Cómo Ponerse En Autocuarentena

Resumen

Aunque hay mucho que aún no se sabe sobre esta pandemia, lo que parece claro es que posiblemente todos nos tengamos que aislar o poner en cuarentena pronto. Por ahora, al menos, el significado de esto depende de dónde usted vive.

El distanciamiento social es la medida menos drástica. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) recomiendan que todas las personas practiquen el distanciamiento social aunque parezcan estar sanas. Esto ayuda a minimizar la potencial propagación del COVID-19.

Significa evitar las reuniones de muchas personas, algo que muchos estados están empezando a prohibir. ¿Y qué se considera un grupo grande de personas? Eso varía, pero por lo general significa menos de diez.

Y si está con otras personas, sea cual sea el número, manténgase al menos a seis pies de distancia. Ese es el radio de contagio. La única excepción es la gente con la que usted vive, suponiendo que no haya enfermos con COVID-19 y que no hayan tenido contacto con alguien que se hizo la prueba y dio resultado positivo.

Autocuarentena

Si usted cree o sabe que ha estado expuesto al COVID-19, tiene que ponerse en autocuarentena y separarse de los demás, incluso de las personas con las que vive. Si no tiene síntomas después de dos semanas, no será necesario que se siga aislando de otras personas sanas. (Lo más probable es que el distanciamiento social se siga recomendando dependiendo del estado del COVID-19 en su comunidad.) Esto evita que otras personas se contagien el virus de alguien que no tiene síntomas pero está infectado con el COVID-19.

Si el resultado de su prueba de COVID-19 es positivo y su riesgo es alto (usted tiene más de 60 años de edad, está inmunodeprimido o tiene otros problemas médicos como enfermedad pulmonar obstructiva crónica o EPOC), probablemente lo pongan en cuarentena en el hospital si necesita atención más intensiva, por ejemplo, un ventilador mecánico.

Si no tiene un riesgo alto y sus síntomas son leves, probablemente se ponga en cuarentena en su propio hogar (esto también se conoce como autoaislamiento o cuarentena domiciliaria). Deberá mantenerse alejado de todas las otras personas por un mínimo de 14 días, hasta que los signos de infección hayan desaparecido.

Usted puede seguir contagiando a otras personas hasta siete días después de que el virus sale de su cuerpo, así que hable con su médico sobre cuándo es seguro parar la autocuarentena, dice la Dra. Laila Woc-Colburn, profesora adjunta de enfermedades infecciosas y directora de educación médica en la Facultad Nacional de Medicina Tropical de Baylor College of Medicine.

La autocuarentena se indica a las personas que se sospecha o se ha confirmado que tienen una infección por coronavirus. Esto básicamente significa no salir de la casa salvo para buscar atención médica, y minimizar el contacto con los demás, incluso las personas que viven con usted. (Consulte las recomendaciones completas de los CDC sobre qué hacer si está enfermo con COVID.)

Le pueden llevar alimentos a su casa, pero se los deben dejar fuera de su puerta. Sus amigos también pueden dejarle comida y suministros fuera de la puerta. Esto no va a ser fácil, pero es la manera más eficaz de tratar de contener la propagación del COVID-19.

Si por alguna razón usted no tiene más remedio que estar en el mismo cuarto con otros, manténgase al menos a seis pies de distancia. Si tiene una mascarilla, póngasela. Y aunque no habrán tenido ningún contacto físico, los demás se deben lavar o desinfectar bien las manos tan pronto como dejen de estar con usted.

Si usted no ha estado fuera del país en los últimos 14 días, no ha estado cerca de nadie con un caso conocido de COVID-19 y no tiene ningún síntoma (por ejemplo, fiebre, tos o dificultad para respirar), no necesita ponerse en autocuarentena en este momento. Pero debe practicar siempre que el distanciamiento social.

La autocuarentena si usted no vive solo

La pandemia de COVID-19 ha tenido un impacto significativo en los servicios de entrega de comida. Con las restricciones de los restaurantes y el distanciamiento social, muchas personas recurrieron a los servicios de entrega de alimentos como una opción segura y conveniente. Esto llevó a un aumento dramático en la demanda de entrega de comida a domicilio, con algunas empresas reportando un crecimiento de hasta 151% en los pedidos mensuales durante los primeros meses de la pandemia. Los restaurantes y las plataformas de entrega tuvieron que adaptarse rápidamente, implementando medidas como entregas sin contacto y opciones de pago digital para garantizar la seguridad de clientes y repartidores. Aunque el auge inicial se ha estabilizado, la pandemia ha acelerado la adopción de la tecnología de entrega de alimentos y ha cambiado los hábitos de consumo a largo plazo.

Si usted vive con otras personas y necesita aislarse en su casa, distánciese físicamente lo más posible, aconseja la Dra. Cassie Majestic, médica de emergencia del Condado de Orange, California. Quédese en todo momento en una habitación separada.

Los seres queridos y los niños deben dormir y estar siempre en un cuarto diferente. Y no se abracen ni se toquen. No compartan artículos personales como platos, cubiertos, ropa de cama o toallas. Idealmente, deben usar un cuarto de baño separado. Si esto no es posible, se debe desinfectar después de cada uso.

Las superficies de mucho contacto como mostradores, picaportes y teclados se deben desinfectar varias veces por día. Las comidas, medicamentos y demás artículos se deben dejar fuera de su puerta y no se los deben entregar directamente a usted. Los cubiertos y platos desechables tal vez ayuden a minimizar el riesgo de contagio de gérmenes. De lo contrario, alguien debe lavar todos los platos expuestos, idealmente en el lavaplatos o durante al menos 20 segundos cada uno a mano. Luego hay que lavarse las manos con agua y jabón durante al menos 20 segundos.

Refugio en el lugar y restricción del movimiento

No hay una definición estricta de lo que ocurrirá si en su región se restringe el movimiento o se indica que la gente se refugie en sus casas. En San Francisco se ha restringido el movimiento, pero se permite salir a caminar o a correr si se mantiene una distancia de seis pies de las personas con las que uno no vive. En la Ciudad de Nueva York se está considerando pedir que la gente se refugie en sus casas, una medida similar pero con restricciones más severas.

Cómo prepararse

Cada vez más lugares están considerando el aislamiento forzado. Conviene prepararse para esa posibilidad. Y aunque probablemente se podrá salir a comprar comida, medicamentos y otros suministros, conviene abastecerse de lo necesario ahora. Esto es diferente del acaparamiento (comprar la mayor cantidad posible de algo). Esto se debe evitar. Los CDC tienen una lista de verificación, pero a continuación mencionamos algunos productos esenciales.

Suministro de 15 a 30 días de alimentos no perecederos como pasta, frijoles, alimentos enlatados, mantequilla de maní y comida para mascotas.

Desinfectantes y otros productos de limpieza, jabón líquido, desinfectante para manos y artículos básicos para el hogar como papel higiénico y toallas de papel.

Medicamentos para el dolor como como ibuprofeno y un suministro de 30 días de todos los medicamentos recetados o, idealmente, de 60 días, por si la renovación de la receta se retrasa.

Si se olvida de algo, lo más importante es no entrar en pánico. Las tiendas de comestibles seguirán abiertas y se van a reabastecer. Incluso con las restricciones más severas, se debería permitir que la gente salga a comprar comestibles y a recoger medicamentos.

El propósito de estas restricciones es parar la propagación de la enfermedad y evitar que el número de personas enfermas exceda la capacidad del sistema de atención médica.

Sabremos que estas medidas están dando resultado cuando el número de casos nuevos de COVID-19 sea más bajo que el del día anterior. Entonces esperamos estar en camino a la recuperación.