Cefaleia tensional

O que é uma dor de cabeça tensional?

Uma dor de cabeça tensional parece uma dor de pressão ao redor da cabeça, em oposição à dor de cabeça em um local. Pode parecer que uma faixa apertada está apertando sua cabeça. Você também pode notar dor e aperto na nuca.

Normalmente, a dor é suportável e desaparece sozinha em algumas horas ou você pode usar analgésicos de venda livre (OTC).

Sintomas mais comuns

De longe, o sintoma mais comum de uma dor de cabeça tensional é uma dor leve que surge lentamente e piora gradualmente. Parece uma faixa apertada enrolada em sua cabeça. A dor e o aperto também podem se espalhar para a nuca.

• Dor total e incômoda em ambos os lados da cabeça.
• A dor parece uma faixa enrolada em sua cabeça.
• A dor surge lentamente, não de repente.
• A dor é leve, não intensa.
• A dor pode se espalhar para o pescoço.

Dor intensa de cabeça, dor apenas em um lado da cabeça, náusea, vômito ou dor que piora com atividade física ou por causa de luz forte ou ruído sãonãosinais de dor de cabeça tensional. Pode ser uma enxaqueca ou ser causada por outros problemas. Você deve conversar com seu médico.

Causas de dor de cabeça tensional

Os cientistas têm uma ideia do que pode desencadear uma dor de cabeça tensional, mas as causas específicas permanecem obscuras. A genética não é considerada um fator. Eles podem ser acionados por:

• Estresse
• Falta de dormir
• Ansiedade
• Depressão
• Ressentimento reprimido, raiva e hostilidade.

Exemplos de gatilhos de dor de cabeça tensional incluem a morte de um ente querido, lidar com uma doença crônica (sua ou de alguém próximo a você), perder o emprego, problemas em casa, dificuldades financeiras, divórcio, mudança e preparação para grandes eventos, como testes, férias e até casamentos.

Como você se livra das dores de cabeça tensionais?

Na maioria das vezes, as dores de cabeça tensionais melhoram por conta própria e geralmente não requerem consulta médica. Algumas abordagens de tratamento são:

• Redução do estresse, faça uma pausa para relaxar e veja se ele passa sozinho em algumas horas.
• Para um alívio mais rápido, tome analgésicos de venda livre, como ibuprofeno (Advil ou Motrin), paracetamol (Tylenol) ou naproxeno (Aleve). Para algumas pessoas, uma pílula combinada de drogaria que contém aspirina, paracetamol e cafeína (Excedrin) funciona melhor.
• Se você tiver dores de cabeça tensionais regularmente e os analgésicos de venda livre não ajudarem, converse com seu médico. Eles podem sugerir tomar diariamente um medicamento preventivo, como o antidepressivo tricíclico chamado amitriptilina.
• A psicoterapia, como a terapia cognitivo-comportamental, pode ajudar se problemas como ansiedade ou depressão puderem estar contribuindo para as dores de cabeça. Um terapeuta pode ajudá-lo a reconhecer e compreender melhor os estressores específicos de sua vida e a desenvolver habilidades de enfrentamento.

As dores de cabeça tensionais são graves?

Embora uma dor de cabeça tensional geralmente não seja grave, uma mudança nos sintomas pode ser um sinal de outra coisa. Fale com o seu médico se as dores de cabeça aumentarem em frequência (semanalmente ou diariamente) ou se forem diferentes (tipo diferente de dor ou localização diferente da dor). E se você tiver novos sintomas como: febre, perda de peso, visão dupla, alteração auditiva, dormência/formigamento ou redução da força/coordenação de braços ou pernas.

Ligue para o 911 ou procure atendimento médico urgente se ocorrerem os seguintes sintomas de alerta:

• Início repentino de forte dor de cabeça ou a “pior dor de cabeça da minha vida”.
• Dor de cabeça com incapacidade de início súbito, como dificuldade para falar, perda de visão, dormência, paralisia de braços ou pernas, dificuldade para caminhar ou convulsão convulsiva generalizada.
• Dor de cabeça intensa com febre, náusea, vômito e/ou perda de consciência.
• Informe um membro da família ou amigo se você tiver uma forte dor de cabeça com os sintomas de alerta acima, para que alguém possa ajudá-lo a procurar atendimento médico.

Dor de cabeça tensional vs. enxaqueca

Normalmente, as dores de cabeça tensionais são mais leves que as enxaquecas. A dor de cabeça tensional não o impede de realizar suas atividades diárias e geralmente desaparece mais cedo do que uma enxaqueca, que pode durar horas ou dias. Enquanto a maioria das pessoas sofre de dor de cabeça tensional, as pessoas com enxaqueca procuram lugares escuros e tranquilos para descansar e se recuperar do episódio de dor de cabeça.

Ao contrário da enxaqueca, as dores de cabeça tensionais não são afetadas pela luz, som ou cheiro e não apresentam alterações na visão, conhecidas como “aura”, ou náuseas ou vômitos. Tudo isso pode ocorrer com uma enxaqueca.

Dicas preventivas

Mudanças no estilo de vida podem ajudar muito na prevenção de dores de cabeça. Além de fazer o seu melhor para lidar com as fontes de estresse em sua vida diária, procure:

• Coma uma dieta geral saudável e equilibrada. Um exemplo de plano alimentar saudável é a dieta mediterrânea. Em geral, evite alimentos processados com excesso de açúcar e sal.
• Beba mais água.Beba 8 copos de água por dia e mais água se beber bebidas com cafeína, como café ou álcool.
• Durma o suficiente. Uma boa noite de descanso dá ao cérebro tempo para se recuperar do dia e se preparar para o próximo. A falta de sono pode contribuir para dores de cabeça tensionais.
• Diminuir o estresse. Reduzir o estresse é muito mais fácil de falar do que fazer, mas praticar atividades calmantes, como ioga ou meditação, pode ajudá-lo a lidar com os estressores típicos do dia a dia antes do início da dor de cabeça.