Transtorno de ansiedade social

O que é transtorno de ansiedade social?

O transtorno de ansiedade social (também conhecido como fobia social) é um medo ou ansiedade intenso em relação a situações sociais. Pessoas com isso evitam socializar tanto quanto possível. E quando tentam socializar, ficam ansiosos durante o evento.

As maiores preocupações são ser julgado negativamente, ser observado ou ter que conversar com outras pessoas. O medo de ser examinado por outros é intenso. Às vezes a ansiedade é tão forte que se transforma em umataque de pânico. Isto não é apenas assustador, mas pode ser embaraçoso. Isso reforça a crença da pessoa de que deveria ter ficado em casa. A ansiedade social faz com que as pessoas queiram ficar sozinhas em casa e se isolar.

Pode ser tratado com psicoterapia e, às vezes, medicamentos.

Sintomas mais comuns

Existem dois tipos de transtorno de ansiedade social: generalizado (quando qualquer evento social cria ansiedade intensa) e específico (ansiedade de determinados tipos de eventos, como falar em público). Ambos os tipos criam ansiedade intensa que dificulta muito o funcionamento da vida diária.

Os sintomas de ansiedade social se enquadram em uma destas três categorias: física, emocional e comportamental. Você pode sentir alguns ou todos os sintomas. Eles podem aparecer quando você é convidado para um evento ou enquanto está em situações sociais.

Para ser diagnosticado com o distúrbio, você teria que apresentar sintomas por seis meses.

Emocional

• Preocupar
• Temer
• Tristeza
• Sentindo-se irritado
• Sentindo-se envergonhado

Físico

• Aumento da frequência cardíaca
• Suando
• Dor de estômago
• Dor de cabeça
• Tensão muscular
• Boca seca
• Falta de ar
• Tontura
• Mãos frias

Comportamental

• Evitar pessoas e situações sociais
• Isole-se
• Problemas para dormir
• Usar hábitos negativos para lidar com a situação, como uso de substâncias ou comer demais

Gatilhos comuns

Todos os gatilhos estão centrados na socialização, quer você esteja apenas pensando neles ou realmente participando.

• Festas ou eventos familiares.
• Ter que conversar com as pessoas.
• Namorando.
• Indo trabalhar com outras pessoas.
• Falar em público (seja para grupos pequenos ou grandes).
• Fazendo ligações.
• Ir ao banheiro no trabalho ou em outras situações sociais, onde você pode esbarrar em alguém no caminho.

Próximos passos

A ansiedade social pode levar a outros tipos de ansiedade e depressão. Também pode levar ao abuso de substâncias. É fundamental procurar ajuda de um profissional de saúde mental. Mais de um terço das pessoas com ansiedade social esperam mais de 10 anos antes de procurar ajuda.

Peça ao seu médico para recomendar alguém, como um psiquiatra, psicólogo ou assistente social licenciado. Peça à sua seguradora uma lista de provedores em sua rede. Ou vá parapsicologiatoday.com, onde você pode procurar terapeutas locais.

Se não for tratada, a ansiedade social pode fazer você se sentir isolado, sem esperança e deprimido. Se você tiver pensamentos de automutilação ou suicídio, ligue para 988 (a nova Linha de Vida para Suicídio e Crise) ou 911, ou vá ao pronto-socorro.

A ansiedade social pode ser curada?

A ansiedade social pode ser tratada com psicoterapia e uma variedade de medicamentos.

Terapia de conversação

A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma terapia bem pesquisada que pode ser útil para pessoas com ansiedade social. Ajuda você a mudar seus pensamentos e comportamentos para reduzir o medo e a ansiedade. Através do que é chamado de reestruturação cognitiva, um terapeuta ajuda você a perceber e mudar padrões de pensamento negativos e a enfrentar lentamente situações sociais com ferramentas de enfrentamento. Cerca de metade a dois terços das pessoas com ansiedade social apresentam grandes melhorias nos sintomas após cerca de 12 semanas de TCC.

Medicamento

Embora a TCC seja geralmente o primeiro e melhor tratamento para a doença, a medicação também pode ajudar.

• Os inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS), um tipo de antidepressivo, são frequentemente usados para tratar a ansiedade generalizada.
• Os betabloqueadores são usados para tratar pessoas com fobias sociais específicas.
• Às vezes, os benzodiazepínicos são usados para tratar a ansiedade social, embora sejam frequentemente prescritos com cautela para minimizar o vício.

Dicas de autoajuda

Junto com a terapia, algumas mudanças no estilo de vida e no comportamento também podem ajudar a reduzir os sintomas. Muitas vezes fazem parte da TCC.

• Enfrente pensamentos negativos.
• Tente enfrentar situações sociais.
• Pratique exercícios respiratórios para diminuir sua ansiedade.
• Aprenda a meditar.
• Exercite regularmente.

Quem corre risco de transtorno de ansiedade social?

O transtorno de ansiedade social afeta 1 em cada 8 pessoas ao longo da vida. As mulheres têm duas vezes mais probabilidade de ter isso do que os homens. Adultos jovens com menos de 35 anos são afetados com mais frequência.

Tanto fatores ambientais quanto fatores genéticos causam ansiedade social. Pessoas com histórico familiar de ansiedade têm maior probabilidade de desenvolver um.

Pessoas que tendem a se sentir desconfortáveis em situações sociais podem evitá-las. Isso leva ao isolamento, o que pode piorar o problema.

Crianças e ansiedade social

As crianças também podem ter ansiedade social. Eles tendem a apresentar sintomas entre as idades de 8 e 15 anos e queixam-se de mais sintomas físicos do que os adultos.

As crianças se comportam de maneira diferente dependendo da idade. Crianças muito pequenas podem chorar ou ter acessos de raiva em eventos sociais, enquanto crianças mais velhas e pré-adolescentes podem parecer estranhas e desconfortáveis. Os adolescentes podem começar a evitar a escola, os amigos ou outros eventos sociais.

Em geral, crianças com ansiedade não tratada apresentam maior risco de outros problemas de saúde mental no futuro. É importante procurar ajuda para crianças se notar esses sintomas.