Dor no ligamento redondo na gravidez

O que é dor no ligamento redondo?

A dor no ligamento redondo é um problema comum da gravidez, geralmente ocorrendo no segundo e terceiro trimestres. É como uma dor aguda e incômoda ou uma dor surda na parte inferior do abdômen ou na região da virilha.

A dor geralmente passa rapidamente, durando no máximo alguns minutos. A frequência com que você sente dor no ligamento redondo depende de quão ativo você é e de sua rotina diária.

Você pode tratá-lo com paracetamol (Tylenol) ou repouso. Se isso não funcionar e a dor continuar, você deve ligar para seu médico.

Embora todas as mulheres grávidas corram o risco de desenvolvê-la, 10% a 30% das mulheres grávidas apresentam-na.

Como é a dor no ligamento redondo

A dor no ligamento redondo durante a gravidez é semelhante a uma dor aguda e puxada na parte inferior da barriga ou na virilha. A dor pode ocorrer em um ou ambos os lados e geralmente não dura mais do que alguns minutos.

Principais sintomas

• A dor é sentida na parte inferior do abdômen ou na virilha.
• A dor parece aguda ou puxada.
• A dor parece uma dor surda.

Causas

O ligamento redondo é um tecido fibroso que ajuda a manter o útero no lugar. Você tem dois ligamentos, um de cada lado, e eles conectam o útero à região da virilha. À medida que o útero cresce durante a gravidez, esses ligamentos se esticam e ficam sob muita tensão.

Quando você está mais adiantado na gravidez e faz um movimento repentino, como levantar-se rapidamente, virar-se na cama ou tossir, os ligamentos redondos “estalam para trás”, o que causa dor.

Tratamento da dor no ligamento redondo

Se sentir dor no ligamento redondo, pare de fazer o que causou a dor – por exemplo, pare de andar ou mude de posição na cama. A dor deve desaparecer em alguns minutos. Durante esse tempo, continue descansando e tente massagear suavemente a área que dói em movimentos circulares. Você também pode tentar alongamentos específicos (descritos abaixo).

Se a dor for mais intensa, tome paracetamol (Tylenol). (O ibuprofeno, assim como o Motrin, deve sempre ser evitado durante a gravidez.)

Se a dor não passar, mesmo após tomar paracetamol, ou se tornar mais intensa, ligue para o seu médico. Ligue também para o seu médico se tiver outros sintomas como sangramento, dor ao urinar, febre ou calafrios.

Alongamentos de dor no ligamento redondo

Para ajudar a aliviar o desconforto causado pela dor no ligamento redondo, você pode tentar fazer alongamentos específicos, como:

Alongamento dos flexores do quadril meio ajoelhado

Em pé, com a perna esquerda à frente da direita, ajoelhe-se sobre o joelho direito (use um tapete ou travesseiro sob o joelho). Mantenha as costas retas e mova o peso e os quadris para a frente. Levante os braços para se alongar. Segure por 5 segundos. Em seguida, repita do outro lado.

Cachorro pássaro

Começando com as mãos e os joelhos, estenda lentamente o braço e a perna opostos, mantendo os quadris paralelos ao chão. Estenda apenas até a altura do quadril e dos ombros. Segure por 3 segundos. Faça isso 10 vezes. Repita usando o braço e a perna opostos.

Desmontar

Em pé, segure uma faixa de exercícios nas mãos, na altura do peito, na largura dos ombros. Em seguida, mantendo os braços retos, separe-os, esticando a faixa para fora. Faça 1 série de 10.

Dicas preventivas

Embora não seja possível prevenir completamente a dor no ligamento redondo durante a gravidez, é possível reduzir a frequência com que você a sente.

• Evite movimentos bruscos (como rolar rapidamente na cama).
• Mova-se lentamente ao passar da posição sentada para a posição em pé.
• Considere usar um cinto de apoio à maternidade.
• Não exagere, tanto durante o exercício quanto na rotina diária.
• Converse com seu obstetra/ginecologista sobre consultar um quiroprático ou fisioterapeuta para tratar das mudanças em seu corpo relacionadas à gravidez.
• Experimente ioga pré-natal para ajudar com as dores gerais da gravidez.