas comuns de surto e como é

Uma crise pode terminar em 1 a 2 dias ou durar até algumas semanas. Aqui estão alguns dos sintomas mais comuns da fibromialgia:

• Dores musculares: geralmente no pescoço, costas, braços e pernas
• Dor nas articulações: nos joelhos, quadris, mãos, etc.
• Rigidez articular: dificuldade em mover as articulações suavemente e em senti-las quando você se move
• Sensibilidade muscular: dor inesperada quando você é tocado levemente, como quando você é abraçado
• Fadiga
• Dores de cabeça
• Névoa mental: difícil pensar com clareza e concentração
• Distúrbios de sono:dificuldade em adormecer, permanecer dormindo ou ambos
• Problemas digestivos:dor abdominal, inchaço ou prisão de ventre

O que desencadeia crises de fibromialgia?

Os gatilhos específicos variam de pessoa para pessoa, mas existem duas categorias comuns em que se enquadram. Um éestresse emocional, como se a depressão ou a ansiedade aumentassem. Também pode ser desencadeada por um evento estressante, como perder um emprego, mudar-se ou vivenciar a morte de um ente querido.de acordo com um estudo emAnalgésico.

O outro gatilho comum é o estresse físico, como se você pegar uma infecção, fazer uma cirurgia, não conseguir dormir ou sofrer qualquer outro tipo de trauma físico.

Tratamento da dor aguda

Medicamento

• Tome analgésicos de venda livre, como paracetamol (Tylenol), ibuprofeno (Advil) ou naproxeno (Aleve).
• Medicamentos para ajudar no sono, se necessário. Isso inclui medicamentos de venda livre, como Benadryl, ou medicamentos prescritos, como amitriptilina ou zolpidem (Ambien).

Cuidados em casa

• Concentre-se em uma boa higiene do sono, indo para a cama no mesmo horário todas as noites e evitando telas (TV, smartphone, tablet) uma hora antes de dormir.
• Aplique almofadas térmicas e tome banhos quentes ou duchas.
• Controle seu ritmo nos dias em que não estiver se sentindo bem. Determine o que precisa ser feito hoje e o que pode esperar até que a crise passe e você se sinta melhor.
• Pratique meditação e exercícios respiratórios.
• Distraia-se com um bom livro, programa de TV ou música.
• Consulte um especialista em saúde mental, que poderá ajudá-lo com estratégias de enfrentamento da dor e formas de encontrar alegria na vida, apesar do desconforto.

Como evitar crises

• Priorize o sono: A mudança mais importante que você pode fazer para evitar crises é manter um horário de sono. Vá para a cama e acorde aproximadamente no mesmo horário todos os dias (mesmo nos finais de semana) e tente evitar cochilos. A qualidade do sono é tão importante quanto a quantidade, portanto, pratique uma boa higiene do sono, como ter um quarto escuro, fresco e silencioso.
• Exercite-se regularmente: quando se trata de permanecer ativo, a consistência é fundamental. Comece com um pouco de exercício aeróbico todos os dias, mesmo que seja apenas de 5 a 10 minutos. Depois de fazer isso por uma semana, aumente para 15 minutos por dia. Continue aumentando a quantidade até chegar a 30 minutos de caminhada por dia. Se você se esforçar demais ou muito rápido, sua dor poderá piorar no dia seguinte.
• Reduza seu estresse: um conselheiro ou terapeuta pode lhe ensinarestratégias para lidar com situações estressantes.
• Fique relaxado: Meditação e exercícios respiratórios podem ajudar a manter a calma, assim como praticar ioga e tai chi.

Medicamentos preventivos

Converse com seu médico sobre medicamentos preventivos: Existem vários tipos de medicamentos que podem ajudar a manter os sintomas da fibromialgia sob controle e prevenir crises. Esses incluem:

• Certos antidepressivos (amitriptilina, duloxetina, milnaciprano)
• Certos relaxantes musculares (ciclobenzaprina)
• Certos medicamentos para dor nos nervos (gabapentina, pregabalina)