Respiración por la boca

9 causas de respiración bucal

¿Puede la ansiedad causar respiración bucal? ¿Y las alergias también causan respiración bucal? En esta sección, abordaremos estas preguntas y muchas más para explorar las diversas causas de la respiración bucal.

Ansiedad

ser demasiadoansioso y estresado puede hacer que sea más probable que respire por la boca, tanto por la noche como durante el día. Cuando está ansioso, es más probable que su respiración también se vuelva rápida y superficial.

alergias

Ya sea que sea sensible al polen, a la caspa de las mascotas o al polvo, las alergias son otra causa común de la respiración bucal.alergias ocurren cuando el sistema inmunitario ataca una sustancia extraña para protegerlo, incluso si esa sustancia es realmente inofensiva. Puede ser muy difícil respirar por la nariz cuando tiene síntomas de alergia como unrinorrea ocongestión.

Resfriado y gripe

Cuando tienes un resfriado común con congestión nasal, es necesario respirar por la boca para obtener el oxígeno que tu cuerpo necesita. Respirar por la boca debido a un resfriado o gripe es totalmente normal y esperable. Con un resfriado, los senos paranasales pueden bloquearse y evitar el flujo de aire adecuado a través de la nariz. Respirar por la boca en esta circunstancia no suele ser motivo de preocupación.

Asma

El asma es causada por una inflamación en los pulmones y, a menudo, causa dificultad para respirar y sibilancias. Las personas con asma tienen más probabilidades de respirar por la boca para adaptarse a estos síntomas.

paladar hendido

El labio hendido y el paladar son defectos de nacimiento que afectan la estructura de la boca. El paladar hendido se forma durante la sexta y novena semana del embarazo y ocurre cuando el tejido del techo de la boca no se une por completo. Parte del paladar puede estar abierto, o tanto la parte delantera como la trasera pueden estar abiertas. De cualquier manera, la respiración por la boca es más común en los bebés que nacen con esta afección hasta que se repara quirúrgicamente.

Lazo de lengua

Una atadura de la lengua es una condición en la que la lengua está atada de manera anormal a la boca. Puede hacer que mover la lengua sea más difícil de lo normal y hacer que se respire por la boca. Si no se trata, la atadura de la lengua también puede impedir que los adultos abran mucho la boca para comer y hablar bien. También puede causar migrañas, dolor en la mandíbula y hacer que los adultos sean más sensibles a su apariencia.

Tabique nasal desviado

Esta es una condición que se caracteriza por que el tabique nasal está torcido o descentrado. El tabique nasal es el cartílago y el hueso que divide la cavidad nasal por la mitad y ayuda a respirar correctamente.

Pólipos nasales

Los crecimientos en el revestimiento interno de los senos paranasales se denominan pólipos nasales. Estos crecimientos suelen ser indoloros, blandos y benignos. También se dice que se asemejan a uvas en un tallo. Las infecciones recurrentes, el asma, las alergias y los trastornos inmunitarios pueden causar pólipos nasales. Pero también pueden provocar problemas respiratorios y hacer que sea más fácil y preferible respirar por la boca en lugar de por la nariz.

Apnea del sueño

La apnea del sueño es una afección médica que hace que algunas personas respiren por la boca durante la noche. La apnea obstructiva del sueño se produce cuando las vías respiratorias superiores del cuerpo se bloquean repetidamente durante el sueño. Esto puede restringir el flujo de aire de forma parcial o total, lo que en última instancia impide que el cerebro reciba señales de que el cuerpo necesita aire.

¿Es mejor respirar por la nariz o por la boca?

Es posible que ni siquiera se dé cuenta de si está respirando por la nariz o la boca hasta que alguien más observe sus hábitos y los comente. Pero en última instancia, es mejor respirar por la nariz tanto como sea posible.

¿Es malo dormir con la boca abierta?

Por regla general, eso sí, es malo dormir con la boca abierta. Una de las preguntas más comunes sobre este tema es, "¿Por qué respiro por la boca cuando duermo?" Esto puede ser respondido por un diagnóstico de una de las condiciones o causas anteriores. Respirar por la boca no es un buen hábito por muchas razones que detallaremos en los párrafos siguientes. Las razones más comunes por las que ocurre involucran una deformidad nasal o una enfermedad que afecta la boca, los pulmones y las vías respiratorias.

Efectos comunes de la respiración bucal

¿Respirar por la boca puede causar deshidratación? ¿Y la respiración por la boca tiene un efecto negativo en la cara? Estas son algunas de las preguntas que responderemos en esta sección sobre los efectos comunes de la respiración bucal.

Deshidración

Dado que respirar por la boca seca la boca y las vías respiratorias, la deshidratación puede ocurrir sin que te des cuenta. El cuerpo no puede funcionar sin un suministro adecuado de agua, y respirar por la boca puede provocar sequedad en la boca y pérdida de fluidos corporales esenciales.

Deformaciones faciales

Las deformaciones faciales son posibles debido a la respiración bucal, especialmente en niños cuyos huesos aún se están desarrollando. Si un niño respira excesivamente por la boca durante los años de formación, puede presentar una estructura facial y mandibular mal posicionada o desigual.

Salud bucal

Una buena salud oral implica algo más que cepillarse los dientes y usar hilo dental todos los días. Si respira por la boca por la noche, la mandíbula se ve obligada a adoptar una posición antinatural durante largos períodos de tiempo. Esto puede conducir a rechinar los dientes y al desarrollo de una sobremordida o una submordida. La enfermedad de las encías y las caries dentales también son más probables cuando se respira por la boca.

Voz ronca

La sensación de perder la voz es la ronquera, que es otro de los efectos comunes de la respiración bucal. La ronquera puede ser causada por vías respiratorias secas después de respirar por la boca durante toda la noche.

Mal aliento

El mal aliento es una queja común entre los que respiran por la boca. También conocida como halitosis, esta es una condición común entre los adultos que puede ser bastante vergonzosa. Además de cambiar la forma en que respira, también puede controlar el mal aliento cepillándose los dientes y usando hilo dental, ajustando su dieta y bebiendo mucha agua.

Ser un comedor ruidoso

También hay problemas sociales y de etiqueta asociados con respirar por la boca, como ser un comedor ruidoso en la mesa. Es difícil inhalar y exhalar por la boca mientras come, lo que puede hacer que mastique más fuerte y con la boca abierta.

Cambios en el habla

Curiosamente, respirar por la boca durante muchos años puede incluso provocar cambios en el habla. Las personas que respiran por la boca a menudo son más propensas a cecear. También puede ser más difícil de tragar con el tiempo.

Empeoramiento del asma

El asma puede hacer que una persona respire por la boca, pero respirar por la boca durante la noche también puede empeorar los síntomas del asma inducido por el ejercicio. El aire que se inhala por la boca no es tan cálido ni húmedo como el aire que entra por la nariz. Esto puede irritar más las vías respiratorias y dificultar la respiración.

Apnea del sueño empeorada

También es probable que una condición de apnea del sueño empeore si respira por la boca durante la noche. La posición de la mandíbula durante la respiración bucal dificulta el sueño. Además, los respiradores bucales crónicos a menudo necesitan máscaras de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP) más grandes para su apnea del sueño. Los ronquidos también empeoran con la respiración por la boca, y es posible que se sienta más fatigado por la mañana porque la respiración por la boca no deja entrar tanto oxígeno a los pulmones.

Cómo dejar de dormir con la boca abierta

Una vez que te das cuenta de que duermes con la boca abierta regularmente, es una buena idea tomar medidas de inmediato para corregir el comportamiento. Durante el día, haga un esfuerzo consciente e intencional para respirar por la nariz mientras está despierto. Esto ayudará a entrenar a tu cuerpo para que respire de esta manera mientras duermes. Para ayudarlo a recordar respirar por la nariz, considere colocar notas Post-It alrededor de su escritorio o casa. O tal vez configure un recordatorio en su teléfono o reloj inteligente para lograr el mismo efecto.

Además, practique una buena postura durante todo el día para que su cabeza no se extienda hacia adelante de forma poco natural. Esta es una posición corporal común y potencialmente dañina entre los respiradores bucales.

Cuando sea hora de dormir, eleve la cabeza para despejar los conductos para que el aire fluya sin restricciones y evitar que los fluidos intestinales suban por la garganta. Puede usar una tabla de reflujo o varias almohadas para lograr esta posición. Evita dormir boca arriba, porque esto te obliga a hacer respiraciones más grandes y respirar por la boca para eliminar el exceso de aire. Es mejor dormir de lado o boca abajo si eres propenso a respirar por la boca.

También puede ser beneficioso invertir en un protector bucal para dormir que esté hecho para ayudar a mantener la boca cerrada mientras duerme. Esta es una buena solución para probar si otros remedios no han funcionado. Las tiras de barbilla en forma de herradura también pueden proporcionar una solución para dejar de dormir con la boca abierta. Una solución particularmente interesante para respirar por la boca es cerrar la boca con una tira de cinta quirúrgica de una pulgada colocada horizontal o verticalmente. Esto será bastante incómodo al principio, pero vale la pena intentarlo para los adultos que tienen problemas persistentes para respirar por la boca.

Cómo respirar por la nariz por la noche

Si un bloqueo de las fosas nasales es el culpable de la respiración por la boca, entonces puede ser necesario tomar un descongestionante, un antihistamínico o usar un aerosol nasal para aumentar el flujo de aire a través de la nariz. También debe eliminar cualquier alérgeno potencial de su dormitorio, como objetos de polvo, camas para mascotas y plantas de interior. Lave las sábanas y las fundas de las almohadas con frecuencia para eliminar la suciedad y el polvo que pueden dificultar la respiración nasal.

Si no hay ningún defecto o enfermedad de la nariz que prohíba la respiración nasal, es posible que desee consultar a un médico o terapeuta miofuncional para conocer las técnicas de respiración adecuadas. Algunos profesores de yoga y meditación también son expertos en ejercicios de respiración profunda que pueden ayudar. Puede practicar inhalar profundamente, contener la respiración y exhalar por la nariz durante todo el día hasta que se sienta como una segunda naturaleza.

Hay un ejercicio para limpiar la nariz llamado Buteyko que algunas personas confían en destapar la nariz y respirar adecuadamente. Para probarlo, siéntate con calma y concéntrate en respirar por la nariz durante unos minutos. Luego, después de inhalar una vez más, pellizque su nariz con los dedos y contenga la respiración durante el mayor tiempo posible. Luego suelte el aire por las fosas nasales mientras mantiene la boca cerrada. Repita este ejercicio varias veces y, eventualmente, practique mientras camina o realiza otras actividades.

Beneficios de respirar por la nariz

Ahora que hemos establecido que puede ser perjudicial para su salud respirar por la boca mientras duerme, estos son los beneficios de respirar por la nariz como una alternativa saludable. Afortunadamente, la respiración bucal es un problema de salud muy tratable, especialmente cuando se aborda y trata a tiempo.

• Sueño mejor y más reparador
• Mayor absorción de oxígeno en los pulmones.
• Un sistema inmunológico más fuerte
• Menos interrupciones para que otros coman y duerman cerca
• Tubos bronquiales y pulmones hidratados
• Aire más cálido y suave que se inhala
• Capacidad para filtrar el polen y otras partículas dañinas del aire
• Prevenir problemas dentales costosos
• Mantener una apariencia más natural.