Soulagement des maux de tête - 23 façons d'arrêter un mal de tête

Soulagement des céphalées de tension

La tension est le type de mal de tête le plus courant et c’est celui auquel la plupart des gens pensent lorsqu’ils pensent aux maux de tête. Si vous ne savez pas quel type de mal de tête vous avez, veuillez vous rendre à la section « Types de maux de tête » à la fin de l'article.

Remèdes naturels contre les céphalées de tension

Les remèdes suivants contre les maux de tête peuvent aider à apporter un soulagement entièrement naturel.

• Thé contre les maux de tête : Le thé vert est probablement le meilleur thé contre les maux de tête et aide à soulager globalement les céphalées de tension et les migraines. Le thé à la camomille peut soulager certains symptômes de migraine en raison de ses propriétés anti-tension et sédatives. Vous pouvez également essayer le thé à la menthe poivrée si votre mal de tête est associé à des nausées ou à de la livèche du Sichuan pour la prévention globale des maux de tête.
• Caféine: Lorsque vous avez mal à la tête, vos vaisseaux sanguins se dilatent, ce qui entraîne une intensification de la douleur.Caféine possède des propriétés vasoconstrictrices qui aident à réduire les vaisseaux sanguins hypertrophiés jusqu'à leur taille normale, limitant ainsi le flux sanguin et atténuant les maux de tête. Ainsi, pour certaines personnes, une tasse de café ou de thé peut guérir un mal de tête, tandis que pour d’autres, une boisson contenant de la caféine peut déclencher un mal de tête. Si vous souffrez régulièrement de maux de tête, tenez un journal pour voir si la caféine pourrait jouer un rôle dans leur origine. Mais pour d’autres, la caféine peut constituer un traitement rapide et abordable.
• Gingembre contre les maux de tête : La racine de gingembre peut aider à soulager la douleur causée par un mal de tête intense ou une migraine. Pour utiliser la racine de gingembre, broyez une demi-cuillère à café de gingembre et mélangez-la dans un verre d'eau ou de thé chaud.
• Céphalée de déshydratation : Les céphalées de tension sont souventun effet secondaire courant de la déshydratation. Si vous remarquez l’apparition d’un début de mal de tête, repensez à votre récente consommation d’eau.

Médicaments contre les céphalées de tension

Veuillez toujours suivre les instructions indiquées sur l'étiquette de tout médicament.

• Acétaminophène (par exemple Tylenol) : Un type d'anti-inflammatoire non stéroïdien (AINS) qui est moins susceptible de provoquer des maux d'estomac, de provoquer des saignements d'estomac, une crise cardiaque ou des ulcères que d'autres AINS comme l'ibuprofène. C’est le meilleur analgésique en vente libre pour les maux de tête pendant la grossesse, car il ne nuira pas au fœtus. Pour un bon nombre de maux de tête courants, il est régulièrement recommandé de commencer par l'acétaminophène (Tylenol et générique).
• Ibuprofène (comme Advil) : Un AINS ou un anti-inflammatoire non stéroïdien. Si vous recherchez un traitement abordable et rapide pour un léger mal de tête, l’ibuprofène est une excellente option. Assurez-vous simplement de consulter votre médecin, car les AINS peuvent interférer avec de nombreux médicaments sur ordonnance, en particulier les médicaments tels que le lithium, la warfarine, les diurétiques, le méthotrexate et d'autres médicaments couramment prescrits.
• Aspirine: Un analgésique anti-inflammatoire idéal pour les maux de tête légers à modérés. L’aspirine peut également être utilisée à titre préventif contre les migraines, mais n’est pas considérée comme suffisamment puissante pour soulager la douleur d’une migraine déjà frappée. Si vous souffrez de maux de tête quotidiens ou persistants, gardez à l’esprit que l’aspirine ne doit pas être prise plus de deux fois par semaine. La dose d'aspirine recommandée par les adultes pour le traitement des maux de tête est de 325 à 650 mg toutes les trois à quatre heures, selon les besoins, jusqu'à six fois par jour.
• Naproxène sodique pour les maux de tête : Pour les maux de tête intenses, essayez le naproxène sodique, un AINS qui aide à soulager l'inflammation. Si votre mal de tête persiste, vous constaterez que le naproxène sodique a tendance à soulager la douleur plus longtemps, minimisant ainsi le risque d’effets secondaires et étant plus rentable.
• Excédrine : Excedrin est un analgésique courant et est une combinaison d'acétaminophène, d'aspirine et de caféine. Il peut bloquer la douleur, mais si vous êtes sensible à la caféine, vous pourriez vous retrouver dans une pire forme car cet analgésique contient de la caféine.

Soulagement des maux de tête sinusaux

Les céphalées sinusales sont souvent confondues avec des céphalées de tension, mais les céphalées sinusales sont généralement déclenchées par des allergies.

Soulagement naturel des sinus

Ce qui suit peut aider à soulager naturellement les sinus bloqués.

• Rinçage des sinus : En utilisant un neti-pot ou un kit de rinçage en vente libre, vous pouvez trouver des rinçages utiles pour soulager les maux de tête.
• Aromathérapie pour les maux de tête : Les huiles essentielles sont des composés puissants dérivés d’ingrédients naturels comme des plantes, des herbes et des fruits. Ils sont utilisés depuis des siècles comme traitements naturels pour diverses affections, notamment les maux de tête et la congestion des sinus. Certaines des meilleures huiles essentielles contre les maux de tête comprennent la menthe poivrée, le romarin, l'eucalyptus et la lavande.
• Application de compresses chaudes et froides : Alterner toutes les 15 minutes entre des serviettes chaudes et froides sur vos sinus peut aider à soulager la douleur des sinus et à relâcher les sécrétions.

Médicaments contre les maux de tête sinusaux

Outre les AINS que vous pouvez prendre pour un soulagement rapide, il existe un certain nombre de médicaments en vente libre qui ciblent les réactions allergiques à l'origine des maux de tête liés aux sinus. Ils comprennent:

• Sprays anti-inflammatoires
• Antihistaminiques
• Sprays nasaux salins

Soulagement des migraines

Options naturelles de soulagement de la migraine

Les migraines sont plus compliquées à traiter par des moyens naturels et impliquent généralement des stratégies physiques alternatives. Tu peux essayer:

• Acupuncture: Des études ont souligné unlien fort entre l'acupuncture et le soulagement des maux de tête. Bien que des traitements similaires puissent être administrés à la maison, il est recommandé de laisser uniquement un professionnel appliquer le traitement.
• Yoga pour soulager la migraine : Essayer des asanas spécifiques avant l’apparition de la migraine ou au moment où elle commence à se manifester peut aider. Ces poses de yoga s'avèrent les plus bénéfiques : les flexions vers l'avant (coudes avant assis), l'Ardha Halasana soutenu (pose de la demi-charrue), le verrouillage du menton, la pose du chat, la torsion de la colonne vertébrale assise et la pose de l'enfant.
• Méditation: Selon l'American Migraine Foundation, unétude 2014 publié dans la revue médicale Headache a révélé que la méditation peut réduire la fréquence des migraines à 1,4 incident de moins chaque mois.
• Exercice: L'exercice régulier peut réduire la fréquence et l'intensité des maux de tête et des migraines. Lorsque vous faites de l'exercice, le corps libère des endorphines, qui sont des analgésiques naturels de votre corps.Exercice régulier s'est avéré efficace pour prévenir les maux de tête.

Médicaments pour soulager la migraine

Les médicaments suivants peuvent être efficaces contre les migraines.

• AINS ou Aspirines : Voir « options de soulagement des céphalées de tension » ci-dessus pour plus de détails sur les options en vente libre.
• Triptans : Médicament sur ordonnance qui cible spécifiquement les migraines. Ils peuvent se présenter sous diverses formes.
• Bêta-bloquants : Utilisé pour d'autres conditions mais fonctionne également pour les migraines
• Médicaments anti-épileptiques : Le divalproex sodique et le topiramate aident à prévenir les migraines.
• Injections de toxine botulique : Le Botox autour du cuir chevelu peut aider à réduire la fréquence des migraines, mais n’est utilisé que pour les maladies chroniques.

Causes des maux de tête

Comment arrêter un mal de tête ? Voici 23 façons différentes de soulager les maux de tête, des remèdes naturels aux médicaments. Nous discutons également de méthodes non traditionnelles, notamment l'acupuncture, la méditation et le massage. Cependant, ces méthodes varient en fonction des types de maux de tête qu’elles peuvent traiter. Vous devez avant tout découvrir le type de mal de tête dont vous souffrez. Une fois que vous pourrez découvrir lecause derrière votre mal de tête soudain ou persistant, il sera plus facile pour vous et votre personnel soignant de découvrir le traitement le plus approprié et la prévention possible d'une éventuelle apparition.

Si votre mal de tête vous inquiète, nous avons interviewé un médecin renommé de Harvard sur "Quand s'inquiéter d'un mal de tête : emplacement, durée et type". Pour vous aider à savoir de quel type de maux de tête vous souffrez, répondez à notre quiz pratique et spécialisé de notrevérificateur de symptômes de maux de tête, qui vous aidera à affiner votre type spécifique de mal de tête afin que vous puissiez vous sentir mieux le plus rapidement possible.

Parlons d’abord des différentes classifications et types de maux de tête, car souvent, isoler le type de mal de tête que vous ressentez vous aidera à le guérir plus efficacement.

Types de maux de tête

Légers maux de tête

Les maux de tête et les migraines peuvent varier selon le degré de douleur qu'ils provoquent et la localisation de la douleur (les tempes, le centre de la tête, la zone des sinus). Par exemple, les maux de tête peuvent varier de ceux qui provoquent une douleur intense (migraines chroniques ou débilitantes) à ceux qui sont plus irritants que douloureux (maux de tête légers).

Les maux de tête légers sont plus irritants que douloureux. Un léger mal de tête n’interférera pas avec votre fonctionnement quotidien et aura tendance à provoquer une douleur légère ou lancinante des deux côtés des tempes ou dans la zone médiane du front. La cause la plus fréquente d’un léger mal de tête est la tension, le stress, la fatigue oculaire ou la congestion des sinus. Le mal de tête ressemble souvent à une douleur serrée et serrée autour de la tête, en particulier au niveau des tempes.

Maux de tête modérés

Un mal de tête modéré est un mal de tête qui aura un certain impact sur votre fonctionnement quotidien et se caractérise par des migraines ou des maux de tête d’intensité moyenne.

Les maux de tête modérés sont généralement causés par le stress, une lumière ou un son intense, des allergies, des tensions à la maison ou au travail, ou la consommation d'aliments très froids, comme la crème glacée. Ces maux de tête sont souvent aggravés ou aggravés par des arômes forts (parfum, produits d'entretien, fumée, essence, échappement de voiture) et des sons forts.

Maux de tête sévères

Un mal de tête sévère, également appelé mal de tête primaire, interférera certainement avec votre capacité à fonctionner à la maison, au travail ou en société. Les maux de tête sévères sont douloureux et sont souvent classés comme migraines intenses ou « céphalées en grappe », ce qui signifie qu’ils provoquent des douleurs dans plusieurs zones de la tête (tempes, entre les yeux, etc.) en même temps.

Un mal de tête sévère ou une migraine peuvent durer de quelques heures à plusieurs jours et sont très douloureux. Souvent, ces types de maux de tête doivent être traités par un médecin, qui peut prescrire un médicament sur ordonnance pour aider à soulager la douleur et l'apparition de ces maux de tête.

Migraines chroniques

Les migraines chroniques et sévères sont souvent appelées « maux de tête débilitants » car elles rendent souvent les individus complètement impuissants face à elles, rendant le travail et les tâches quotidiennes impossibles. Les maux de tête débilitants sont douloureux et durables, ils vous épuisent en énergie et en temps, car ce type de douleur est très épuisant.

Un mal de tête incroyablement douloureux ne doit jamais être ignoré car il peut être le signe d’un grave traumatisme crânien ou d’une maladie sous-jacente. Il est fortement conseillé à toute personne souffrant de maux de tête débilitants, surtout s’ils surviennent très soudainement, de parler immédiatement à un médecin ou de se rendre aux urgences – surtout si le mal de tête est plus douloureux que ceux ressentis dans le passé.