Ressaca

O que é uma ressaca?

A ressaca causada pelo uso de álcool é uma constelação desconfortável de sintomas que geralmente ocorre após um episódio de consumo excessivo de álcool.

Esses sintomas incluem desidratação, depressão, dor de cabeça, ansiedade, supressão do apetite, dificuldade de concentração, náusea e sonolência. A gravidade de uma ressaca é determinada principalmente pelo número de bebidas ingeridas, mas também pode ser afetada pelo tipo de álcool utilizado, pela composição genética de um indivíduo e pelo sexo do indivíduo.

As ressacas desaparecem sozinhas, geralmente 24 horas após o início; no entanto, beber água e dormir pode diminuir alguns (mas não todos) dos sintomas de uma ressaca.

Você começará a se sentir melhor em algumas horas. A reidratação com líquidos, principalmente água, e tomar analgésicos de venda livre, como paracetamol (Tylenol) ou ibuprofeno (Advil), ajudarão com os sintomas.

Sintomas de uma ressaca

Principais sintomas

Os sintomas de uma ressaca mais comumente incluem:

• Dor de cabeça
• Diminuição da sensação de bem-estar
• Sonolência
• Desidratação: Isso pode se manifestar como boca seca, tontura e sensação de vertigem ao se levantar.
• Baixo apetite
• Náusea
• Tremor (tremor)

Outros sintomas

Outros sintomas que afetam certos indivíduos incluem:

• Depressão
• Ansiedade
• Suando
• Falta de concentração
• Mau desempenho cognitivo ou físico
• Diarréia
• Vômito
• Sensibilidade à luz

O que causa uma ressaca?

A ressaca geralmente é causada pelo consumo excessivo de álcool (beber até ficar intoxicado). O curso típico de uma ressaca é que ela começa depois que os sintomas de intoxicação passam. Uma ressaca geralmente é aparente pela primeira vez quando o nível de álcool no sangue começa a cair e atinge o pico de gravidade quando o nível é 0 e todo o álcool foi metabolizado. As ressacas geralmente ocorrem na manhã seguinte a uma noite de bebedeira, pois você não tem consciência da ressaca durante o sono. Uma ressaca normalmente se dissipa completamente 24 horas depois de começar, mas pode se dissipar muito mais cedo.

Acredita-se comumente que os sintomas de uma ressaca são produzidos principalmente pela desidratação, no entanto, isso não foi comprovado. Vários hormônios e moléculas aumentam e diminuem durante o estado de ressaca, o que pode explicar como os sintomas da ressaca surgem depois que o álcool e seus metabólitos são eliminados do corpo. Há também um efeito tóxico direto do próprio álcool, que se acredita contribuir para a gravidade da ressaca.

Também é comum acreditar que as ressacas pioram com a idade. Isso, entretanto, também nunca foi comprovado em um estudo sobre a gravidade da ressaca.

Preditores da gravidade da ressaca

Abaixo, em ordem de importância, estão as causas de uma ressaca mais grave

• Número de bebidas consumidas
• Quantidade de sono alcançada
• Sexo: As mulheres têm ressacas piores do que os homens, mesmo quando tomam o mesmo número relativo de bebidas.
• Quantidade de água consumida: Embora beber água não evite ressacas, pode diminuir o grau de desidratação e boca seca.
• Tipo de álcool: São necessárias duas vezes mais bebidas de cerveja para produzir uma ressaca em comparação com bebidas alcoólicas ou vinho.
• Fumar
• Conteúdo de congêneres da bebida: Veja abaixo.

O efeito dos congêneres

O álcool que contém mais “congêneres” – substâncias que acrescentam sabor e cor a uma bebida – produz maisressacas severas do que álcoois que não contêm essas substâncias. Abaixo, em ordem decrescente de conteúdo congênere, estão alguns exemplos:

• conhaque
• Bourbon
• Vinho tinto
• Rum
• Vinho branco
• Gin
• Vodka
• Cerveja

Embora o conteúdo de congêneres possa afetar a gravidade da ressaca, nunca foi demonstrado em um estudo que misturar tipos de bebidas leva a uma ressaca pior, embora esta seja uma crença popular.

Algumas pessoas com deficiência de uma proteína chamada álcool desidrogenase 2 (ALDH2) podem apresentar alguns sintomas semelhantes aos de uma ressaca durante a intoxicação. Esses sintomas incluem rubor, sudorese e aumento dos batimentos cardíacos. Embora isso não seja tecnicamente uma ressaca, pode parecer uma.

Opções de tratamento e prevenção da ressaca

O melhor tratamento para a ressaca é deixar o tempo passar. As ressacas normalmente se resolvem em 24 horas. Alguns tratamentos adicionais que podem ajudar estão listados abaixo.

• Reidratar (beber água): Embora beber água não cure a ressaca, pode diminuir os sintomas de boca seca, tontura e vertigens.
• Durma: Dormir embriagado é difícil ou impossível porque o álcool interfere na arquitetura normal do sono. Dormir o máximo possível à noite e tirar cochilos durante o dia pode diminuir alguns sintomas de ressaca.

Além disso, o controle dos sintomas pode ajudar a aliviar os sintomas específicos de uma ressaca. Por exemplo, se alguém tiver sensibilidade à luz, pode ser útil usar óculos escuros ou ficar longe das luzes. Se alguém estiver com tontura, pode ser útil beber água e deitar-se ou ficar quieto por algum tempo.

Comer lanches ou pequenas refeições contendo carboidratos complexos, como torradas de trigo integral e biscoitos, pode ajudar a prevenir náuseas e níveis baixos de açúcar no sangue associados à ressaca.

Os tratamentos a seguir são técnicas muito populares que se acredita diminuirem a gravidade e/ou duração de uma ressaca, mas não demonstraram benefício emestudos:

• Beber café/chá com cafeína
• Comer uma grande refeição
• Beber mais álcool: Também conhecida como estratégia do “cabelo de cachorro”.
• Analgésicos (aspirina, ibuprofeno, Tylenol)
• Vitaminas

Além disso, também nunca foi demonstrado em nenhum estudo que a idade afete a gravidade das ressacas.

Prevenção

A melhor prevenção contra o desenvolvimento de uma ressaca é abster-se completamente de beber. Porém, se você for beber,limitando o número de bebidasvocê diminui a chance de ter uma ressaca. Além disso, diminuir o número de bebidas diminui a gravidade da ressaca, caso ocorra.

Conforme declarado na seção “Causas”, certos álcoois têm diferentes propriedades causadoras de ressaca com base no conteúdo de seus congêneres. Se você é particularmente predisposto a ressacas, pode valer a pena experimentar bebidas alcoólicas com baixo teor de congêneres, como cerveja, vodca e vinho branco. Uma boa regra deles é que quanto mais leve o espírito, menos congêneres ele tem.

Para evitar os sintomas de desidratação após uma ressaca, é uma boa prática beber líquidos não alcoólicos. Além disso, garantir que você tenha tempo adequado para dormir pode diminuir a dificuldade de concentração e a fadiga no dia seguinte.

Quando procurar mais consultas para ressaca

A ressaca de álcool, embora desagradável, normalmente não é uma condição médica perigosa. No entanto, se você tiver náuseas/vômitos persistentes ou estiver gravemente desidratado, poderá precisar de atenção médica urgente. Os sinais de náuseas/vômitos persistentes são náuseas por muitas horas, juntamente com vários episódios de vômitos nos quais você não consegue reter nenhum líquido. Os sintomas de desidratação incluem tontura, vertigem, batimentos cardíacos acelerados, irritabilidade e desmaios. Se você se sentir muito prejudicado para dirigir um veículo, tomar decisões, etc., então pode ser uma boa ideia esperar algumas horas até que você se sinta capaz de fazê-lo.