Respiration buccale

9 causes de la respiration buccale

L'anxiété peut-elle provoquer une respiration buccale ? Et les allergies provoquent-elles aussi la respiration buccale ? Dans cette section, nous aborderons ces questions et bien d’autres pour explorer les différentes causes de la respiration buccale.

Anxiété

Être tropanxieux et stressé peut vous rendre plus susceptible de respirer par la bouche, la nuit et tout au long de la journée. Lorsque vous êtes anxieux, votre respiration est également plus susceptible de devenir rapide et superficielle.

Allergies

Que vous soyez sensible au pollen, aux squames d'animaux ou à la poussière, les allergies sont une autre cause fréquente de respiration buccale.Allergies se produisent lorsque le système immunitaire attaque une substance étrangère pour vous protéger, même si cette substance est en réalité inoffensive. Il peut être très difficile de respirer par le nez lorsque vous présentez des symptômes d'allergie comme unnez qui coule oucongestion.

Rhume et grippe

Lorsque vous avez un rhume avec congestion nasale, il est nécessaire de respirer par la bouche pour obtenir l’oxygène dont votre corps a besoin. La respiration buccale due à un rhume ou à une grippe est tout à fait normale et prévisible. En cas de rhume, les sinus peuvent se boucher et empêcher la bonne circulation de l’air par le nez. Dans ces circonstances, la respiration buccale n’est généralement pas préoccupante.

Asthme

L'asthme est causé par une inflammation des poumons et provoque souvent un essoufflement et une respiration sifflante. Les personnes asthmatiques sont plus susceptibles de respirer par la bouche pour s'adapter à ces symptômes.

Fente palatine

Les fentes labiales et palatines sont des malformations congénitales qui affectent la structure de la bouche. Une fente palatine se forme au cours des sixième et neuvième semaines de grossesse et survient lorsque les tissus du palais ne se rejoignent pas complètement. Une partie du palais peut être ouverte, ou l’avant et l’arrière peuvent être ouverts. Quoi qu’il en soit, la respiration buccale est plus fréquente chez les bébés nés avec cette maladie jusqu’à ce qu’elle soit réparée chirurgicalement.

Lien de langue

Un frein de langue est une condition dans laquelle la langue est anormalement attachée dans la bouche. Cela peut rendre le mouvement de la langue plus difficile que la normale et conduire à une respiration buccale. S’il n’est pas traité, un frein de langue peut également empêcher les adultes d’ouvrir grand la bouche pour manger et bien parler. Cela peut également provoquer des migraines, des douleurs à la mâchoire et rendre les adultes plus sensibles à leur apparence.

Cloison nasale déviée

Il s’agit d’une condition caractérisée par une cloison nasale tordue ou décentrée. La cloison nasale est le cartilage et l’os qui divisent la cavité nasale en deux et facilitent une bonne respiration.

Polypes nasaux

Les excroissances sur la paroi interne de vos sinus sont appelées polypes nasaux. Ces excroissances sont généralement indolores, molles et bénignes. On dit aussi qu’ils ressemblent à des raisins sur une tige. Les infections récurrentes, l'asthme, les allergies et les troubles immunitaires peuvent provoquer des polypes nasaux. Mais ils peuvent également entraîner des problèmes respiratoires et rendre plus facile et préférable la respiration par la bouche plutôt que par le nez.

Apnée du sommeil

L'apnée du sommeil est une maladie qui amène certaines personnes à respirer par la bouche la nuit. L'apnée obstructive du sommeil se produit lorsque les voies respiratoires supérieures du corps sont bloquées à plusieurs reprises pendant le sommeil. Cela peut restreindre le flux d’air partiellement ou entièrement, empêchant finalement le cerveau de recevoir les signaux indiquant que le corps a besoin d’air.

Vaut-il mieux respirer par le nez ou par la bouche ?

Vous ne réaliserez peut-être même pas si vous respirez par le nez ou la bouche jusqu'à ce que quelqu'un d'autre observe vos habitudes et les commente. Mais finalement, il vaut mieux respirer par le nez autant que possible.

Est-ce mauvais de dormir la bouche ouverte ?

En règle générale, oui, il n’est pas bon de dormir la bouche ouverte. L’une des questions les plus courantes à ce sujet est : « Pourquoi est-ce que je respire par la bouche quand je dors ? » Cela peut être répondu par un diagnostic de l’une des conditions ou causes ci-dessus. Respirer par la bouche n’est pas une bonne habitude à prendre pour de nombreuses raisons que nous détaillerons dans les paragraphes qui suivent. Les raisons les plus courantes pour lesquelles cela se produit impliquent une déformation nasale ou une maladie affectant la bouche, les poumons et les voies respiratoires.

Effets courants de la respiration buccale

La respiration buccale peut-elle provoquer une déshydratation ? Et la respiration buccale a-t-elle un effet négatif sur le visage ? Telles sont quelques-unes des questions auxquelles nous répondrons dans cette section sur les effets courants de la respiration buccale.

Déshydratation

Puisque la respiration par la bouche assèche la bouche et les voies respiratoires, une déshydratation peut survenir sans même que vous vous en rendiez compte. Le corps ne peut pas fonctionner sans un approvisionnement suffisant en eau, et la respiration buccale peut entraîner une sécheresse buccale et une perte de fluides corporels essentiels.

Déformations faciales

Des déformations du visage sont possibles en raison de la respiration buccale, en particulier chez les enfants dont les os sont encore en développement. Si un enfant respire excessivement par la bouche pendant ses années de formation, une structure du visage et de la mâchoire mal positionnée ou inégale peut survenir.

Santé bucco-dentaire

Une bonne santé buccodentaire ne se limite pas à se brosser les dents et à utiliser la soie dentaire tous les jours. Si vous respirez par la bouche la nuit, la mâchoire est forcée dans une position non naturelle pendant de longues périodes. Cela peut entraîner un grincement de dents et le développement d’une surocclusion ou d’une sous-occlusion. Les maladies des gencives et les caries dentaires sont également plus probables en cas de respiration buccale.

Voix rauque

La sensation de perdre la voix est un enrouement, qui est un autre effet courant de la respiration buccale. La sensation d'enrouement peut être causée par des voies respiratoires asséchées après une respiration buccale toute la nuit.

Mauvaise haleine

La mauvaise haleine est une plainte courante concernant les respirateurs buccaux. Également connue sous le nom d’halitose, il s’agit d’une affection courante chez les adultes qui peut être assez embarrassante. En plus de modifier votre façon de respirer, vous pouvez également contrôler la mauvaise haleine en vous brossant les dents et en utilisant la soie dentaire, en ajustant votre alimentation et en buvant beaucoup d'eau.

Être un mangeur bruyant

Il existe également des problèmes sociaux et d'étiquette associés au fait de respirer par la bouche, comme le fait d'être un mangeur bruyant à table. Il est difficile d’inspirer et d’expirer par la bouche en mangeant, ce qui peut vous faire mâcher plus fort et avec la bouche ouverte.

Changements dans le discours

Il est intéressant de noter que respirer par la bouche pendant de nombreuses années peut même entraîner des modifications de la parole. Les personnes qui respirent par la bouche sont souvent plus susceptibles de développer un zézaiement. Il peut également être plus difficile à avaler avec le temps.

Asthme aggravé

L'asthme peut amener une personne à respirer par la bouche, mais respirer par la bouche la nuit peut également aggraver les symptômes de l'asthme induit par l'exercice. L’air inhalé par la bouche n’est pas aussi chaud ou humide que l’air qui entre par le nez. Cela peut rendre les voies respiratoires plus irritées et rendre la respiration plus difficile.

Apnée du sommeil aggravée

L’apnée du sommeil est également susceptible de s’aggraver si vous respirez par la bouche la nuit. La position de la mâchoire pendant la respiration buccale rend le sommeil plus difficile. De plus, les respirateurs buccaux chroniques ont souvent besoin de masques à pression positive continue (CPAP) plus grands pour leur apnée du sommeil. Le ronflement est également aggravé par la respiration buccale, et vous pouvez vous sentir plus fatigué le matin car la respiration buccale ne laisse pas entrer autant d'oxygène dans les poumons.

Comment arrêter de dormir la bouche ouverte

Une fois que vous réalisez que vous dormez régulièrement la bouche ouverte, c'est une bonne idée d'agir immédiatement pour corriger ce comportement. Pendant la journée, faites un effort conscient et intentionnel pour respirer par le nez lorsque vous êtes éveillé. Cela aidera également votre corps à respirer de cette façon pendant que vous dormez. Pour vous aider à vous rappeler de respirer par le nez, pensez à placer des post-it autour de votre bureau ou de votre maison. Ou peut-être définissez un rappel sur votre téléphone ou votre montre intelligente pour le même effet.

Aussi, adoptez une bonne posture tout au long de la journée afin que votre tête ne s’étende pas anormalement vers l’avant. Il s’agit d’une position corporelle courante et potentiellement dangereuse chez les respirateurs buccaux.

Lorsqu'il est temps de dormir, surélevez la tête pour dégager les passages afin de permettre une circulation d'air sans restriction et empêcher les liquides intestinaux de remonter dans la gorge. Vous pouvez utiliser une planche à reflux ou plusieurs oreillers pour atteindre cette position. Évitez de dormir sur le dos, car cela vous oblige à prendre de plus grandes respirations et à respirer par la bouche pour éliminer l'excès d'air. Il est préférable de dormir sur le côté ou sur le ventre si vous avez tendance à respirer par la bouche.

Il peut également être avantageux d’investir dans un protège-dents conçu pour vous aider à garder la bouche fermée pendant votre sommeil. C'est une bonne solution à essayer si d'autres remèdes n'ont pas fonctionné. Les mentonnières en forme de fer à cheval peuvent également constituer une solution pour arrêter de dormir la bouche ouverte. Une solution de respiration buccale particulièrement intéressante consiste à fermer votre bouche avec une bande de ruban chirurgical d'un pouce placée horizontalement ou verticalement. Ce sera assez inconfortable au début, mais cela vaut la peine d'essayer pour les adultes qui ont des problèmes persistants de respiration buccale.

Comment respirer par le nez la nuit

Si la respiration buccale est due à un blocage des voies nasales, il peut être nécessaire de prendre un décongestionnant, un antihistaminique ou d'utiliser un spray nasal pour augmenter le débit d'air par le nez. Vous devez également éliminer tous les allergènes potentiels de votre chambre, tels que les objets poussiéreux, les lits pour animaux de compagnie et les plantes d'intérieur. Lavez fréquemment vos draps et vos taies d’oreiller pour les débarrasser de la saleté et de la poussière qui peuvent rendre la respiration nasale plus difficile.

S'il n'y a aucun défaut ou maladie du nez qui empêche la respiration nasale, vous voudrez peut-être consulter un médecin ou un thérapeute myofonctionnel pour en savoir plus sur les techniques de respiration appropriées. Certains professeurs de yoga et de méditation maîtrisent également les exercices de respiration profonde qui peuvent aider. Vous pouvez vous entraîner à inspirer profondément, à retenir votre souffle et à expirer par le nez tout au long de la journée jusqu'à ce que cela devienne une seconde nature.

Il existe un exercice de dégagement du nez appelé Buteyko que certaines personnes ne jurent que pour débloquer le nez et respirer correctement. Pour l'essayer, asseyez-vous calmement et concentrez-vous sur la respiration par le nez pendant quelques minutes. Ensuite, après avoir inspiré à nouveau, pincez votre nez avec vos doigts et retenez votre respiration aussi longtemps que possible. Libérez ensuite l’air par vos narines tout en gardant la bouche fermée. Répétez cet exercice plusieurs fois et finissez par le pratiquer en marchant ou en faisant d'autres activités.

Avantages de la respiration nasale

Maintenant que nous avons établi qu'il peut être nocif pour votre santé de respirer par la bouche pendant votre sommeil, voici les avantages de la respiration nasale comme alternative saine. Heureusement, la respiration buccale est un problème de santé très traitable, surtout lorsqu'elle est abordée et traitée tôt.

• Un sommeil meilleur et plus réparateur
• Une plus grande absorption d’oxygène dans les poumons
• Un système immunitaire plus fort
• Moins de perturbations pour les autres mangeant et dormant à proximité
• Bronches et poumons hydratés
• De l'air plus chaud et plus doux inhalé
• Capacité à filtrer le pollen et autres particules d'air nocives
• Prévenir des problèmes dentaires coûteux
• Conserver une apparence plus naturelle